Testosteroon on meeste ja naiste hormoon, viimasel vähemal määral. Testosterooni põhifunktsioonid on seksuaalsete omaduste tekkimine puberteedieas, lihaste säilitamine täiskasvanutel ja libiido reguleerimine nii meestel kui naistel. Testosterooni tuleb hoida tervena, näeme, kuidas suurendada testosterooni taset .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas suurendada testosterooni

Testosterooni tase

Testosteroon leidub veres nii meestel kui naistel erinevatel tasemetel ja muutub mõlema elulise protsessi jooksul.

Täiskasvanud meestel on normaalne tase 280–1100 ng / dl .

Täiskasvanud naisel on normaalne tase 15 ... 80 ng / dl .

Suurendada testosterooni koos toiduga

Keha vajab tervislikuks tasakaalustatud toitumist, samuti peab testosterooni tase jääma vahemikku. Toitainete proportsioonid on järgmised:

• Lipiidide osakaal on 30%. Alati on parem, et nad on polüküllastumata rasvhapped.
• Valgud moodustavad 10-15%.
• Süsivesikud on umbes 55–60%.

Toit, mis aitab suurendada testosterooni taset, on:

• Tsingit sisaldavad toidud.
• D-vitamiini sisaldavad toidud
• Magneesiumirikas toit.

Turul on ka tooteid värskendavate jookide kujul, mis aitavad ajutiselt suurendada testosterooni taset, mida saab osta Anastore'is.

Terved harjumused

• Tehke iga päev mõõdukat treeningut . Liigne treening võib vähendada testosterooni taset. Kaalu tõstmine aitab tõsta testosterooni taset.
• Vähem kui 7 tundi ööpäevas magamine on oluline, et keha oleks terve ja tugev.
• Vähendada pingetaset
• Ärge võtke ravimeid ega muid mürgiseid aineid. Alkohol mõjutab maksa ja seega on tsingi imendumise tase madalam ja suurendab ka östrogeeni taset.

Meditsiiniline ravi

Kui need abinõud ei tõsta piisavalt testosterooni taset, võite alati pöörduda oma arsti poole, et määrata testosterooni toidulisandeid .

Testosterooni esitamiseks on erinevaid viise:

• Transdermaalsed ja nahaalused plaastrid.
• Naha geelid
• Intramuskulaarsed süstitavad ravimid.
• Suuline

Neid ravimeid peab alati määrama arst, sest neil võib olla erinev kõrvaltoime . Neid ei kohaldata meestele, kellel on esinenud eesnäärmevähk.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.