Kuigi see võib tunduda müütina, on tõde, et sa võid kaotada kaalu ilma dieedita. Teil on vaja vaid mõningaid söömisharjumusi muuta ja nautida tervislikumat toitumist, vähem rasva ja kiirendada ainevahetust. Paljud inimesed usuvad, et kehakaalu vähendamiseks on vaja suuri jõupingutusi ja suurt tahtejõudu, kuid see ei ole täiesti tõsi: te peaksite oma dieedis tegema vaid mõningaid muudatusi ja näete, kuidas kaalust alla võtta järk-järgult ja tervislikult. Selles artiklis räägime teile, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita, et saaksite avastada, et kaalust on võimalik kaotada, ilma et peaksite järgima rangeid reegleid või lõpetama söömise, mida soovite.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta vadakust kaalu kaotamiseks - omadused ja toitumine Järgmised sammud: 1

Alustame nõuandest, et kaalust alla võtta ilma dieedita ja see tähendab 5 söögikorda päevas . Selle "reegli" peamine põhjus on see, et te ei saa nii näljane, kui jõuad olulistesse roogadesse (sööki või õhtusööki) ning lisaks kiirendate oma ainevahetust, tehes seda kogu päeva jooksul, mis soodustab rasvade põletamist. loomulikul viisil Seega, kui tahad kaotada kaalu kõigepealt, peaksite sööki jagama 5-st ja mitte vahele jätma: selle asemel, et midagi positiivset, saad rohkem näljane ja teie keha ei ole teinud seedimist.

2

Järgige seda toiduvalikut: " Söö nagu kuningas, sööge nagu prints ja sööge nagu kerjus ." See fraas võtab kokkuvõtlikult kokku, kuidas saab tervislikku toitumist süüa, mida meeldib, kuid seda eeldust arvesse võttes. Päeva esimesed tunnid on põhilised, et saaksite kaloreid võtta, sest meie keha põletab neid kogu päeva jooksul, aga öösel on see, kui peaksite rohkem meeles pidama, milliseid toite sööma sööma.

3

Tarbige rohkem valku ja vähendage süsivesikuid . Selle nõuandega ei ütle me sulle, et lõpetaksite maitsva pasta või riisi süüa, vaid annaksite seda iganädalaselt ja valiksite rohkem valgusisaldusega toiduaineid, nagu liha, kala või munad. Ja see on veelgi parem, kui valite lahja liha ja valge kala, sest selle panus rasvades on väga madal.

4

Võtke keerulise ja lahutamatu süsivesikuid . Vaevu ei ole valge pasta ja lahutamatu vahel, kuid kvalitatiivne erinevus on tohutu. Pidage meeles, et kui valad leiba, on see sellepärast, et jahu on rafineeritud ja seetõttu on enamik selle toitainetest kadunud; teiselt poolt on täistera jahu toitained nagu kiud, mis aitab reguleerida soole transiiti ja aeglast imendumist. Nii et muutke seda harjumust ja asendage oma valged süsivesikud tervete teradega: see on üks parimaid näpunäiteid kaalust ilma dieedita ja ilma, et sööksid neid roogasid, mis meile nii meeldib.

5

Keela oma dieeti sisaldav suhkur madala kalorsusega asendajatega. Supermarketitesse ja valge suhkru paketi ostmise asemel saate endale magusaine (kas vedel või pulber, otsustate) või muud asendajad nagu Stevia, looduslik taim, millel on suur magustamisvõime. See on lihtne praktika, mida rakendada oma igapäevasel ajal ja mis aitab teil lõpetada nende tarbetute kalorite võtmise teie kehale.

6

Trick oma meelt Teine lihtne viis kehakaalu kaotamiseks ilma dieedita viitab psühholoogiale ja on see, et me kordagi sööme ärevusega ja ei pööra tähelepanu meie poolt võetud summadele; seetõttu on hea viis meelest petta, et kasutada väikseid plaate suurte plaatide asemel ja serveeri neid ette valmistatud toiduga. Väike plaat ei toeta sama summat, kuid teie meel näeb plaati täis sellega, mida te tunnete "vaimselt".

7

Terved suupisted Et dieeti kaotada, on oluline pöörata tähelepanu nendele toodetele, mida süüa söögi ajal ja mis aitavad vähendada nälga, mida tunned. Esimene asi, mida tuleb meeles pidada, on see, et kui te teete 5 söögikorda päevas, on üsna tõenäoline, et teil ei ole seda nälga, sest teie keha on saanud toitu kogu päeva jooksul.

Siiski on päevi, mil me oleme näljased ja tahame kipuda, mistõttu on oluline teada, mis on terve. Siin on mõned näited tervislikest suupistetest, mida saate ilma kaaluta saada:

• Hooajalised puuviljad
• Kooritud jogurtid
• Looduslikud mahlad
• Toidupoodid (madala rasvasisaldusega šokolaad töötab magusaks, kui teie keha seda vajab ilma kaaluta, kui te võtaksite seda normaalseks, jah: need suupisted peaksid olema juhuslikud, sest see ei tähenda, et nad ei kaalu, vaid vähendavad vähem)

8

Plaani oma menüü . On päevi, mil me oleme teadmata, et süüa ja teha see tervislikuks roogaks, seega on oluline, et teil oleks planeeritud menüü või kui teil on köögis vähe kalorsusega retseptide ideid, kui te ei tea, mida sa tahad süüa Nii saate vältida külmutatud pizza söömist või kutsuda hiina toitu tooma. Samuti on soovitatav planeerida, mida supermarketis osta ja alati kodus vajalikku toitu.

9

Söö istudes lauas . See on ka üks peamisi näpunäiteid rasva vältimiseks ja see, et kui me sööme teleri ees, arvutiga või jalgadega on häiritud ja me ei mõista, kui palju me sööme, nii et on oluline, et süües te olete koondunud toidus ja neil ei ole väliseid häirivaid häireid.

10

Rohkem vett ja vähem alkoholi . Samuti on oluline eeldus, kui tahad kaalust alla võtta, kuid ei taha dieeti: vee tarbimise suurendamine 8 klaasini päevas, mida saad keha puhastamiseks ja keha kõrvaldamiseks kehas hoitavate vedelike kõrvaldamiseks. Samuti lõpetage alkoholi joomine, et kõrvaldada tarbetute kalorite tarbimine, mida iga jooki lisate oma kehale: klaasi veini süüa seda muuta vee ja reservi alkoholi nädalavahetustel. See on midagi väga lihtsat teostamist ja see aitab teil kiiresti kaalust alla võtta .

11

Küpseta vähem õli ja maitsesta oma toite vürtsidega . Õli on ka üks toitu, mis lisab meie toidule rohkem rasva. Paljud inimesed, kes valmistavad palju õli, annavad oma toitudele rohkem maitset ja seda saab asendada vürtsidega, mis toidavad roogasid, suurendamata isegi üht grammi nende kalorite tarbimist. Niisiis, küpseta vähem õli, kuid tehke oma kana rinnad tüümian, sidruniga, oregano, peene maitsetaimedega jne. Teie retseptid on maitsvad ja neil ei ole ainult kaloreid.

12

Joo sidrunimahla tühja kõhuga . See on tänapäeval üks tervislikumaid ja laialdasemalt praktiseeritavaid tavasid. Lemon on küllastav toode, mis aitab keha puhastada ja toimib loodusliku diureetikuna, nii et kui te võtate selle tühja kõhuga, saate selle kasu veelgi suurendada ja suurendada selle antioksüdantvõimsust. Selles artiklis räägime teile, kuidas kaotada kaalu sidruniga.

13

Kaalu langetamiseks kasutage infusioone . Mõned maitsetaimed töötavad suurepäraselt, et aidata meil kaotada kaalu ilma dieedita ning selle omadused aitavad kaasa rohkem rasva põletamisele ja meie keha puhastamisele. Roheline tee, hobusesaba, greibi tee, juustu tee või oolong tee on parimad joogid, mis aitavad meil vähendada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.