Magneesium on mineraal, mida me regulaarselt tarbime oma dieedis ja mis mängib olulist rolli meie keha nõuetekohases toimimises. Oluline on säilitada tugevad luud, terve südame-veresoonkonna süsteem, lisaks aidata ennetada selliseid seisundeid nagu preclaimsia või eklampsia raseduse ajal. Seega, kui me ei söö selle mineraaliga piisavalt toitu, võib osutuda vajalikuks täiendada. Kui see on teie puhul, selgitame .com-s, kuidas magneesiumi võtta .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta kõhukinnisuse magneesiumi?

Magneesium on meie lihaste, närvide ja luude tervisele oluline mineraal, võimaldades selle nõuetekohast toimimist, samuti on oluline, et kõht neutraliseeriks selles toodetud happed ja soodustaks soole transiiti. Magneesiumi igapäevased vajadused täiskasvanutel on:

• Naised: 310 kuni 320 mg
• Rasedad naised: 350… 400 mg
• Mehed: 400 kuni 420 mg

2

Kuigi magneesiumi puudulikkus ei ole tavaline, kuna keha toodab ka seda mineraali ja me sööme seda ka dieedis, millistel juhtudel võib patsient tunda lihaste nõrkust, uimasust, apaatiat, ärrituvust, probleeme unehäired, mäluprobleemid või südameprobleemid.

Magneesiumi puudust on võimalik esile kutsuda näiteks alkoholismi, hiljutise operatsiooni, kaltsiumi puudujäägi, toitainete imendumise või teatud ravimite tarbimise tõttu.

3

Magneesiumilisandit võib nõuda ka juhtudel, kui vajadus selle mineraalainete järele on suurem, näiteks raseduse ja laktatsiooni ajal, või kui esineb teatud seisundeid, nagu depressioon, düspepsia, teatud südameprobleemid või osteoporoos.

4

Magneesiumilisandeid peaks alati hindama arst . Neid ei tohiks kunagi iseseisvalt tarbida spetsialisti külastamata.

Magneesiumi võtmise viis sõltub meditsiinilistest kriteeriumidest ja patsiendi seisundist, kuid magneesiumi on võimalik võtta kapslites, vedelikes, esituses, mida kasutatakse eriti maohaiguste raviks või süstimiseks, vähem levinud, kuid võrdselt kasutatavaks. Lihtsaim ja soovitatav viis on see kapslite kujul, lisaks on mereannusel põhinevad looduslikud tooted 100%. Selles lingis saate osta magneesiumkapsleid, mille sisaldus on suurem kui 58, 8%.

5

Magneesiumi võtmisel on soovitatav, kui arst ei osuta teisiti, imendumise parandamiseks kahes annuses päevas. Soovitatav on lisaks D-vitamiini ja B-vitamiini lisamisele kas dieedi või toidulisandina, et tagada parema toime tagamiseks mõnede süsivesikutega.

Osteoporoosi korral võib selle kombineerimine kaltsiumiga olla sama tõhus.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.