Kas teil on kõrge östrogeen ? See võib põhjustada suuremat keharasva kogunemist, samuti haigusi või seisundeid, nagu osteoporoos, kilpnäärme häired jne. On oluline, et hormoonide tase oleks tasakaalus, et saada tervet elu ilma riskideta, nii et käesolevas artiklis räägime teile, kuidas östrogeeni alandada läbi elutavade, mida saate hõlpsasti läbi viia ja mis on väga tõhusad.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas suurendada östrogeeni Samme järgida: 1

Östrogeenid on hormoonid, mis on meie kehas ja mis on teada, sest nad võimaldavad naistel rasestuda. Hormoon on toodetud munasarjade järel ja kontrollib paljunemist; ilma östrogeenita ei oleks reproduktiivset võimalust. Östrogeeni funktsioon on järgmine:

• Vältida vaskulaarsete ja / või ajuhaiguste teket .

• See aitab metaboliseerida rasva nii meie kehas kui ka kolesteroolis.

• Võtke naised regulaarsemaks menstruatsiooniks .

Seetõttu on see elu põhiline hormoon, kuid nagu kõigi meie keha hormoonide puhul, mõjutab see teiste tasakaalustamatute tegurite mõju.

Östrogeeni üleliigne sisaldus kehas võib põhjustada märkimisväärset kehakaalu suurenemist, kuna ta ei suuda töödelda rasvu, samuti on oht kilpnäärme, osteoporoosi ja isegi suureneva riski tekkeks. kannatada vähki

2

Seega, kui soovite östrogeeni alandada, peaksite teadma, et toit on selle saavutamiseks väga oluline tegur. Kiu lisamine teie toitumisharjumustesse vähendab teie organismis östrogeeni kogust, kuna maks saadab selle hormooni ja liigub seedetrakti käigus seedetrakti; koos kiududega on võimalik parandada soole transiiti ja seega olla võimeline neid kiiremini kõrvaldama.

Lisaks blokeerivad terved terad nagu kaer estrogeenid, mis on kahjulikud ja sobivad ideaalselt, et teie kõht tunneks end kauem rahulikult, nii et sa ei söö liiga palju ja seetõttu ei kipu sa rasva.

3

Polüfenoolid on ka ideaalsed toiduainete komponendid, mis aitavad meil östrogeeni taset alandada. Nende hulgas on lina seemneid ka rohkesti lignaane, mis aitab vältida östrogeeni mõju ja reguleerib selle tootmist. Kuid on ka teisi seemneid, mis sobivad ka selleks otstarbeks, nagu chia või seesami seemned.

4

Samuti saate oma dieedis östrogeeni, sh spargelkapsasega alla astuda, sest see on depuratiivne toit, mis takistab toksiinide teket, sest see on rikas flavonoidide, sulforafaani ja indoolide poolest. Ka see kaitsefunktsioon suudab otseselt kontrollida östrogeeni tootmist, kuna see sisaldab vitamiini B1 ja E, mis suurendab testosterooni ja toodab antioksüdante.

5

Punased puuviljad sobivad ideaalselt ka östrogeeni alandamiseks, sest nad on rikas beeta-karoteeniga, mis aitab kehal teha A-vitamiini. Nende puuviljade karotenoidühendid aitavad vähendada kasvajaid rinnavähi rakkudes, mis võivad tuumorit kahjustada. ja mis on östrogeeni retseptorid. Seega sisaldavad toidud, mis sisaldavad rohkesti beetakaroteeni, teie päevast päeva vähendab rinnavähi riski.

6

Lisaks nende koostisosade lisamisele, mida oleme just täpselt kirjeldanud, on sama oluline, et vähendaksite teatud koostisosade või ainete tarbimist, mis võivad tekitada kõrgemaid östrogeeni tasemeid, näiteks:

• Alkohol : alkohoolsete jookide valmistamisel väheneb maksa funktsioon, mis on östrogeeni metaboliseerimise eest vastutav organ. Seetõttu, kui me maksa kahjustame, põhjustame ka selle, et see ei tööta nii, nagu peaks, ja et östrogeenid ei metaboliseeru ja seega meie organismis suurenevad.

• Piimatooted : toidu kaudu omandatud östrogeenid tulevad valdavalt enamusest loomsest piimast saadud toodetest. Selle asemel, et valida seda tüüpi toitu, vali näiteks piimatooted, näiteks mandli piim või riis.

• Soja : koosneb ühenditest, mis on tuntud kui "isoflavoonid" ja mis toimivad samal viisil kui östrogeen. Seega, kui teil on see hormoon kõrgel tasemel, suurendab soja tarbimine hormooni mõju.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.