Pärast lapse sündi seisavad paljud naised silmitsi ideaalse kaalu taastamise probleemiga ja ennekõike kannavad kõhtu enne tarnimist. Ülesanne, mida tuleb käsitleda mitmetest punktidest, kuna on vaja kinnitada kõhtu, aga ka naha tugevuse taastamiseks, sest nüüd ei ole enam vaja rohkem elastsust, vaid kindlamate omaduste olemasolu. Selleks on mitmeid ravimeetodeid, milles teatud kosmeetikatooted või looduslikud tooted kombineeritakse füüsilise aktiivsusega, mis tuleb alati alustada sellest hetkest, kui arst on öelnud.

Kui olete just sünnitanud, ei tea te kindlasti, kuidas kõht pärast rasedust kinnitada . Alates selgitame teile erinevaid võimalusi, mida teil on, et saaksite neid tunda ja valida, mida peate kõige paremini, kuid alati unustamata oma arsti nõuandeid ja kriteeriume.

Samuti võite olla huvitatud: trikid kõhu alandamiseks pärast sünnitust

Kuidas kinnitada kõht pärast sünnitust

Kõhu kinnitamiseks pärast sünnitust on oluline alustada naha hooldamisega. Ärge unustage, et lapse suurenemise tõttu pidid sa lapse kasvatamiseks muutuma elastsemaks. Sellistel juhtudel on kõige parem kasutada kreeme, mis annavad nahale suurepärase hüdratatsiooni, seda lisaks toita, sest see hõlbustab selle ümberkorraldamist ja võib naasta normaalsesse seisundisse.

Olemasolevate valikute hulgas on need, mis omavad niisutavaid ja toitvaid omadusi ning sisaldavad ka õlisid. Kuid te võite ka otse taimeõlisid kasutada, sest nad on juba ise niisutavad ja toitvad.

Õlid liigse naha nahale pärast rasedust

• Arganiõli
• Magusa mandliõli
• Mandliõli
• Jojobaõli
• Rosehipiõli
• Centella asiatica õli

Need on kõige enam näidatud, et kinnitada kõhupiirkonda pärast sünnitust. Oluline on see, et need on tooted, mis aitavad kaasa kudede ümberkorraldamisele tänu sellele, et hüdratatsioon ja toitumine on suurem.

Kreemid kõhupuhituseks pärast sünnitust

Kui te ei soovi taimeõlisid kasutada, võite leida ka kreemid kauplustes, mis aitavad nahka pärast sünnitust taastuda. Sel juhul on oluline, et valite need, mis sisaldavad sheaõli, mis on suureks abiks vee dermise rakkudele kinnitamisel, tagades seega suurema tugevuse. Samuti peaksite ostma kõik need, mis sisaldavad kollageeni või elastiini ja E-vitamiini, sest neil on ümberkorraldamise efekt.

Samuti, kui teil on palju kõhtu vasakul, võite kasutada ka kõhtu vähendavaid kreeme, kuigi need ei ole nendel juhtudel alati tõhusad, sest kõhupiirkond ei reageeri sageli vedelikupeetusele või rasva kogunemisele, mis on peamised kontseptsioonid, millele need vähendavad kosmeetikatooted valmistatakse.

Mida süüa, et saada pärast lapse sünnitust lame kõht

Peale naha ravimise väljastpoolt on vaja vastu võtta ka mitmeid harjumusi, mis aitavad ennast eelnevalt kinnitada ja olla heas seisukorras. Harjumused, millest me räägime, on eriti hea toitumise ja palju vett tarbivad .

Kuigi see tundub olevat keeruline, on tõsi, et see on väga lihtne, sest selleks on vaja suurendada teatud toiduainete tarbimist ja vähendada ülejäänud, eriti eelküpsetatud või valmistoidud ning kõrge küllastunud rasvade ja suhkrute sisaldus. Niisiis, vali:

• Puu- ja köögiviljad : eriti need, millel on suur antioksüdant, nagu rohelised lehtköögiviljad ja punased puuviljad. Nahk vajab siiski alati kõiki vitamiine ja mineraalaineid, mida organism saab puu-ja köögivilja kaudu. Lisaks, kuna seal on suur valik, ei ole raske tarbimist iga päev piisavalt vaheldada.
• Teravili : nad on ka hea mineraalide ja vitamiinide allikas. See on parem kui terved, sest nii saate vältida kõhupõletikku.
• Omega 3 rikas toit : see on oluline naha tugevuse ja sileduse jaoks. Leiad peamiselt sinise kala.

Kõik need toidud aitavad teil raseduse ajal võidelda kõhupiirkonna nõrgeneva naha vastu, kuigi see teine ​​artikkel, kuidas vähendada kõhtu pärast sünnitust, võib olla kasulik.

Hüpopressiivsed kõhud pärast sünnitust

Teine põhiline tugisammas, mis kinnitab kõhtu pärast rasedust, on kasutada. Parim võimalus on teostada hüpopressiivset võimlemist või teha tuntud hüpopressiivseid abdominaale. Selline harjutus on eelis ja see võimaldab samal ajal taastada nii vaagnapõhja kui ka kõhu .

Samas ei pea sa neid tegema hulluks tegema. Alati on soovitatav alustada, kui arst seda näitab. See periood võib iga naise puhul varieeruda, mis on kõige tavalisem algus pärast karantiinikõnet, kuigi mõnel juhul peate ootama kuni 3 kuud.

Lisaks on vaja saada professionaal, kes teeb personaalset koolitusplaani, peale vähese vaevaga edenemise kõige lihtsamate hüpopressiivsete kõhupiirkondadega, kuni olete rasedusest rohkem taastunud ja te saate teha suuremaid jõupingutusi.

Üldiselt algab seanss alati viis kuni kümme minutit soojendusega, mille kestel tehakse rindkere-hingamise harjutusi, et kohandada hingamisrütmi, millele hüpopressiivse võimlemise ajal tekib.

Pärast seda perioodi alustate staatiliste ja lihtsate harjutuste tabelit, sest see on posturaalne koolitus, mis võtab vastu staatilisi venitusasendeid, et tugevdada piirkonna kõiki lihaseid ja tagasi. Samal ajal töötab hingamine.

Nende nõuandega, kuidas raseduse järel kinnitada kõhtu, loodame, et oleme aidanud teil teada saada, mida saate teha, et pärast lapse saamist paremini füüsiliselt tunda ja oma figuuri ja nahka võimalikult kiiresti taastada. Pidage alati meeles, et konsulteerige arstidega, et nad saaksid teile öelda, mida saab teha kõhu ja füsioterapeutide kinnitamiseks, et nad saaksid teile valmistada teile kõige sobivama hüpopressiivse võimlemislaua.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.