Gripiviirus on üks kõige levinum, mis mõjutab eriti nendel aastaaegadel, mil meie immuunsüsteem on nõrgim. Mõnikord on nende sümptomid nii intensiivsed, et nad sunnib meid veetma paar päeva puhkama püüdes taastuda, nii et parim asi on alati vältida nende välimust, hoolitseda oma toitumise ja harjumuste eest, et hoida meie kaitset kõrgel . Kas sa tahad teada, kuidas?, Lugege edasi, sest selles .com artiklis me anname teile loetelu toiduainetest, et vältida gripi väga tõhusat toimet.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ennetada grippi Sammud: 1

Gripi vältimiseks ja viiruste ja haiguste leviku vältimiseks on oluline hoida tugevat ja tervet immuunsüsteemi, kusjuures toitumine on selle saavutamisel põhiline liitlane. See, mida me sööme, mõjutab meie kaitsemehhanisme olulisel viisil, nii et need inimesed, kellel on toitainete toitumine ja puu-, köögiviljade ja vitamiinide puudumine, kipuvad haigestuma sagedamini. Järgmiseks soovitame mitmeid toite, mis oma omaduste tõttu aitavad vältida grippi ja hoiavad teid tervena.

2

Tänu oma kõrgele C-vitamiini sisaldusele ja antioksüdantidele on puuviljad, eriti tsitrusviljad, meie kõrge kaitsevõime säilitamise ajal suured toidud, mis on suurepärased toidud gripi ärahoidmiseks. Kõigi hulgas on kiivi kahtlemata kõige soovitatavam C-vitamiini suure annuse saamiseks, soodustades raua imendumist ja parandades soole transiiti. Ühe kiiviga saame 100 grammi C-vitamiini, palju rohkem kui 80 grammi, mida meie keha vajab päevas.

3

Kuid kiivi ei ole ainus võimalus puuviljade tarbimisel, et tagada tugev immuunsüsteem, saate ka süüa:

• Oranž
• Tangeriin
• Maasikad ja vaarikad
• Mustad ja punased sõstrad
• Sidrun
• Papaya
• Mango
• Ananass
• Guava
• Greip

Nende toiduainete vaheldumisi saate suurepärase C-vitamiini, mis aitab teil gripist eemale jääda.

4

A-vitamiin on veel üks toitaineid, mida ei saa puududa iga inimese jaoks, kes soovib gripi vältimiseks toitu otsida. Beeta-karoteenirikkad toidud, mida iseloomustab tugev oranž, punane või kollane värvus, on suurepärased alternatiivid, kuigi soovitatakse ka teisi võimalusi. Selle toitaine allaneelamiseks saate valida järgmiste võimaluste vahel:

• Kõrvits
• Porgand
• Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, šveitsi tükid, brokkoli või kapsas
• Punane pipar
• Melon
• Aprikoos
• Maksa
• Piim ja selle derivaadid, näiteks juust või jogurt, eelistatult lõssi või madala rasvasisaldusega

5

Kindlasti olete kuulnud, et jogurt on täis eeliseid ja et lisaks toidule kaltsiumile või maitsele on see toit probiootikume, st kasulikke baktereid, mis aitavad meie kehal olla terved ja kaitstud kahjulike bakterite ja organismide eest. Lisaks jogurtile on teised probiootikumid, mis aitavad teil gripi ära hoida, järgmised:

• Kefiir
• Tume šokolaad rohkem kui 70% kakaoga
• Marinad nagu oliivid või marineeritud

6

Magus, tervislik ja maitsev, ei ole kahtlust, et mesi on paljude gripiviiruse ja köha vastu suunatud koduste abinõude peategelane, kuid see on ka ideaalne toit nende haiguste ennetamiseks oma antioksüdantide ja antibiootikumide tõttu, desinfektsioonivahendid ja toiteväärtused. See on ideaalne võimalus suhkru asendamiseks dieedis ja saada kõik selle eelised.

7

Lõpuks ei saa me unustada B-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, mis mitte ainult ei aita meil kaitsta oma kaitset kõrgel, vaid soodustavad ka ainevahetuse ja südamega sarnaste organite nõuetekohast toimimist ning piisavat hormonaalset tootmist. Seda toitainet võib leida peamiselt järgmistest valikutest:

• Punane liha
• Sinine kala nagu tuunikala või lõhe
• Teravili, näiteks riis või nisu idud
• Muna
• Kaunviljad, nagu läätsed, kikerherned või oad (oad)
• Pähklid
• Köögiviljad nagu spargel, kapsas, brokkoli või lillkapsas

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.