Rasvmaks, mida tuntakse meditsiiniliselt maksa steatoosina, koosneb rasva kogunemisest selles elundis, mis algselt tekitab põletiku, mis ei pruugi piisavalt ravida, põhjustada tõsiseid haigusi, näiteks maksatsirroosi. Selle seisundi ravi sõltub tugevalt meie söömistest ja meie harjumustest, mistõttu on oluline muuta toitumine meie maksa tervise taastamiseks. Kas soovite teada, kust alustada? Nii et lugege seda artiklit, kus me vastame küsimusele, mida süüa, kui mul on rasvane maks ?

Samuti võite olla huvitatud: Miks mul on rasvane maks?

Mida süüa, kui mul on rasvane maks

Suur hulk patsiente, kellel on maksa rasvade kogunemine, kannatavad selle tingimuse tõttu ebapiisava toitumise ja kahjulike harjumuste tõttu, mistõttu on väga oluline mõista, et kui te ei reguleeri oma dieeti, siis te ei ravi rasvane maksa. Teie toitumise parandamiseks peaksite sisaldama toitu, mis on hea selle probleemi raviks ja kahjulike kõrvaldamiseks. Sa peaksid valima toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid ja tervislikke valke, sest need aeglustavad rasva imendumist organismis ja aitavad ainevahetusel seda töödelda. Niisiis, võtke teadmiseks kasulikud toidud rasvamaksadele ja sel viisil hoolitsege paremini enda eest:

• Kaer
• Kogu riis
• Terve nisu leib
• Spinat
• Šveitsi kirik
• Spargel
• Porgandid
• Broccoli
• Läätsed
• Õunad
• Kiivid
• Ananass
• Pirnid
• Oranž
• Sidrun
• Greip

On oluline, et arvestaksite ka seda, et kogu toit, mida sööd, peaks olema küpsetatud vähese rasvasisaldusega, valides valmistada need ahju, rauda, ​​aurutatud või keedetud. Samuti on alati soovitav valida värsked puuviljad ja köögiviljad ning unustada külmutatud tooted ja piimatooted, need tuleks koorida ja võtta väikestes kogustes.Sama juhtub oliiviõli puhul, seda tuleks tarbida väga mõõdukates kogustes. Loomulikult ei saa unustada vähemalt 2 liitrit vett päevas .

Rasvmaksadele keelatud toidud

Nüüd, kui te teate, millist tüüpi toiduaineid peaksite maksa eest hoolitsema, peaksite pöörama tähelepanu ka erinevatele toitudele, mida tuleks vältida, kui teil on rasvane maks . See on peamiselt selleks, et vältida praetud toitu, küllastunud rasvu, paljusid suhkruid, töödeldud toiduaineid jne. Võtke teadmiseks keelatud toiduainete loetelu :

• Praetud
• Rasva liha
• Vorstid
• Taimeõlid
• Butters
• Koor
• Terve piim
• Rasvased juustud
• Valge jahu
• Töödeldud suhkrud
• Kartulikrõpsud
• Nachos
• Suupisted
• Tööstuslikud maiustused
• Tööstuslikud pagaritooted
• Alkohol
• Karastusjoogid
• Pakendatud mahlad
• Suhkurjoogid
• Kiirtoit

Ideaalne on see, et sa kaotad need täielikult oma toitumisest, aga kui teie arst lubab teil mõnda aega süüa sellist toitu, pidage meeles, et see peab olema midagi täpset ja mitte muutuma harjumuseks.

Dieet rasvmaksade ja rasvumuse korral

Pärast seda, kui olete teadnud, milliseid toiduaineid te võite võtta ja mida sa peaksid vältima, tahame teile anda ülevaate sellest, millist dieeti saab teha, kui teil on rasvane maks ja et see on kasulik ka rasvumise korral. Pange tähele seda näidet rasvase maksa igapäevase toitumise kohta :

Esmaspäev

• Hommikusöök: 1 tass teed või võilill või piimavahi infusioon, kui soovite lisada veidi piima, tuleb see koorida. 1 röstsai täistera leiba, kus on 1 supilusikatäis moosi, millele ei ole lisatud suhkruid või dieeti, 2 viilu melonit või arbuusi.
• Toit: 1 tass omatehtud toit puljongit, ilma rasvase liha kasutamata, 1 tl õlle pärmi või leiba, 1 kauss porgandi- ja kõrvitsipüree, 1 kalkunipiim või grillitud kana ja 1 õun või pirn.
• Suupiste: 1 kooritud jogurt koos käputäis tervete teradega.
• Õhtusöök: 1 tass depuratiivset puljongit koos 1 tl õlle pärmiga, 1 suur salat salatiga, rohelised võrsed, arugula, spinat ja tomat, saate lisada küpsetatud ja riivitud munavalge, kuid visata munakollane ja 2 kiivi või 1 väike kauss makedoonia keeles

Teisipäev

• Hommikusöök: 1 tass boldo või sidruni infusiooni, 1 terved nisu röstsai 1 spl madala rasvasisaldusega juustu ja 1 klaasi puuviljamahla.
• Toit: 1 tass depuratiivset puljongit, mis sisaldab 1 tl kaerahelbed või õlle pärmi, 1 portsjonit köögiviljapagaritega on lubatud keedetud või grillitud ja 1 greip.
• Suupiste: 1 kooritud ja magustamata jogurt koos 1 baari omatehtud teraviljaga.
• Õhtusöök: 1 tass omatehtud toit puljongi lusikatäis õlle pärmi, 1 plaat artišokkidest küpsetatud, grillitud või keedetud, 1 tükk grillitud valge kala ja 1 oranž või pirn.

Kolmapäev

• Hommikusöök: 1 tass artišoki või võilillinfusiooni, 1 röstsai täistera leiba, 1 supilusikatäis dieteetilist moosi ja 2 viilu ananassi
• Toit: 1 tass depuratiivset puljongit õlle pärmiga või kaeraga, 1 kanarind või kalkun, 1 suur salat salatiga, tomatid, porgandid ja 2 ananassi viilu.
• Suupisted: 1 kooritud jogurt ilma suhkrudeta käputäis teraviljaga.
• Õhtusöök: 1 tass depuratiivset või toiduvalmistatud omavalmistatud puljong koos kaeraga või õlle pärmiga, 1 suur roog küpsetatud, grillitud või keedetud köögiviljadega nagu porgandid, artišokid, squash, suvikõrvits, paprika, sibul jne. ja 1 puuviljasalat või puuviljasalat.

Neljapäev

• Hommikusöök: 1 tass teed või boldo või piimavahi infusiooni kooritud piimaga või steviaga, 1 terve röstsai 1 spl madala rasvasisaldusega juustu ja 2 viilud melonit.
• Toit: 1 tass omatehtud toit puljongi kaerahelbed või õlle pärm, 1 portsjon vasikaliha küpsetatud, 1 portsjon aurutatud köögiviljadest ja 1 oranž või 1 greip.
• Suupisted: 1 kooritud jogurt ilma magusaineteta käputäis teraviljaga.
• Õhtusöök: 1 tass omatehtud depuratiivset või dieett puljongit õlle pärmi või kaeraga, 1 suur plaat kõrvitsapüree ja porgandi või rohelise lehtköögiviljadega, 1 portsjon grillitud valge kala ja 1 klaas puuviljamahla.

Reede

• Hommikusöök: 1 tass infusiooni või tee artišokkidest või võilillest, 1 terved röstsai koos lusikatäis dieteetilise moosi ja 1 klaas puuviljamahla või 1 greip.
• Toit: 1 tass omatehtud depuratiivse puljongi kaerahelbedega või õlle pärmiga, 1 suur spinati ja rohelise võrsedega salat tomatiga ja porgandiga, 1 portsjon grillitud vasikaliha ja 2 kiivi.
• Suupiste: 1 kooritud jogurt ilma magusaineteta koos omatehtud teraviljabaariga.
• Õhtusöök: 1 tass omatehtud toit puljongit 1 supilusikatäis õlle pärmi, 1 roheline lehtköögivilja ja porgandi suur taldrik, 1 kalkunipiim või grillitud kana ja 1 tass puuviljasalatit.

Ülejäänud päevad ja järgnevad nädalad saate vahelduda ja korrata mõningaid menüüsid ning neid kombineerida, kuid soovitame teil minna oma arsti või dieedi juurde, et teha teie vajadustele vastav rasvase maksa dieet, nad teavad, kas te peaksite kontrollima teist võimalikud tingimused või mitte ja mis on teie puhul parem.

Vaadake lisateavet ja näiteid selle teise artikli kohta, mis käsitleb rasva maksa toitumist.

Soovitused maksa hooldamiseks

Rasvane maks on seisund, mis nõuab meie maksimaalset tähelepanu, mistõttu on soovitatav muuta dieeti ja järgida rasvase maksa dieeti ning suurendada kehalist aktiivsust . Lisaks palume teil lugeda teisi selle teemaga seotud artikleid, mis on teie huvides:

• Kuidas maksa mürgitustada
• Toit on kõrge rasvasisaldusega
• Maksa puhastav toit

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.