Spordisaali soojendamise eesmärk ei ole mitte ainult saavutada, et teie keha jõuab optimaalsesse olukorda, et treeningu ajal maksimaalseks saada. Lisaks sellele, et see on spordis tõhusam, aitab see ka vähendada vigastuste ohtu, kui me keha pingutame. Füüsilisest vaatenurgast lähtudes soovib soojenemine, nagu näitab oma nimi, keha temperatuuri tõstmine. Selle eesmärgi täitmiseks selgitame .com-s, kuidas jõusaal soojendada .

Samuti võite olla huvitatud: parimad klassid, mis hoiavad mind jõusaalis, et järgida: 1

Elliptilistel on mitmeid eeliseid ja üks neist on see, et see võimaldab kogu keha samal ajal soojendada . Muidugi peaksite seda kasutama mõõduka tempoga, et see, mida te teete, on madala intensiivsusega tegevus, mis on õige soojendamiseks.

2

Rattarattal leiate ka vastuse küsimusele, kuidas jõusaal soojeneda. Kuid selle masinaga teete põhimõtteliselt jalgadel lokaliseeritud tööd, mis on kasulik, kui soovite peamiselt alumise otsa soojendada.

3

Kui aga soovite ülemist keha, pagasiruumi ja käsi soojendada, peaksite kasutama mõla . Te peate alustama madalast tempost, tasemest, mida sa säilitad kuni higi purunemiseni.

4

Kui olete kasutanud päeva enne ja märkate keha jäikust, peaks ka teie soojendustööks olema õrn venitamine . Igal juhul peaks venitamine olema midagi, mida peaksite alati tegema, kui olete oma treeningprotsessi lõpetanud.

5

Keskmiselt peaksite jõusaalis umbes 15 minutit soojenema. Kuid see arv suureneb, kui teie füüsiline seisund ei ole hea. Igatahes, sa ei peaks kunagi kulutama pool tundi soojendust, sest mõju oleks liiga suur energiatarbimine enne, kui alustasime koolitustega, mille jaoks me valmistasime.