Kaltsium on mineraal, mis moodustab meie keha hambad ja luud ning aitab kaasa teatud keha funktsioonidele, nagu lihaste kokkutõmbumine ja südame aktiivsus. Seetõttu on see meie kehas kõige rikkalikum mineraal . Fakt, mis rõhutab, et veres sisalduv kogus peab olema pidev, et tagada terve ja tugev luustik.

Seetõttu on vaja võtta kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid ja veelgi enam rasedatele. Siin on kuidas kaltsiumi raseduse ajal võtta .

Teil on vaja:

• Mineraalvesi
• Piim ja selle derivaadid.
• Köögiviljad: salat, spinat jne
• Kaunviljad
• Mereviljad
• Kuivatatud puuviljad

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta Spirulina't raseduse ajal Järgige järgmisi samme: 1

Raseduse kolmandal trimestril imenduvad loote luud umbes 200-250 mg kaltsiumi päevas. Seega, kui rase naine ei tarbi kaltsiumirikkaid toite, lammutab ta luud.

2

Sa pead hästi hüdraadima ja juua palju mineraalvett . Noh, seal on vett, mis sisaldavad kuni 250 milligrammi kaltsiumi liitri vee kohta. Te peate lihtsalt pudelil oleva etiketi lugema ja näete, kui palju see on kaltsiumis.

3

Soovitatav on iga päev süüa rohkesti kaltsiumi, näiteks piima ja selle derivaatide kaltsiumi , näiteks jogurtit või juustu. Aga sa peaksid teadma, et juust sisaldab palju rasva, nii et sa ei tohiks seda liiga palju kuritarvitada.

4

Lisaks piimatoodetele saad kaltsiumi mineraalid ka köögiviljadest nagu spinat, kapsas või salat; või ka kaunviljad, pähklid ja mereannid.

5

On vaja teha kehalist aktiivsust, sest keha liikumine stimuleerib luude uuendamist ja tugevdab neid. Sellepärast soovitame teil iga päev tervislikku rasedust läbida.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kuid mitte ainult ei ole oluline süüa kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid, vaid on vaja luua ka meie kehale head tingimused selle mineraali omaksvõtmiseks ja selle kasutamiseks parimal võimalikul viisil. Sellepärast peate vältima piimatooteid või kaltsiumirikkaid tooteid tervete teradega, sest need sisaldavad foolhapet ja see, mis see on, vähendab mineraali imendumist soolestikus.
• Samuti on vajalik, et organismis oleks piisavalt D-vitamiini, sest see soodustab kaltsiumi imendumist.
• Eriti ettevaatlik tuleb olla eelküpsetatud toiduainete puhul, sest need sisaldavad lisandeid, mida nimetatakse polüfosfaatideks, mis takistavad ka kaltsiumi imendumist.