See on üks kõige sagedasemaid reumaatilisi haigusi, mida põhjustab kõhre kulumine, mis põhjustab mitmesuguseid probleeme liigeste liikumisel. See on palju tavalisem naistel kui meestel ja üha enam noori hakkab seda kannatama, seega on oluline teada, kuidas osteoartriiti ennetada ja meie tervist hoolitseda. .Com anname teile selle teema kohta mõned vihjed.

Samuti võite olla huvitatud: Toiduained, mis sobivad artroosile. Järgnevad sammud: 1

Kui teie perekonnas esineb osteoartriidi juhtumeid, on väga oluline, et proovite oma dieedi eest hoolitseda ja säilitada oma kõrgusele vastavat kaalu . Rasvumisega inimesed võivad osteoartriidi tõttu rohkem kannatada liigeste ülekoormuse tõttu

2

Ärge unustage kaltsiumi tarbimist oma dieedis mitte ainult selle reumaatilise haiguse vältimiseks, vaid ka teisi haigusseisundeid, näiteks osteoporoosi, mis on ka sagedamini naistel. Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kas on vaja täiendada

3

Füüsilised tegevused, mis soodustavad ja parandavad liigeste seisundit, on suureks abiks : jooga, pilates, ujumine, aeroobsed harjutused ja igapäevane venitamine on meie keha liitlased osteoartriidi ennetamisel.

4

Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist, mis annavad meie kehale palju vitamiine, sealhulgas luud. Eriti soovitatav on brokkoli, seller, porgand, kapsas ja tsitrusviljad nagu apelsin, greip, maasikad või kiivi

5

Me ei saa eirata geneetilist komponenti, mis võib teid haiguse suhtes kalduda, kuid on hea püüda viia tervislikumat elu: tasakaalustatud toitumine ja igapäevane treening on võtmed, mis hoiavad osteoartriidi eemale.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui teil esineb sageli liigesevalu, põletik ja ebamugavustunne, kui teete selliseid tegevusi nagu kõndimine või kehakaalu kaalumine, pidage nõu oma arstiga
• Kui teie perekonnas esineb osteoartriidi juhtumeid, on oluline, et te kasutate neid soovitusi praktikas, et vähendada haigestumise ohtu.