Elektrostimulatsioon on tehnika, mis on üha moes. Compex on Šveitsi kaubamärk, mis on teinud elektroodidega elektrostimulatsiooni erakordseks vahendiks valuravi, taastusravi ja ka spordikoolituse jaoks. See on sportlaste ja tervishoiutöötajate palju nõudlik tehnoloogia ning see on väga kasulik vigastuste ja rongide ravimiseks. .Com-is selgitame, kuidas kasutada Compexi.

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused kettlebellidega Järgnevad sammud: 1

Esimene ja kõige tähtsam algus Compexi kasutamisel on elektroodide paigutamine. Selle tehnoloogia peamised elemendid on, et need paigutatakse hästi ja selleks tuleb arvestada nende suurust ja lihaspiirkonda, mida soovite stimuleerida. Soovitame teil kontrollida, et teil on kõik tükid (kaablid, seadmed ja elektroodid), et saaksite oma seansse läbi viia. Compexi kasutamiseks peate liidese motoorses punktis asuvas elektroodis liituma punase ühenduse positiivse postiga. Ja negatiivne pool, tavaliselt must, asetatakse elektroodile, mis järgib lihaste teed.

2

Elektroodide asukoht varieerub sõltuvalt lihaste rühmast, mida vajate. Erinevad valikud on selgelt näha mõnedes piktogrammides, mis asuvad elektroodide paigutusjooniste kõrval. Nähtavate lihaskontraktsioonide ravimisel on kõige parem isomeetriliselt töötada. Sa pead fikseerima liikme otsad nii, et see ei liiguks kõige vähem. Kui teil on vaja stimuleerida nelinurka, on parem istuda ja ühendada pahkluud, et põlved ei veniks. Sel viisil töötades on elektrostimulatsioon täiesti ohutu ja välditakse lihaskrampide ohtu.

3

Näiteks kaksikute töötamiseks on parim viis Compexi kasutamiseks, et asetada koormus õlgadele, et tagada laienduse puudumine ja kokkutõmbumine on staatiline. Üldiselt, olenemata treenimisrežiimist, ei ole selle seadme kasutamise ajal kunagi soovitatav liikuda. Vaskulaarsete rehabilitatsiooniprogrammide kasutamisel peaksid valuvastased ja aktiivsed taastumised, mis tavaliselt ei põhjusta väga tugevaid kokkutõmbeid, olema alati võimalikult mugavad.

4

Seoses stimuleerimise intensiivsusega on kõige parem kasutada lihaskiudude saamiseks kõrget taset . Kui valite madala intensiivsusega, on tulemus halb ja lihaste jõudlus on null. Lihaste töö ja paranemine on suuremad, kui teil õnnestub stimuleerida suurt hulka kiude. Nii kaua kui suudad seda seista ja see ei ole valus, on kõige parem kasutada maksimaalset intensiivsust.

5

Mis puudutab lihaste stimuleerimisseansside planeerimist, siis vähemalt kaks nädalat. Kui soovid nädalas teha kuni 6 või 7 seanssi, on kõige parem eraldada seansid nende vahel nii palju kui võimalik. Kui te teete kuus, oleks parem, kui teil oleks vähemalt üks puhkepäev, kui te teete seitse või enamat, siis peaksite rühmitama kaks päeva ilma igasuguse tegevusega ja saama puhata. Väga oluline on, et sa ei tohiks kasutada kahte tööprogrammi ühes lihaspiirkonnas.

6

Stimuleerimise seansse saab teha enne, pärast või pärast vabatahtlikku spordipraktikat. Kui treenite regulaarselt, on kõige parem alustada oma treenimisrutiinist ja kui olete lõpetanud, kasutage elektroode, kui lihas on töötanud. See on eriti oluline tugevuskoolituse ja 7 seanssi või veelgi rohkem, samal päeval toimuvate istungite läbiviimisel, et saada üks või kaks päeva täielikku puhkust.

7

Tasemeid ei ole soovitatav kiiresti suurendada, kuni saavutate kõrgeima taseme. Töö on progressiivne ja iga tase on järkjärguline, peate lasku lihaskultuuri kohandama iga rütmiga ja see võtab aega. Kõige tavalisem ebaõnnestumine on läbida kõik tasemed, kui me intensiivsust suurendame. Eesmärk on edeneda stimuleerimise intensiivsustes / energiates ja hiljem tasemetes. Ja kui palju rohkem kiudusid saab stimuleerida, tehakse rohkem edusamme. Kõik see sõltub ka programmist, tasemest, istungite arvust, kestusest ja sellest, kes seda praktiseerib.

8

Ära unusta kunagi soojeneda enne mis tahes tegevust, mis hõlmab lihaste stimulatsiooni. Kõik programmid, mis põhjustavad olulisi kontraktsioone, algavad mõne minuti kuumutamisega, mis aktiveeritakse automaatselt, näete seda ka Compexi ekraanil. Kui olete enne stimulaatorit kasutanud mingeid tegevusi, on kasulik ise soojendada.