Viimastel aastakümnetel on II tüüpi diabeedi määr kogu maailmas murettekitavalt kasvanud. Kehv toitumine, istuv eluviis ja rasvumine on mõned selle haiguse eest vastutavad inimesed, mis seisneb insuliini liigses tootmises, kuna meie keha ei suuda seda korralikult kasutada, mis põhjustab suhkru kogunemist meie veresse kõrgenenud Insuliinitaseme tõusu eest vastutavad erinevad harjumused ja see hormoon ei suuda suhkrut korralikult töödelda, mistõttu on mõned meie olulised muutused meie kroonilises seisundis vältimiseks võtmetähtsusega. .Com-s selgitame üksikasjalikult, kuidas vältida 2. tüüpi diabeeti .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas süüa, kui mul on 2. tüüpi suhkurtõbi Järgnevad sammud: 1

2. tüüpi suhkurtõbi on seisund, mis esineb järk-järgult ja liigub aeglaselt, kuni see muutub krooniliseks. Insuliin on kõhunäärme poolt toodetud hormoon ja vastutab selle eest, et suhkur pääseks meie rakkudesse, andes kehale energiat. Kuid mitmete hilisemate tegurite tõttu ei reageeri rakud mõnikord insuliini tootmisele, mistõttu nad ei lase suhkrul siseneda, võimaldades neil veres koguneda. Seda silmas pidades võib kõhunääre reageerida veelgi rohkem insuliini tootes, mis suurendab veresuhkru esinemist häirivatel tasemetel, mille tulemuseks on insuliiniresistentsus, mida ei ravita õigeaegselt diabeediks.

2. tüüpi suhkurtõbi on kõige levinum, ületades patsientide arvu 1. tüüpi või alaealiste diabeediga.

2

2. tüüpi diabeedi riskitegurite mõistmine on võtmeks selle vältimiseks. Selle kõige levinumate vallandajate hulgas on:

• Ülekaalulisus ja rasvumine, kuna liigne rasva ja süsivesikute sisaldus toidus võib takistada insuliini nõuetekohast toimimist ja suhkru kasutamist meie kehas.
• Rasvade poolest rikas toit.
• Pühapäevane elu
• Pärilikud tegurid, kellel on 2. tüüpi diabeediga otsesed pereliikmed, võivad seda kergemini arendada.
• Olge üle 50-aastane.
• See seisund on meestel sagedamini kui naistel.

3

Üks tähtsamaid võtmeid 2. tüüpi diabeedi ärahoidmiseks on süüa tasakaalustatud ja tervislikku toitumist, vähendada küllastunud rasvade, rämpstoitu, praetud ja rafineeritud suhkru, maiustuste ja kondiitritoodete tarbimist ning suurendada värskete köögiviljade ja puuviljade tarbimist, liha lahjad, kalad ja keerulised süsivesikud nagu pasta või eelistatult täistera riis.

Süüa tasakaalustatud ja tervislik on oluline, et tagada meie üldine tervis ja vältida ka selliseid tingimusi nagu kõrge kolesteroolitase, kõrged triglütseriidid, probleemid kusihappe või rasvmaksaga.

4

Kontrollib alkoholi tarbimist, olenemata sellest, kas te usute või mitte, et teatud joogid ja joogid on suurtes kogustes suhkruga täis, pakkudes toitaineid tühja kaloreid ja suurendades meie diabeedihaiguse võimalusi. Sellised vedelikud nagu rumm või kokteilid, nagu mojito, sisaldavad suurtes kogustes suhkrut, mis sageli süües võivad mõjutada teie tervist. Nimetage kõige nuumavamad alkohoolsed joogid ja eemaldage need tavapärase tarbimise nimekirjast.

Samuti on soovitatav piirata karastusjookide, suhkrus jookide, energia ja pakendatud mahlade tarbimist . Kui saate, valige vesi, sest see on tervislikum ja kasulikum variant.

5

Kuigi kogu meie elu jooksul muutub meie ainevahetus, on oluline, et te teeksite oma keha järgi sobiva kaalu, sest ülekaalulisus on 2. tüüpi diabeedi üks peamisi põhjuseid. 2. tüüpi suhkurtõve ennetamisel on võtmetähtsusega aktiivse elustiili säilitamine.

6

Sedendaalne elustiil on üks diabeedi ja teiste seisundite, nagu südameprobleemide, rasvumise või kõrge kolesterooli, riskiteguritest, nii et füüsiline aktiivsus on 2. tüüpi diabeedi vältimiseks hädavajalik, sest harjutus võimaldab meil:

• Põletage suhkur ja rasv
• Kiirendada ainevahetust
• Parandage meie südame seisundit
• Vähendada süsivesikute tarbimise mõju dieedile

Soovitatav on harjutada vähemalt 3 korda nädalas 1 tund päevas, kuigi kui teie eesmärk on kehakaalu langetamine, siis on soovitav kasutada 4-5 korda nädalas.

7

Teil on täielik meditsiiniline kontroll vähemalt kord aastas, mis sisaldab ülevaadet teie veresuhkru väärtustest, et näha, kas kõik on kontrolli all. See on veelgi vajalikum, kui teie perekonnas on diabeet või kui olete üle 50-aastane.

8

Üldiselt proovige viia tervislikku elu tasakaalustatud toitumisega, mis võimaldab teil ära kasutada iga söögi kõiki toiteelemente ja teha sageli kehalist treeningut.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• 2. tüüpi diabeedi vältimiseks on kõige olulisemad võtmed tervislike harjumuste ja igal aastal meditsiinilisele kontrollile minekul