Kehalise treeningu tegemine on väga oluline, kuid küsimus on selles, millal on parem sportida? Üldiselt, kui me teeme ettepaneku tegeleda füüsilise tegevusega, otsustame ilmselgelt põhjusel valida sellele pärastlõunal või öösel ajakava: oleme lõpetanud töö ja meie igapäevased kohustused. Siiski peaksite teadma, et varahommikul toimuval võib olla väga positiivne mõju teie tervisele ja kehale. Kas soovite rohkem teada? Seejärel ärge lõpetage järgmiste ridade lugemist. Tervisliku ja tasakaalustatud elu kihlveodel selgitame päeva algusest saadavat kasu . See on pingutus, mis on seda väärt. Kas sa julged seda proovida? Avasta see!

Samuti võite olla huvitatud: milline on parim aeg kasutada

Miks hommikul treenida

Hilisõhtuse valimine enne hommikut spordis on ilmselt vale otsus. On mitmeid uuringuid, mis annavad meile sotsiaalsed, psühholoogilised ja füsioloogilised argumendid, et planeerida oma kehalise aktiivsuse rutiinset esimest asja hommikul. Kuigi on selge, et see pole kõigi jaoks parim aeg mitmel põhjusel, on tõsi, et kui teil on võimalus, on see huvitav aeg teha kehalist tegevust, arvestades, et sport toob kaasa mõju ja kasu. sinus kogu päeva jooksul. Kas sa mõtled oma ajakava ümber mõtlemisele? Anname teile selle võtmed.

Põletage rohkem rasva

Nagu te lugesite, sest hommikuse spordi peamine eelis on see, et teie keha põletab 20% rasva ja isegi rohkem, kui harjutate spordi tühja kõhuga. Selle saavutamise võti on see, et tühjal kõhul käimisel ei ole kehal muud valikut kui töötada rasvaga reservis. Kui te tarbite midagi enne hommikuse spordiseansi alustamist, põletate põhimõtteliselt seda, mida sa just neelasid.

Selles teises artiklis vastame teie küsimusele, kas saate spordiga mängida tühja kõhuga.

Suurendada tahtejõudu

Rutiini loomine teeb sind pidevamaks, kuid selle varahommikul tekitamine näitab suuremat tahtejõudu, mis tagab edu harjutamise jätkamiseks paar nädalat pärast välise abi alustamist. Harrastamine spordiga varahommikul aitab teil säilitada kindlat ajakava, olla regulaarsem ja luua tervislik harjumus. Ei sobi laisk!

Graafik ilma kohustusteta

Kui sõbrad on mulle jäänud, et kui ma olen kogu päeva töötanud, siis kui nad täna jalgpalli annavad ... Kui palju on vabandusi, et sportida peale tööaega? Kehalise treeningu tegemine esimesel hommikul ei ole ajalisi konflikte, arvestades, et teil ei ole kohustusi osaleda, mis võib teid spordirutiinist ilma sellest aru saamata. Kes tahab teiega kell 7 hommikul kohtuda?

Vähem stressi ja ärevust

Kehalise aktiivsuse täitmine vähendab igal ajal stressi ja vähendab ärevust . Aga öösel harjutamine lõõgastab teid vaid mõne tunni jooksul. Niipea, kui te jälle äratate, muudab rutiin ja sellega kaasnenud rütm teie organismi häire ja sa tunned jälle, et stress võtab teid üle. Esimesel hommikul spordi tegemine aitab teil end tunda lõõgastumise tunde, mida tekitab endorfiinide sekretsioon, nii et te alustate oma lõdvestunud, värsket ja aktiivset päeva.

Suurendage energiat

Samamoodi, nagu sa saad lõdvestuda, äratab hommikul ka treeningut ja annab teile palju rohkem energiat, et päevaga kokku puutuda. Suurendage oma vaimset suutlikkust, teritage oma intelligentsust ja parandage oma mälu. Hommikune spordil on kõik need mõjud teie intelligentsusele. Eelkõige on see kasulik neile inimestele, kes on pärastlõunal või öösel aktiivsemad, kellel on hommikul raske algus. Hommikune spordiala aitab teil oma organismi koheselt aktiveerida ja annab teile väga pika energiavajaduse. Kas teil on endiselt kahtlusi?

Puhka rohkem ja paremini

Te magate paremini, sa puhkad rohkem. Isegi kui te arvate, et viimane minut lööb sind KO-le ja aitab teil magama jääda, peaksite teadma, et see on kahjulik. Parim viis oma une kvaliteedi parandamiseks on luua konkreetne rutiin, mis võimaldab teil hästi magada ja tõusta ilma probleemideta, et oma spordiseanssi varahommikul täita. Mõtle sellele!

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas olla harjutuses pidev.

Reguleerige organismi

Esimene asi hommikul teie keha hakkab reguleerima, nii et kui sa tahad selle ülesande täitmisel aidata, on parim võimalus teha kehalist treeningut hommikul. Te märkate seda oma sisesekretsioonisüsteemis ja ööpäevases rütmis, see tähendab pikaajaliste bioloogiliste muutujate võnkumises. Selle harjutusrutiiniga saad oma keha ette valmistama tund enne häire väljalülitamist, sest olete sellega harjunud. Tulemus? Vähem traumaatilised ärkamised, hormoonid, mis on ette nähtud vererõhu reguleerimiseks ja vähem südame tüsistusi.

Küllastuse tunne

Päeva mängimise alustamine vähendab kogu päeva nälga . On oluline, et te ei jätaks toiduaineid, palju vähem hommikusööki, mis on päevast kõige olulisem. Kuid tänu oma ainevahetuse aktiveerimisele algusest peale põleb keha kiiresti rasvu, rahustab teie küllastustunnet ja aitab teil end paremini tunda.

Sa oled positiivsem

Lõpuks aitab rutiinne varahommikune saavutamine aidata teil oma eesmärki täita. Mõnikord on kehtestatud sõiduplaanide täitmine raske, tihti võime olla laisk, aga olla selge, et kui sa saad selle, suureneb teie rahulolu palju. Mitte ainult ei paranda oma tervist, vaid see suurendab teie positiivsust ja teil on soov ja energia, et tulla toime igapäevaste probleemide ja kõigi nende ees seisvate väljakutsetega. Kas te julgete hommikul sporti harjutama? Need on kõik eelised!