Tubakast lahkumine on teie kätes, nii et ärge enam oodake! Kuigi esmapilgul tundub, et see on midagi keerulist, on tõde see, et tahtejõuga, sihikindlusega ja käitumise muutumisega saate seda saavutada. Arvan ka, et praegu on olemas meditsiinilised ravimeetodid, mis võivad keha harjutada nikotiini puudumise ja suitsetamise ärevuse vähendamise vahel. Selles artiklis anname teile mõned soovitused, et saaksite õppida, kuidas suitsetamine lõpetada ja lõpuks sellest sõltuvusest vabaks saada.

Samuti võite olla huvitatud: Nõuanded suitsetamisest loobumiseks ilma ärevuseta Järgnevad sammud: 1

Esiteks soovitame teil hinnata suitsetamisest loobumise tähtsust keha tervise seisukohalt, sest tubakas on tervisele kahjulik, eriti hingamisteede puhul. Siin avastame, millised on sellest loobumise eelised, et julgustada teid veelgi rohkem seda tegema:

• Hingamise parandamine : kui te lõpetate kopsude suitsetamise, toimib see palju paremini ja teil on rohkem keha hingamisel ja kehasse siseneva õhu suunamisel.

• Astma vähendamine : samuti seotud hingamisega, kui te lõpetate suitsetamise, saate ka astmaatiliste episoodide hävimise ja üldiselt tunned, et saate palju paremini hingata.

• Parem ringlus : organismis leiduvad toksiinid takistavad ka head verevoolu ja niipea, kui me oma keha puhastame, saame verd voolama paremini läbi meie veenide. See vähendab ka südameinfarkti või südame-veresoonkonna haiguste riski .

• Vähem vähktõve risk : paljud suitsetajad kannatavad haiguste, näiteks vähi all, kuna tubaka toksiinid mõjutavad nende tervist. Lisaks väheneb kopsuvähi risk (mis on kõige sagedamini suitsetajatel) niipea, kui tubakas on jäänud.

Samuti soovitame teil kirjutada need eelised paberile ja kleepida seda külmkappi või maja ukse poole, kusagil, mis on teile alati nähtav, et meeles pidada, mida nõrkuse hetkedel sa saad ületada oma sõltuvus.

2

Kui teate, kui hea on teie tervise jaoks loobuda tubaka halbast harjumusest, hakkasime rääkima sellest, kuidas suitsetamisest loobuda. Esimene oluline punkt on see, et te seda teete, sest sa tahad, sest seda vajate ja kuna otsus on sinu ja ainult sinu. Oleme juba märkinud, et selle saavutamiseks on kõige olulisem, et teil on tahtejõud ja olete selleks motiveeritud, kui see nii ei ole, on teil väga lihtne kiusatusse igal ajal langeda.

Seetõttu on esimene asi, et olete kindel, et soovid suitsetamisest loobuda ja järgmine asi on see, et valite oma elus hetk, mil olete stabiilne. Kui olete läbinud problemaatilise kogemuse või olete ebastabiilses olukorras, siis ei pea nüüd loobuma, sest see on palju keerulisem kui siis, kui üritate seda teha, kui oled oma elus hetkedel .

3

Teine hea viis suitsetamise peatamiseks on muuta meie igapäevaelus loodud harjumusi ning lihtsate muudatustega saame tubaka tarbimist väga oluliselt vähendada. Näiteks aitab suus (närimiskummi, kaneelipulgad jms) vähendada suitsetamise ärevust ja me ei ole nii innukad sigaretti võtma.

Samamoodi on soovitatav, et te hoiaksite meelt segaduses ja alustaksite uusi tegevusi, nii et te keskenduksite uutele väljakutsetele ja olete hõivatud. Hea trikk on see, et enne sigade kiusatusse sattumist mõtle, kas selle maitse tõesti tõmbab sulle või kui see on teie keha impulss nikotiini puudumise tõttu. Võimalus kontrollida oma keha on suur samm sõltuvuse ületamiseks.

4

Suitsetamisest loobumine on keeruline, seetõttu on palju nikotiiniravi, mis aitab teie kehal sellest ravimist vabaneda ja ilma selleta elada. Kõige sagedamini kuuluvad plaastrid, nikotiinkummi ja elektroonilised sigaretid. Lisaks on olemas ka muid alternatiivseid ravimeetodeid, nagu näiteks hüpnoos, mida ei ole teaduslikult tõestatud, kuid paljud inimesed otsustavad nendega proovida.

5

Ja ennekõike üks parimaid nõuandeid suitsetamisest loobumiseks, mida me teile anda, on see, et kui te selle otsuse teete, tehke seda drastiliselt. Püüdke vähendada sigarette ja arvan, et päev saabub, kui me ei suuda suitsetada või üks on vale mõtteviis ja et vähesed inimesed on saavutanud selle eesmärgi järgimise. Parim on vähendada ja alustada oma keha puhastamist.

Mõtle, et kui vähendate summat ja ühel päeval olete kontolt rohkem rõhutatud, on väga tõenäoline, et suitsetate veel ühe päeva. Sama, kui olete pidustusel või õhtusöögiks. Litsentsid, mida annate neile üha rohkem ja lõpuks, ei saa te sellest lahkuda.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.