Juba aastakümneid ei võetud meditsiinivaldkonnas depressiooni väga tõsiselt ja isegi ühiskonna jaoks oli see vaid kurbuse läbimise etapp. Täna on teada, et see on meditsiiniline seisund, mis vajab tähelepanu, kuid mõnikord ei ole ettenähtud ravid patsiendile sobivad, kes suudavad samaaegselt depressiooni võidelda pärast mõningaid näidustusi ja julgustades neid kaasama teatud muutusi oma rutiinis. .Com anname teile mõned näpunäited, et saaksite selle üle saada ja edasi liikuda.
Depressioon on meditsiiniline seisund, mis nõuab paljudel juhtudel ravimit. Seda tüüpi ravimeid võib määrata ainult psühhiaatri poolt, nii et enne mis tahes võtmist on oluline konsulteerida selle spetsialistiga või alustada psühholoogilist ravi, kui ravimit vajatakse, on terapeut võimalik patsienti suunata. asjakohane spetsialist.
Nendel juhtudel on vältimatu eneseravimi vältimine.
Lisaks sellele, et jälgite hoolikalt kõiki arsti soovitusi depressiooni vastu võitlemiseks, võite proovida alternatiivseid ravimeetodeid, mis pakuvad suurepäraseid tulemusi depressiooni ja ärevuse korral, nagu nõelravi või naer teraapia, need võimalused aitavad teil selle seisundi negatiivseid mõjusid leevendada ja tunnete palju rohkem animatsioone.
Pea meeles, et selle seisundi taastamise protsessis on oluline, et patsient annaks selle häire ületamiseks parima.
Aktiivne viibimine on oluline depressiooni ületamiseks. Kehaline harjutus aitab meie aju vabanevatel endorfiinidel, mis parandavad meie meeleolu, mõjutades enesehinnangut ja vähendades kurbust, ärevust ja ärrituvust. Registreeruge jõusaalis või minge iga pärastlõunal, et teha sporti koos sõbraga või pereliikmega, kes meid motiveerib, liituda füüsilise tegevusega, karjääri ja isegi lõõgastavate distsipliinidega, näiteks jooga või pilatesega, aitab parandada keskkonna taju ja iseendast.
Füüsiline aktiivsus aitab vähendada seda aeglustunnet, mis meid hõreneb, kui me kanname depressiooni, suurendame energiat ja parandame meie maailma ja vaimset seisundit.
Harjutage tegevust, mida te tõesti naudite ja kus sa oled hea, alates jalgpalli mängimisest kudumiseni, mis tahes hobi, mis teeb teid hästi, on piisav depressiooni vastu võitlemiseks ja ületamiseks, sest see tugevdab positiivset mõtlemist ja teeb sinust end produktiivseks ja kergesti tundlikuks. .
Ära lase negatiivsete mõtete koletis ja meelepuudus tarbida isegi seda, mis sulle meeldib, anna ruumi oma hobidele nii, et positiivne pool tungib teie elu.
Vältige siseruumides viibimist, seda hõivatud on teie meel, seda vähem kalduvust pead end kurvaks tundma või pidevalt mõtlema nendele probleemidele, mis tekitavad depressiooni, nii et pühendage end täielikult erinevatele tegevustele, jagage oma lähedastega, mine välja, tutvuge uute kohtadega ja andke endale võimalus kohtuda uute inimestega.
On väga oluline püüda suhelda depressiooni vastu. Kuigi on normaalne, et teie soov on iseenesest isoleerida ja üksi jääda nii kaua kui võimalik, suurendab see stsenaarium ainult teie kurbuse ja üksilduse tundeid, nii et vaata oma sõpru, perekonda ja käige jalutuskäikudes, kus saate inimestega suhelda. meelitav
Keskenduge positiivsete mõtete tekitamisele ja negatiivsete mõjudele. Võib-olla vajate selle saamiseks terapeutilt abi, kuid on oluline, et see saavutataks ja et te mõistaksite, et kõik need näpunäited ja soovitused kehtivad ka teie juhtumile, tunne, et soov saavutada depressioon on selle saavutamiseks hädavajalik.
Samuti on vaja end ümbritseda positiivsete inimestega, peate vältima, et need inimesed, kes edastavad negatiivsust, mõjutavad teid. Kui olete ümbritsetud sõprade, pereliikmete või tuttavate poolt, keskenduge positiivsetele küsimustele ja püüdke kõrvale jätta need, kes tekitavad kurbust või depressiooni, sest pidevalt mõtlema neile ainult halvendab olukorda, mis sind halvasti tunneb.
Anna väikestele asjadele oluline koht ja mõtle, kui ärkate, miks täna on suurepärane ja eriline päev. Meeldiv kliima, mis ületab armastatud sõbra, nalja, mida sa kuulsid tööle, mis on väike, on aken, mis hoiab meid heas tujus ja eemal kurbusest ja depressioonist. On oluline ja soovitav, et sa üritaksid päevas natuke päevas käia, sest see tegevus, lisaks sellele, et eemal olekust alati kodus, aitab teil vabastada serotoniini, neurotransmitterit, mis parandab meie meeleolu.
Kasutage ära muusika jõudu: kui tunned kurbust ja pettumust, kui arvate, et depressioon kukub teie uksele, asetage laulud, mis muudavad sind naeratavateks, need, keda tunned tantsides, lasete end muusikaga nakatada ja kuulates neid avatuna meelt mõttele, mis sind õnnelikuks teeb. Pöörake see õnne rituaaliks.
Oluline protsent, mis on vajalik depressiooni vastu võitlemiseks, on teie, teie soovides, selles energias, mida te pühendate sellest etapist välja astumiseks ja rahumeelsema ja õnneliku tee suunas liikumiseks, mistõttu kogege kõiki alternatiive, mida me soovitame ja meeles peame avatud muutustele ja heale energiale.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
- Kui pärast nende alternatiivide katsetamist ei saa depressiooni ületada, konsulteerige spetsialistiga
Jäta Oma Kommentaar