Tugeva immuunsüsteemi omamine on oluline, et hoida meid tervena ja mitte enne esimest viirust või nakatumist, mis meid ründab. Ja õnneks sõltub see palju meie igapäevastest harjumustest, nii et mõnede harjumuste muutmisega saame kõrgemaid kaitsemeetmeid, et hoida meid terve päeva terve. Avastage, kuidas saab tugevdada immuunsüsteemi .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas tugevdada immuunsüsteemi loomulikul viisil

Tugeva immuunsüsteemi saamiseks on esimene asi, mida hinnata, meie toitumine. Kui eesmärk on tõsta kaitset ja hoida teid tervena, peame võtma tasakaalustatud toitumise koos kõigi vajalike toiteväärtustega.

Ärge jätke kõrvale ühtegi toidugruppi: puuviljad, köögiviljad, valgud, süsivesikud ja rasvad peaksid olema teie toitumises sobivas mõõtes.

2

Üks vitamiinidest, mis mõjutab meie tervist ja tugevat immuunsüsteemi, on C-vitamiin. See annab meile antioksüdante, mis toovad kasu meie nahale ja südamele ning aitavad ennetada nohu ja grippi. teie toit on C-vitamiiniga rikas, et hoida teid tervena.

3

Kuid C-vitamiin ei ole ainus, teised olulised toitained, nagu A- ja E-vitamiin, on olulised, et hoida meie keha tervena ja meie immuunsüsteem tugev. Sellepärast on oluline lisada A-vitamiini sisaldavad toidud, nagu maks, piimatooted, munad, aprikoosid ja melonid ning E-vitamiin, kas toidulisandites või õlides, nagu soja, teraviljad, pähklid ja kuivatatud puuviljad. rohelised lehtköögiviljad.

4

Ärge unustage mineraale! Kaltsium tugevate luude, tsingi ja eriti raua puhul, et vältida haigusi, mis võivad mõjutada teie immuunsüsteemi ja nõrgestada teid, näiteks aneemia.

5

Üks tingimustest, mis kõige enam mõjutab ja nõrgendab meie immuunsüsteemi, alandab meie kaitsemehhanisme ja teeb meid haige kergemaks, on stress. Väga pingeline elu põhjustab, et meie keha ei reageeri sobival kujul, mõjutades meie tervist, söötmist ja puhkust, mida tõlgitakse regulaarselt haiguste juures.

Seetõttu on oluline õppida juhtima stressi ja praktika tegevusi, mis aitavad meil lahkuda probleemidest ja pingetest ning saada emotsionaalset tasakaalu.

6

Aga see ei tähenda ainult söömist hästi või stressi hoidmist lahes, puhata korralikult on oluline, et meie immuunsüsteem jääks tugevaks ja heas seisukorras. Meie keha vajab iga päev parandatud energiat, et valmistada ennast igapäevase rutiiniga silmitsi seisma, mistõttu inimesed, kes ei maganud hästi, haigestuvad sagedamini.

Andke oma puhkusele sama tähtsus, mida annate teistele igapäevastele tegevustele.

7

Teine aspekt, mida peate immuunsüsteemi tugevdamiseks arvestama, on istuv eluviis kõrvale jätta ja kehalist tegevust regulaarselt harjutada . Sport, nagu ujumine, jalgrattasõit, aeroobika või jõusaal, mõjutavad positiivselt meie tervist, tõstavad meie kaitset ja parandavad oluliselt meie elukvaliteeti.

8

Järgige neid nõuandeid ja nautige tugevamat immuunsüsteemi ja tervislikumat elu.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.