Südamepuudulikkus on südame-veresoonkonna haiguste tüüp, milles südame lepingud on nõrgemad. See tähendab, et vere pumpamine ei ole piisav ja et see koguneb keha või elundite, nagu aju, kopsud, neerud jne.

Kui teil on see haigus, peate meeles pidama, et võite vähendada südamepuudulikkuse sümptomeid. Me tahame aidata teil teada, kuidas teid hoolitseda, kui teil on südamepuudulikkus, mis annab teile võtmed, mis aitavad teil nautida tervislikumat elu ja vähem sümptomeid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida südamepuudulikkust

Hoolitse oma toitumise eest

Üks peamisi ruume, mida peate arvestama, kui soovite teada, kuidas enda eest hoolitseda, kui teil on toidupuudus . Pärast selle haiguse kannatamist on oluline, et vaataksite oma toitumisharjumused läbi ja valmistate ennast tervislikumaks toitumiseks oma südame tervisele . Siin on põhilised nõuanded:

• Soolata toitumine : on oluline, et teie toit ei sisaldaks soola, kuna see koostisosa suurendab vedeliku retentsiooni kehas ja takistab verevarustust. Selles artiklis räägime teile, kuidas süüa süüa asendada, nii et teie roogad oleksid sama maitsvad.

• Vältige rasvaseid toite : sellised tooted nagu piim, sealiha või vorst on koostisosad, mida peaksite oma dieedis vältima, sest need sisaldavad palju rasvu, mis muudavad meie elundid õigesti töötamata. Aitame Teil teada, kuidas rasvaste toitude vastu seista.

• Lisage oma toitumisele puuvilju ja köögivilju : on oluline nautida toitu, näiteks puuvilju ja köögivilju ning olla väga tervislik, need on vähese soolaga toidud.

Käesolevas artiklis pakume teile 8 madala rasvasisaldusega ja väga tervislikku toitu.

Harjutamine

Üks parimaid viise südamepuudulikkuse raviks on kehalise treeningu praktika. Harjutades seda regulaarselt, on teil tervislikum elu ja vähendab haiguse sümptomeid ja ebamugavustunnet. Peate meeles pidama, et süda on lihas, mis muutub selle kasutamisel tugevamaks, mistõttu on oluline harjutada sporti, et saada tugevam ja tervislikum elund.

Kuid selleks, et iseenda eest hoolitseda, kui teil on südamepuudulikkus, ei ole mingit treeningut väärt, kuid on soovitatav läbi viia südame harjutusi, mis kasutavad südant, nagu aeroobika, jalgsi, ujumine või jalgrattasõit. Selles artiklis teavitame teid südame parimast harjutusest.

Peaksid meeles pidama, et harjutus peaks toimuma järk-järgult ja intensiivselt, et tunnete end mugavalt: ärge sundige ennast, sest eesmärk ei ole võita, vaid tervena süda. Oluline on, et teie treeningprotseduuri jälgiks arst ja et jõusaalis on teil isiklik treener, kes teid edeneb.

Kontrolli ennast rohkem kui kunagi varem

Teine aspekt, mida tuleb arvesse võtta, kui soovite teada, kuidas end südamepuudulikkuse eest hoolitseda, on see, et peate kontrollima elulisi nähte, nagu kaal või vererõhk.

Oluline on kontrollida kaalu, sest on soovitatav kaaluda ennast igal nädalal hommikul, enne hommikusööki ja pärast urineerimist, nii et te teate oma keha täpset kaalu ja teil on võimalik kontrollida, kas saad rasva või mitte. On oluline, et te kasutate alati sama skaalat ja et kui te ennast kaalute, teete seda täiesti alasti.

Teil peaks olema ka vererõhu kontroll, eriti kui nad muudavad ravimit või tunned pearinglust või nõrkust. Kirjutage oma tulemuste arvud, et hoida oma elutähtsate märkide täielikku kontrolli ja mõista mis tahes anomaaliaid.

Ütle hüvasti tubakat ja alkoholi

Kui teil on südamepuudulikkus, on oluline suitsetamine ja alkohol takistada, sest see takistab verevarustust ja takistab meie tervist. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas tubakas mõjutab tervist ja selles, millised on alkoholi tagajärjed, nii et sa mõistad täpselt põhjuseid, miks te peaksite neist õunadest loobuma.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.