Kindlasti on mitu korda kuulnud, et tervisliku elu tagamiseks on oluline juua vähemalt 2 liitrit vett päevas . Põhjuseks on see, et sisemine hüdratsioon hoiab meie rakud tervena, lisaks aitab meil puhastada keha ja kõrvaldada igapäevaselt ladustatud toksiine. Aga kuidas sa saad nii palju vett juua? On mõningaid nippe, mis aitavad teil seda eesmärki saavutada ja seega nautida paremaid tingimusi. Selles artiklis anname teile võtmed nii, et te teaksite, kuidas juua kaks liitrit vett päevas ilma seda teadmata.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas juua rohkem vett päevas Samme järgida: 1

Üks kõige tõhusamaid viise, kuidas päevas kaks liitrit vett saada, on alati kaasa võtta pooleliitrine pudel, nii et kui sa tunned janu või tahad suhu värskendada, saate seda teha ilma seda edasi lükata. Samuti, kui teil on vett koos sinuga, on lihtsam juua kogu päeva jooksul.

Kui olete otsa saanud, peate lihtsalt pudelit täiendama ja saate arvestada veega, mida olete võtnud, et täita 2 liitri eesmärki, mida peate lõpetama nelja pooleliitrise pudeliga . Lihtne, eks?

2

Aga kui te olete keegi, kes eelistab limonaadi või karastusjooki enne vett, on hea alternatiiv lisada klaasi veele viil sidruni ja saada seega teistsugune maitse, värskendav ja vähem igav. Võite proovida ka teisi tsitrusvilju, nagu oranž, mis muudab maitset ja see on pigem niisuguste soodade poolest, mis sulle meeldib, kuid ilma gaasi või suhkrut sisaldamata, mis kahjustab ainult teie tervist.

3

Teine trikk juua rohkem vett päevasel ajal on see, et loote uue harjumuse ja enne lõunat ja õhtusööki istudes istute klaasi vett . Sel moel võtate 2 lisaklaasi päevas lisaks söögiisu vähendamisele ja söögiaegade saavutamisele vähem nälga, midagi väga head, et vältida suurtes kogustes toitu ja turseid.

4

Kui te väsite nii palju vett jooma, võite ka selle asendada teiste võimalustega, näiteks ilma suhkruta . Infusioonid on valmistatud põhiliselt veest koos maitsetaimedega, mistõttu on see hea võimalus veetarbimise suurendamiseks, ära kasutada kõiki selle eeliseid ja mitte oma maitset. Te võite näiteks alustada päeva teega ja pärastlõunal võtta teistsuguse maitsega teed; seega, te võtate veel 2 klaasi, ilma et sa vaevalt märkaksid.

5

Lisaks joogidele tuleb meeles pidada, et mõnes toidus, eriti puuviljades ja köögiviljades, leidub vett. Seega, et juua kaks liitrit vett ilma juua nii palju vedelikku, võite lisada mõningaid koostisosi oma dieeti, nagu arbuus, õun, apelsin või ananass, puuviljad, mis sisaldavad suurt kogust vett ja seetõttu pakub see teile samu eeliseid, kui oleksite seda individuaalselt võtnud.

6

Lisaks soovitame teie eesmärgi saavutamiseks alati veepudelit, mitte ainult rahakotis või seljakotis, vaid ka oma töökohas, voodi kõrval, laual ja nii edasi. Kui te töötate koos pudeliga laual, siis on palju lihtsam süüa minna, mitte sellepärast, et sa oled janu, vaid värskendada või hüdraatida. Tehke test ja pidage oma töökohas alati pudelit vett, näete erinevust!

7

"Aga miks sa pead juua nii palju vett?", Äkki sa mõtled. Noh, siin on mõned joogivee kõige olulisemad eelised, et saaksite aru saada, miks see on oluline:

• Puhastab keha : vesi aitab kaasa meie kehas säilitatavate toksiinide eemaldamisele uriiniga. See aitab neerudel ja eritussüsteemil palju paremini töötada ja puhastab meie keha loomulikult.

• Kaalulangus : vee sissevõtt suudab ka hoida keha optimaalse kaalu, sest see aitab kõrvaldada vedelikupeetust ning vähendab söögiisu iga kord, kui me sööme klaasi.

• Rohkem energiat : vee puudumine tekitab dehüdratsiooni ja seetõttu tunnete end väsimust ja väsimust. Vedelik on oluline, et meie keha korralikult toimiks ja seetõttu tunneme end elutähtsamana ja tugevamana.

• Parem seedimine : vesi muudab seedesüsteemi paremaks, lisades vedelikku, millega toitu saab segada. Lisaks aitab vesi lisaks kõhukinnisuse vältimisele lahendada kõrvetiste probleeme.

• Noorem nahk : õige hüdratatsioon aitab nahal terveneda sujuvamalt ja kiirgavamana ning aitab ennetada enneaegseid kortse.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.