Üks levinumaid tingimusi on seljavalu ja täpsemalt alumisele piirkonnale. See tervisehäire võib olla tingitud erinevatest põhjustest, nagu ketaste herniation, närvide surve, ebakorrektne kaalutõstmine, halvad asendid jne . alaselja

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused alaseljavalu jaoks Järgnevad sammud: 1

Üks peamisi viise alaselja valu leevendamiseks on valuliku piirkonna massaaž . Me saame ise massaaže teha, kuid on parem, kui keegi teine ​​seda teeb ja võimaluse korral professionaal, et vältida vigastuste halvenemist.

2

Teine võimalus valuliku piirkonna leevendamiseks on nimmepatjade kasutamine. Need on väikesed padjad, mis on paigutatud tagaküljele, kui istume toolil. Tänu neile suudame hoida selga õiges asendis.

3

Samuti saame võidelda alaseljavaluga konkreetsete venitustega . Üks väga tõhus on lamada seljal ja tõsta põlved rinnale. Hoidke seda asendit vähemalt 10 sekundit ja seejärel tagasi algasendisse. Korrake seda liikumist, kuni tunnete, et pinge hakkab langema.

Imgen: disgoo.com

4

Väga tavaline ja tõhus abinõu on tuua soojust valulikule alale. Soovitame kasutada elektripatet, kuigi võite ka valu leevendamiseks kasutada kuuma vett. Soovitame lugeda meie artiklit, kuidas seljavalu külma ja soojust rakendada.

5

Kui äge valu on vähenenud, võiksime proovida harjutusi, mis tugevdavad alaselja ala . Nad on vees ja ujumises väga tõhusad. Teine harjutus, mis on ennetavam kui tervendav, on asuda tagurpidi. Asume mõlemad peopesad pea peale ja jätame käed pea külge. Siis püüame proovida rindkere veidi tõsta. Teeme iga päev 3 või 4 komplekti 10 uuringut.

6

Lõpuks, teine ​​võimalus, kuigi kallim, on füsioterapeudi kasutamine . Nad teavad tehnikaid, mis aitavad oma selgroo loomulikult kohandada rea ​​kohanduste abil.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.