Soja või soja on muutunud viimastel aastatel Lääne ühiskonnas laialdaselt kasutatavaks kaunviljaks. Paljud neist on soja eelised, mis on talle omistatud tänu oma kõrge toiteväärtusega kompositsioonile, mis on hea, et leevendada menopausi sündroomidest võitlust kolesterooli vastu.

Me tahame teada, millised on soja eelised, et saaksite otsustada, kas soovid seda lisada oma toitumisharjumustele või mitte.

Samuti võite olla huvitatud: Soja vastunäidustused

Vähem kolesterooli

Soja üheks eeliseks on kolesterooli sisalduse vähenemine veres tänu selle kaunvilja sisaldavale hüdrolüüsitud valgule. Seda tüüpi valk toimib otseselt maksas, aeglustab kolesterooli tootmist ja vähendab säilitamist.

Kui teil on kõrge kolesteroolitase, kirjeldame järgmises artiklis, kuidas vähendada teie kolesterooli taset.

Vähendab menopausi sümptomeid

Soja koosneb ka isoflavoonidest, mis on toitainete tüüp, mis suurendab naiste luude mineraalset esinemist menopausi ajal. Selle mineraalide suurenemise tõttu takistab soja osteoporoosi tekkimise võimalust.

Lisaks sojale on soovitatav lisada rida toiduaineid, mis aitavad vältida osteoporoosi, näiteks D-vitamiini sisaldavad toidud (sinine kala, munad jne), kaltsiumirikkad toidud nagu köögiviljad või puuviljad ja magneesiumirikas toit. Selles artiklis leiad, mida osteoporoosiga inimene peaks sööma.

Suurem kontsentratsioon

Alfa-linoleenne rasvhape on oluline aju rakkude väljaarendamiseks raseduse ajal; Selles mõttes tuleb märkida, et soja sisaldab 8% seda rasvhapet. Teine soja komponent on fosfatidüülkoliin, vitamiin, mis aitab kaasa mälukaotuse kaotamisele ja tähelepanu kadumisele.

Takistab eesnäärme

Üks peamisi probleeme inimeste tervises on eesnäärme laienemine, seisund, mis suureneb aja möödudes ja põhjustab raskusi urineerimisel ja ebamugavustundel päeval. Teine soja eelis seisneb just selles, et selle köögivilja kasutamine takistab eesnäärme laienemist ja takistab sel viisil paljude meeste kogenud eesnäärme ebamugavust.

4! ¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿! ¿!

Teine soja eelis on kõrge vitamiinisisaldus: soja sisaldab oma loomulikus vormis vitamiine B1, B2 ja B5; kui see on õli kujul, sisaldab see ka vitamiine A ja E. \ t

Soy sisaldab ka 8 olulist aminohapet ja me ei saa sünteesida teiste toiduainete kaudu.

4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es ¿Es 4 Es! Es! ¿Es 4 Es ¿Es!

On teada, et sojaoad pakuvad 2 korda rohkem valku kui liha ja 9 korda rohkem kui piim. Sojavalkudel on kõrge bioloogiline väärtus, kuna nad ei sisalda nii palju küllastunud rasva kui loomadest saadud valke.

Rasvad, mis soja sisaldavad, avaldavad meie tervisele kasulikku mõju, kuna see köögivili on rikas monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhappeid, mis aitavad tasakaalustada meie küllastunud rasvu.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.