Tantsimine ei nõua mitte ainult tantsu füüsilisi tingimusi, vaid nõuab ka head koolitust, peate töötama ja täitma teatud harjutusi, mis arendavad tehnikat ja tantsima õigesti. Need tavad on tavaliselt lihtsad, kuid lokaliseeritud seeriate süsteemi alusel, nii et me anname .com-s teile võtmed, et avastada, kuidas tugevdada pahkluude tantsida teatud harjutuste kaudu.

Samuti võite olla huvitatud: Õpi tantsima Twistit paarina. Järgige: 1

Et alustada, püsti sirge, sõlmides kõhu ja tuharad. Asetage jalad kuuendasse asendisse ja käed vöökohale.

2

Järgmiseks tõsta kontsad ilma põlvede paindumiseta. Kui sa saad tõsta nii kõrgele, nagu võimalik, kannad aeglaselt madalamad.

3

Korrake kolme viisteist komplekti.

4

Krampimise vältimiseks peate kolme seeria lõpetamisel venitama. Seisa jalgadega sirge ja avatud, kalduge pagasiruumi ette, püüdes jalgadele nii lähedal kui võimalik.

5

Kasutage oma käte toetamiseks baari ja aitab teil järgmisel harjutusel, kui teete seda kodus kodus, kasutage teie toetamiseks tooli.

6

Korrake eelmist harjutust sama tehnikaga, kuid ainult ühe jala abil tava tõhustamiseks.

7

Korrake 2 komplekti kakskümmend koos iga jala.

Nõuanded

• See töö pahkluude tugevdamiseks vajab palju kordusi päevas.
• Asetage alati püstine asend, pingutades kõht ja tuharad, et saaksite teha rohkem kordusi vähem väsimusega.