Suitsetamisest loobumine on keeruline eesmärk ja see nõuab palju pingutusi ja tahtejõudu selle isiku poolt, kes soovib selle sõltuvuse peatada. Tubakavastases võitluses ei ole eksimatut retsepti, kuid on mõned soovitused, mis muudavad selle eesmärgi vastuvõetavamaks. Samuti, kui vajate seda, võib arst pakkuda ka suitsetamisvastast ravi . Selles artiklis selgitame mõned nõuanded suitsetamisest loobumiseks, lootes, et need on kasulikud.
Määrake suitsetamise lõpetamise kuupäev
Üks tõhusamaid viise sigarettide väljumiseks on pidada seda tähtajaks . Sel moel võite proovida suitsetada vähem mitu nädalat, kuid seadke päev täielikult lõpetada, soovitame perioodi, mis ei ületa kuu, et seda liiga palju pikendada.
Tehke ettepanek oma elus tõsise ja olulise eesmärgina, pidage meeles, et tubakal on teie tervisele mitmeid kahjulikke mõjusid ja teie üldine heaolu sõltub otsusest loobuda sellest.
Valmistage ette põhjused, miks suitsetamine lõpetada
Need on põhjused, mis julgustavad teid olema tugevad ja ei satu sigarettide kiusatusse. Tõenäoliselt on teie nimekirjas tervisega seotud faktid, näiteks: unusta suitsetaja köha, kollased hambad, vältida kortse ja muid nahaprobleeme, ennetada kopsuvähki, vabaneda pidevast ja ebameeldivast tubaka lõhnast teie käed ja riided, paljude teiste sellest harjumusest loobumise eeliste hulgas.
Te näete, et kui olete lõpetanud, siis üllatub, et loete nii palju kaalukaid põhjusi, et unustada tubakat igavesti.
Valmistuge suitsetamisest loobumiseks
Eelsoodumus on väga oluline tubaka igaveseks parkimiseks. Sõltuvus, lisaks füsioloogilisele faktile, on psühholoogiline tegur, millega peame silmitsi seisma tugevuse ja tahtejõuga.
Peaksite ka meeles pidama, et on olemas mitmeid ravimeetodeid , mis aitavad teil oma eesmärki saavutada: nikotiinilaastud, närimiskummi ostmine, et aidata teil suitsetamisest loobuda, kaneelipulgad jne. Konsulteerige oma usaldusväärse apteegiga, et saada parimat valikut ja alustada tubaka vaba elu.
Määra mitu tundi, et mitte suitsetada
Teil on võimalik määrata teatud ajaperioode, kui te seda tegite, ja nüüd ei suitsetata, näiteks pärast sööki või kohvi. Selleks võite kasutada ka selliseid trikke nagu laualt üles astumine kohe pärast söömist või kõndimist, nii et te ei tõmba teie tähelepanu võimas kiusatusest, ühendades samal ajal tervislikud harjumused.
Püüdke olla hõivatud
Kui lõbustate ennast teiste asjadega, siis mõtle vähem suitsetamisest . Sel moel peate teostama selliseid tegevusi, mis sulle meeldib ja hoiavad meelt hõivatud: spordi mängimine, lugemine, filmide vaatamine, linna ümber käimine jne. Täitke oma päevakorras asjad, mis teile kasulikuks panevad, mis paneb sind end mugavalt tundma ja ennekõike häirib teie meelt sellest harjumusest, et te kavatsete edukalt loobuda.
Salvestage oma edusammud
See on väga lohutav näha, kuidas te oma tubakavastases võitluses edasi liikute, nii et me soovitame teil kirjutada päevad, mida veedate ilma suitsetamiseta, raha, mida te salvestate jne. Ja ennekõike ärge unustage konsulteerida kõikidest suitsetamisest loobumise eelistest, mida märkate oma eesmärgi saavutamisel: paremast hingamisest kuni optimaalse meeleolu poole. Tervitage, et on palju häid põhjusi lahkuda!
Veel üks sigaret
Kui olete oma harjumustest suitsetamisest vabanenud, ärge langege uuesti . Unusta, et "sigaret ei tee haiget", sest see ei ole nii. Püsi kindel ja ärge rikkuge kõike, mida olete vaeva ja higiga saavutanud. Tule, saate!
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Nõuanded- Suitsetamisest loobumiseks võite külastada oma arsti.
Jäta Oma Kommentaar