Kui oled sportlane, eriti kui olete konkurentsivõimeline või eliit, muutub sport oma elu oluliseks osaks ja te ei saa veeta päeva ilma oma kirge mõistmata. Spordivigastuse ilmumine võib olla traumaatiline ja põhjustada sportlastele tõsiseid psühholoogilisi probleeme, eriti kui ta peab veetma aega ilma koolituse või võistlusteta. Me mõistame, mida te läbite ja anname teile mõned nõuanded, et saaksite avastada, kuidas spordivigastust ületada .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas vältida vigastusi jõusaalis Sammud järgida: 1

Üks tähtsamaid asju, mida sa pead tegema pärast vigastust ja pärast arsti või haiglasse minekut, on olukorrast teadlik . Nõustuge, et teil on vigastus ja tagajärjed, mis tal on lähitulevikus, võib-olla te ei saa võistlustel osaleda.

2

Sõltuvalt vigastusest peate jääma paariks päevaks, paariks nädalaks või kuuks puhata ja järgima arsti spetsifikatsioone, kuni olete taastunud ja olete täisvõimsusel. Mõistke, et kui te olete osa meeskonnast ja te ei ole terveks saanud, siis mitte ainult ei kahjusta ennast, tekitades pöördumatut kahju, vaid kogu oma meeskonda.

Ärge proovige uuesti koolitada, kui te ei ole 100% kindel, et saate seda teha nii nagu varem.

3

Kui probleemi vastuvõtmisetapp on möödas, tuleb taastusravi või puhkuse faas. Kui Teid saadetakse füsioterapeutile või taastusravile, peate rangelt järgima spetsialistide spetsifikatsioone, sest need on väga olulised õigeks taastumiseks. Teostage oma märke isegi siis, kui teatud harjutusi on raske teha ja kui valu on väga äge, arutage seda füsioterapeudi ja arstiga, et muuta harjutuste tüüpi.

4

Ärge ületage hirmu, paljud sportlased on halb taastumine või otseselt lõpetavad selle spordi tegemise, sest kardavad uuesti vigastada. Kui olete järginud arsti poolt kehtestatud nõudeid, ei pea te muretsema. Kui tunnete mõnevõrra hämmingut, ärge kartke konsulteerida spordialase psühholoogiga, kes on selle valdkonna spetsialistid ja aitab sportlastel pärast traumaatilist kahju. Ärge sattuge depressiooni, võite selle ületada .

5

Õpi vigadest . Ärge tehke alguses ootamatuid liikumisi, kuid peate alustama oma keha tundmist, teadma, kui kaugele suudate jõuda ja milliseid liikumisi te ei tohiks mingil juhul teha. Te näete, kuidas praktikas ja vastupidavuses olete nagu enne vigastust, ja ka te olete õppinud olulist õppetundi elule: sa oled võimeline tegema kõik, mida sa ette panid.