Hea kehahoiak, lisaks meie pildi edendamisele, on hädavajalik hea tervise säilitamiseks, probleemide ja selja-, kaela- ja õlavalu vältimiseks. Kehaline kehaline liikumine on meie kehaasendi parandamise protsessis võtmetähtsusega, sest see aitab meil tugevdada meie lihaseid ja parandada seni vastu võetud halbu seisukohti . Selles artiklis näitame teile valikut häid harjutusi kehahoiaku parandamiseks .

Samuti võite olla huvitatud: Vaagnapõhja hüpopressiivsed harjutused Järgmised sammud: 1

Torso venitusest koosnevad harjutused on suurepärased kehahoiakute parandamiseks ja halbade positsioonide parandamiseks, mida me iga päev vastu võtame. Hea harjutus on püstises asendis, selja sirge ja tõsta käed, tõmmates need üles nii palju kui võimalik. Tehke liikumine õhku haarates ja laske käed lahti lasta. Lõdvestage õlad mõneks sekundiks ilma algseisundit kaotamata ja harjutust korrake.

2

Teine harjutus kehahoiaku parandamiseks, mida saab kodus rakendada, on toetada selja- ja päkapikku täielikult seinale, määrates maksimaalse kokkupuutepunkti pinnaga. Kui olete õigesti paigutatud, libistage jalad vähehaaval edasi, liigutades need seinast nii kaugele kui võimalik. Püsi sellel positsioonil üks minut, püüdes alati oma selga sirge ja püsti hoida.

Pilt: hazcheckup.com

3

Vaagnapõhised harjutused on ka hea alternatiiv halva kehahoiaku parandamiseks, sest need aitavad tugevdada selja-, kõhu- ja puusapiirkonda . Asetage põrandale õhuke matt seljale, asetage käed alumisele seljale ja tõstke jalad kokku, kuni olete ainult põrandal mehe osaga ja kaelaga. Üldiselt aitab iga vaagnapõhjaravi parandada kehaasendit, seega ärge kartke neid harjutada.

4

Lisaks lihaskonna toonimisele on kõhuõppused efektiivsed meie kehahoiakute parandamiseks. Uueks meetodiks on hüpopressiivne kõhuõõne, mis on eriti hoolikas kõhu rõhu korral ja korrigeerib posturaalset tasakaalustamatust ning võimaldab ka talje kiiremat vähendamist. Kui soovite üksikasjalikult teada, kuidas teha hüpopressiivseid kriise, vaadake meie artiklit.

5

Jooga on hea distsipliin kehahoiakute probleemide vastu võitlemisel ning lisaks vähendab see seljavalu ja parandab meie paindlikkust. See on meie tervisele väga kasulik, sest see soosib meie füüsilist ja emotsionaalset heaolu üldiselt.