Aminohapped on orgaanilised ühendid, mida organism kasutab valkude tootmiseks ja täidab seega olulisi funktsioone, nagu sekkumine kasvu, keha kudede parandamine, toidu lagundamine ja paljud muud inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud ülesanded.

Rääkides aminohapetest, räägime olulistest aminohapetest, mida organism ei tooda, eriti BCAA hargnenud ahelast, millel on omadus lihaste ehitamiseks ja tugevdamiseks, mistõttu neid kasutavad laialdaselt inimesed, kes nad treenivad iga päev ja tahavad suurendada oma vastupanu. Kui soovite teada, kuidas võtta aminohappeid, lugege hoolikalt neid nõuandeid, mida me siin pakume.

Samuti võite olla huvitatud: millised on looduslikud aminohapped?

Enne aminohapete võtmise selgitamist on vaja selgeks teha, kuidas nende toimimine organismis on. BCAA-d koosnevad kolmest olulisest aminohappest: leutsiin, isoleutsiin ja mantel. Mõlemad kolm moodustavad lihastes valgu suurema osa, kuid erinevalt teistest aminohapetest ei maksa neid maks, vaid need on otse lihasesse, mida kasutatakse lihaskoe parandamiseks. tugevdada.

Kui inimene koolitab oma lihaskoe, siis paljud eksperdid soovitavad seda aminohappeid parandada ja muuta see tugevamaks, tugevamaks ja veelgi suuremaks. Sel põhjusel tarbivad paljud sportlased, kulturistid ja koolitajad aminohappeid nende võime tõttu lihaseid loomulikult suurendada.

2

Samuti võib BCAA aminohapete kasutamine aidata teil rasva põletada. Kuidas see on võimalik? Aminohappe leutsiinil on omadus parandada metaboolset funktsioneerimist, mistõttu selle mõju kehale koos koolitusega saadakse suuremaks kalorite kadumiseks ja keharasva vähendamiseks.

Samamoodi on uuringud näidanud, et see aminohape aitab ka isu maha suruda, kuna see saadab aju signaali, et kõik vajalikud aminohapped veres on täielikud, mida aju haarab eeldades, et keha on hästi toidetud ja ei pea sööma .

3

Aminohapete kasutamine võimaldab suurendada ka kortisooli hormooni taset, mis soodustab lihaste kasvu ja tugevust. Aminohapete võtmine vähendab ka treeningu ajal tekkinud väsimust ja omakorda soodustab lihaste valu vähenemist pärast treeningut.

4

Kui me teame, millised on aminohapete kasutamisega kaasnevad eelised, on vaja endalt küsida, kas me kõik saame neid tarbida. Vastus on ei. Nende aminohapete tarbimine on näidustatud pidevat spordikoolitust teostavatele inimestele. Kui te tavaliselt ei kasuta või olete alles alguses, on kõige parem konsulteerida eksperdiga enne aminohapete võtmist.

5

Nüüd, et teada saada, kuidas võtta aminohappeid, peaks teadma, et on soovitav tarbida 30 minutit enne treeningut koos toiduga, mis võib olla valgu värisemine või süsivesik. Koolituse lõpus on soovitatav võtta veel üks annus koos toiduga.

6

On ka eksperte, kes soovivad hommikul ärkamisel aminohappeid võtta, sest lihased neelavad neid kiiresti ja nende kütusefunktsioon on optimeeritud ning see võimaldab parandada koet, mis vähemalt kaheksa tundi ei saa mingit liikumist ja söötmist.

7

Samuti soovitatakse koos õhtusöögiga neljanda aminohapete annust . Mis eesmärgil? Kasvuhormooni ja kortisooli taseme kontrollimiseks järgmisel päeval. See annus pakub ka lihaste stabiilset valgusünteesi ja kontrollitud öist söögiisu.

8

Et teada saada, kuidas aminohappeid võtta, tuleb mainida soovitatavaid annuseid. Üldiselt soovitatakse minimaalselt 5 grammi BCAA tarbimist ja maksimaalset 10 grammi BCAA tarbimist. Ideaalne on alustada vähemast rohkem, sest nad võivad maos olla vähe rasked, seega on soovitatav algannus 2 grammi. Üldiselt vastab iga BCAA kapsel ühele grammile. Lihtsaim viis BCAA-d võtta on kapslite kujul, mida saab osta spetsiaalsetes saitides nagu Anastore.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.