Kui inimene ise hoolitseb, püüab ta tarbida tervislikku toitu eesmärgiga süüa tasakaalustatud toitu . Sööge iga päev köögivilju, puuvilju, teravilja ja valke kala või liha ilma rasvata, üks kord nädalas riisi, pasta ja munad ning muretse, grillitud või küpsetatud toiduvalmistamise pärast muretse, on mõned juhised, mida saame järgida . Aga harjumus jääda koos sõpradega joogini võib lõppeda heade toitumisharjumuste rikkumisega. Selle vältimiseks ütleme selles artiklis, mis on vähem nuumavad suupisted.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valmistada juurviljajuustu juustu eelroog Etappe järgida: 1

Kui tegemist on söögikorralduse või pidustuste korraldamisega kodus, on väga lihtne valida kõige vähem nuumavaid suupisteid, sest see sõltub ainult sinust. Kui te lähete baari, et sa tead, mida tellida, anname teile nimekirja kõige vähem nuumavatest suupistetest :

Tomatikapsas suitsulõhega. Suitsulõhel on palju B3- ja D-vitamiini. Lisaks on see üks naatriumi ja olulise kiuallikaid sisaldavatest toitudest, millel on vaevu kaloreid. See pakub valke lihaste arenguks ja on rikas Omega 3-ga. Seetõttu on see ideaalne söögiisu eelroog, eriti kui tegemist on tomatiga, mis on üks suurimaid antioksüdante. Vitamiinidega B1, B2, B5 ja C ja ainult 18 kalorit 100 grammi kohta. Kahe maitse segu on peen.

2

Cockles : isegi tina võib töötada, kuigi on ka kohane neid aurutada. See on iseenesest väga maitsev toit, mistõttu ei ole vaja lisaaineid, mis muudavad selle kalorsemaks. Need on väga olulised raua ja B12-vitamiini allikad. Lisaks sellele aitavad nad vaevalt 1 grammi rasva ja on kergesti seeditavad. Seetõttu teevad nad ideaalseks suupisteks, mis vaevalt nuumab, väga lihtne valmistada ja väga maitsev.

3

Krevetid, mis on keedetud või grillitud : nad paistavad silma kõrge joodisisalduse, fosfori, naatriumi ja suurepärase kolesterooli reguleerijana ning hõlbustavad süsivesikute töötlemist, juuste, naha ja küünte tugevdamist. Soolaga keedetud või vähe õliga grillitud küpsetised on üks kõige vähem nuumavaid suupisteid.

4

Marinad : on toiduaineid, mis on soola lahusesse sukeldatud või marineeritud. Nad on marineeritud, banderillad, murulaukid jne. Ei ole oliive, kuigi nad tavaliselt sellega kaasnevad, neil on rohkem kaloreid ja me ei soovita seda vähem nuumavate suupistete hulgas.

Ülejäänud marinaatidel on detoksifitseeriv toime, soodustatakse seedimist, välditakse gaase, hõlbustatakse rasvade seedimist ja neil on kõrge C-vitamiini ja foolhappe tarbimine. Nad annavad ainult 14 kalorit 100 grammi kohta, seega on see üks kõige soovitatavamaid eelroogasid .

5

Karpkala vinaigrettiga : nagu karpid on mereannid, millel on suur rauasisaldus ja väga lihtne valmistada. Kuid rannakarbid pakuvad ka fosforit, mangaani ja tsinki. Valmistage need aurutatud ja lisage vinaigrett on väga hea valik eelroogale, toitev ja ainult 70 kalorit 100 grammi kohta. Peate neid küpsetama soolaga ja kui olete valmis, lisage tükeldatud sibul ja pipar oliiviõli ja õunasiidri äädika abil. Te näete, kui rikkad ja terved.

Nõuanded

• Püüa süüa vähe praetud toitu, mitte ainult rasva, neil on ka palju halb kolesterooli.