A-vitamiin on meie keha jaoks üks peamisi toitaineid, mis on meie tervisele kasulikud, on oluline seda igapäevases dieedis tarvitada, et vältida puudusi, mis võivad põhjustada olulisi luuprobleeme, madala kaitse või nägemishäireid. Aga kas sa tead, millised on A-vitamiinirikkaid toite, siis me anname teile nimekirja kõige tähtsamatest toodetest, mida saate oma söögile lisada ja saada kõik nende eelised.

Samuti võite olla huvitatud: B12-vitamiini sisaldavad toidud

A-vitamiini sisaldavad toidud: porgand ja kõrvits

Me oleme harjunud kuulma, et porgandite üheks eeliseks on hoida oma nägemus tervena, see on tingitud A-vitamiini suurest panusest, mida see pakub, aidates meil säilitada mitte ainult meie silma tervist, vaid ka parandada meie toitumist, pakkudes teisi vitamiine ja mineraalaineid .

Selle peamine ühend on beeta-karoteen, A-vitamiini tüüp, mis soodustab muu hulgas meie naha ja luude, hammaste ja suguelundite tervist. Tänu sellele samale komponendile on toiduainetel nagu kõrvits ka A-vitamiini poolest, muutudes suurepäraseks toiteväärtuseks.

A-vitamiini sisaldavad toidud: rohelised lehtköögiviljad

A-vitamiini sisaldavate toiduainete hulgas on võimalik esile tuua rohelised lehtköögiviljad, nagu brokkoli, spinat või lehtkapsas. Kõik need, lisaks suureks kiuallikaks, pakuvad head A-vitamiinivarustust koos teiste toitainete ja oluliste mineraalidega nagu raud või C-vitamiin, mistõttu on soovitatav neid igapäevaselt dieeti lisada.

A-vitamiini sisaldavad toidud: piimatooted

Piimatooted on suurepärane A-vitamiini allikas, mida saab lisada meie dieeti. Piim, või, juust või jogurt võimaldab meil ka tarbida kaltsiumi ja erinevaid toitaineid, mis on meie tervisele väga soodsad. Pea meeles, et valite need eelistatult rasva tarbimiseks, et need tooted sisaldaksid nende algversiooni.

A-vitamiini sisaldavad toidud: maks

Üks A-vitamiini rikkamaid toiduaineid on veiseliha maks, mis pakub olulist panust ka muudesse mineraalidesse nagu raud. See on väga toitev toit, kuid pakub ka suurt rasva- ja kolesteroolisisaldust, mistõttu ei ole soovitatav seda väga sageli tarbida.

A-vitamiini sisaldavad toidud: melon, aprikoos ja mango

Kõigi puuviljade hulgas on rikkalik A-vitamiin melon, aprikoos ja mango, mis pakuvad ka meie kehale head vedelikku, C-vitamiini, kiudaineid ja muid meie tervist edendavaid toitaineid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.