Reisides me tavaliselt muudame mitmeid meie igapäevaseid harjumusi ja on muutusi, mis kahjustavad meie tervist rohkem kui teised, näiteks toit, vesi, ajakava jne. Kõik need tegurid võivad mõjutada meie soole rütmi, põhjustades meile nii tüütu kõhukinnisust . Kui soovid teada, kuidas vältida kõhukinnisust reisides ja vältida kõhulahtisust ja valu, mis tekitab teie kogemusi, pöörake tähelepanu sellele artiklile.

Samuti võite olla huvitatud: Kõhukinnisuse põhjused Sammud: 1

Enne reisi alustamist on soovitatav, et kõhukinnisuse vältimiseks võtke lisaks tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele kiudaineid sisaldav toit . Kiud on suurepärased soole transiidi ja kõhukinnisuse probleemide vastu võitlemiseks. Lisage oma toitumisse järgmised toidud : puuviljad nagu banaanid, vaarikad, pirn või avokaado; kuivatatud puuviljad; teraviljad nagu kaer, riis või rukis; kaunviljad ja köögiviljad nagu spinat, brokkoli või artišokk.

2

Samuti on reisi ajal hetked, kus te ei viibi hotellis või teie majutuskohas, olla väga abivalmis, kui suupisteeks on mõned kõrge kiusisaldusega toidud, mida on lihtne transportida. Püüdke tuua pähkleid, kuivatatud puuvilju või teraviljabaare.

3

Teine hea tava, mida peame järgima rangelt, et vältida reiside ajal kõhukinnisust, on viis sööki päevas . Sel viisil, kui me ei jäta mõnda sööki vahele, täidab meie seedesüsteem parema toimimise ja muudab soole transiidi aktiveerituks.

4

Hüdratsioon on oluline, kui me tahame kõhukinnisust vältida. Nii et teie reisides, kuhu iganes sa ka ei lähe, ärge unustage alati vedada endaga kaasa pudeli vett . Vesi soosib regulaarselt soolestikku, mis sobib ideaalselt vannituppa õigesti minema. Teised vedelikud, näiteks infusioonid, on samuti kõhukinnisusele head.

5

Kehalise treeningu ja päeva jooksul aktiivsena viibimise ajal on tervisele palju eeliseid ning samuti on oluline vältida kõhukinnisust. Nii et kasutage ära reisi mis tahes hetke, et kõndida, külastada ja tuurida kohti, teha sporti jne. Kõik see soodustab teie soolestiku liikuvust.

6

Midagi, mida peame arvestama, et võidelda ja vältida kõhukinnisust reisides, ei ole aeg edasi minna, et minna vannituppa . Oluline on minna vannituppa, kui teil on soov tühjendada, sest hetkega edasilükkamine viib kõhukinnisuseni ja võib lisaks põhjustada tõsiseid mao probleeme.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.