Oled sa puuviljade armastaja? Kas teil on vaja varakult hommikul vitamiine? Kui teie vastus on ükskõik millises eelmises küsimuses jaatav, siis on aeg teada, millised on parimad puuviljad hommikusöögiks . Universaalselt tuntud kui suur energiaallikas on ka arstid ja toitumisspetsialistid väga soovitatavaks toiduks. Sellepärast selgitame, mida ma peaksite maitsva ja täieliku hommikusöögi tarbimiseks tarbima.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas süüa rohkem puuvilju

Varakult

Me kõik teame, et hommikusöök on päeva kõige olulisem eine. Mitte ainult ei suuda toita toitaineid, mis kehal on vaja täispäeva energiat ja elujõudu, vaid see tagab ka kehale vajaliku hüdratatsiooni pärast pikki tunde ja öösel mitteaktiivsust. Just siin on puuviljadel üks tähtsamaid ülesandeid tervises. Tänu oma suurele looduslike suhkrute sisaldusele suudavad puuviljad kehale energiat pakkuda . Lisaks hüdreerivad nad oma kõrge veesisaldusega meid ja aitavad meil paremini oma kiudaineid välja võtta. Nende kolme hüdratatsiooni, energia pakkumise ja soole transiidi parandamise funktsiooni saavutamiseks on kõige soodsamad puuviljad:

• Ploomid
• Greip
• Apelsinid
• Ananassid
• Banaanid
• Õunad
• Maasikad
• Kiwi
• Kirsid
• Vaarikad
• Arbuus

Parimad kaaslased

Ideaaljuhul on hommikusöögiviljadega kaasas muid toite, mis võivad meie kehale toitaineid pakkuda ja aidata teil toiduaineid varakult tunduvalt paremini seedida. Selles mõttes peaksite puuviljadega kaasas käima teiste toiduainetega, mis suudavad täita kõhtu õõnsust ja valmistada seda hoidma kuni järgmise söögi ajani. Mõned meie soovitatud kaaslased on: jogurt, täistera leiva viilud, rasvata juustud, munad, maisitortillad või riis või mis tahes muu toit, mis annab piisavaid tervete süsivesikute annuseid.

Hooajalised puuviljad

Loodus on väga tark ja me peame tunnistama, et puuviljad ja hooajalised toidud on ideaalsed vastavalt aastaajale. Kogu aasta jooksul võime supermarketites jälgida hooajalisi puuvilju ja neid süüa on väga oluline, sest lisaks väiksematele kuludele kui ülejäänud, on nad parema suuruse, parema maitse ja vitamiinide osakaalu tõttu, mida keha talvel vajab. või suvel.

Hinged

Peame pöörama tähelepanu ka looduse üleskutsele, sageli nõuab meie keha konkreetset vilja või me oleme olukorras, kus me tahame rohkem toitu kui kunagi varem, see on oluline ära tunda ja tegutseda, sest seda tüüpi toitu või puuviljad, mida keha meilt soovib, annavad meile sel hetkel vajalikud vitamiinid ja et me ei teadnud.

Puuviljade NO armastajatele

On võimalusi inimestele, kes ei saa puuvilju süüa või kes lihtsalt neile ei meeldi: mahlad või smuutid . Sellised joogid on maitsvad ja suurepärane võimalus saada parimad puuviljad hommikusöögiks. Siin on retsept, mis sisaldab teie valitud puuviljadega smuuti valmistamist:

Sul on vaja: jää, pruun suhkur, kaerapiim või mandlid, jogurt, kõik teie valitud puuviljad, paar tilka vanilje maitse järgi.

Valmistamine: klaasist segistis lisage vili või kaks (või need, mida soovite), näiteks banaan ja vaarikad, seejärel lisage kolm jääkuubikut, kolm supilusikatäit jogurtit, natuke kaerapiima või mandleid, mõned vanilli tilgakesi, seejärel vedeldage kõike, kuni see on kreemjas. Sa võid lisada veidi pruuni suhkrut, kui sulle meeldib see väga magus.