Kaer on kehale väga tervislik ja lisaks on see üks kõige täiuslikumaid teravilju. See sisaldab nii lahustuvat kui ka mittelahustuvat kiudu ning sisaldab organismi toimimiseks mineraalseid vitamiine ja olulisi aminohappeid. Lahustuva kiudude hulgas on limaid, mis aitavad kolesterooli intestinaalsel imendumisel. Sellepärast peetakse seda supertoiduks ja üheks parimaks halva kolesterooli sisalduse vähendamiseks veres. Saate seda hommikusöögi, suupiste või isegi õhtusöögi ajal valmistada ja valmistada erinevalt, kuid mitte kõik kaerahelbed ei alanda kolesterooli, näiteks küpsised võivad teha vastupidist. Selles artiklis näitame teile üksikasjalikult, kuidas valmistada kaera kolesterooli alandamiseks.
Kuidas valmistada kaerahelbed, et alandada kolesterooli
Kaerahelbed on vedelik, mis kasutab selle omadusi kõige paremini, mistõttu on see parim viis kaerade kolesterooli alandamiseks. See on täiesti loomulik, selle maitse on väga hea ja saate ära kasutada kõiki selle toiteväärtusi, muutmata selle koostist.
Lisaks kiudude panusele, millest me rääkisime, on sellel ka küllastav toime, mis teeb teid vähem innustuks süüa, mis viib meid ka liiga palju kaloreid, mis tõstaksid meie kolesterooli. Seetõttu on väga kasulik nendel hetkedel söögikordade vahel, kui me peame oma maod küllastama.
Isegi II tüüpi diabeediga inimesed saavad juua kaerahelbed, kuna selle koostise lahustuv kiud koos süsivesikute imendumisega vähendab glükeemilist indeksit.
Saate kodus kaerahelbed valmistada, see on väga lihtne ja kiire ning vajate ainult helvestes vett ja terveid kaera. Lisaks saate magustada seda vähe kaneeli või vanilliga, aga kui teil on diabeet, siis on parem seda mitte lisada.
Koostisosad
- 105 grammi kaerahelbed või tass. Mõõteriistana saate nautida tassi hommikusööki.
- 2 liitrit vett.
- 1 lõhe kaneeli, kaneelipulbrit või vanilli kriips on valikuline.
- Segisti või segisti.
Ettevalmistus
Segistis paneme hetkel kaerahelbed koos klaasitäie veega ja vedeldame seda kiiresti. Kui segu on homogeenne, lisage ülejäänud koostisosad, see tähendab kogu vesi ja kaneel või vanilje, kui olete seda kasutanud. Jätka peksmist, kuni on vedelik, mida saab purjus ja kui valmis, viige see külmkappi. Võite jahtuda klaasi, kui see on jahe ja hoidke ülejäänud külmkapis.
Ei ole vaja segu kanda, see peab olema vedelik. Kui sul ei ole segistit, saate alati kasutada segisti, kuid see on töömahukam, kuigi mitte võimatu.
Kui sul on esialgne segu raskesti purunev, siis võite panna kaerahelbed, mida te kavatsete kasutada kaussi, veega enne seda pehmendada. Sel moel on järgmine päev odavam. Võite isegi seda vett ära kasutada.
Parim on võtta kaerahelbed hommikul tühja kõhuga, kuid saate seda lõunasöögi ajal, suupisteid või suupisteid võtta.
Kaerapiim vähendab kolesterooli
Kaerapiim võib olla teine viis, kuidas seda supertoitu vähendada halva kolesterooli taseme vähendamiseks. Sa võid asendada oma hommikupiima kaerapiima jaoks, mida nad juba müüvad, või valmistada seda kodus. Kui valmistate seda ise, siis veenduge, et see ei sisalda lisandeid ja on 100% loomulik.
Samuti võite seda kodus ette valmistada nii, nagu soovid, lisada veidi magusainet, kui soovite, ja valmistage see hetkeks või jäta see hoiule. See on väga sarnane kaerahelbedega ja see on väga lihtne.
Koostisosad
- 1 liitrit vett valmistamiseks (see võib olla väiksem, kui soovite, et maitse oleks intensiivsem).
- Kaerahelbed (150 grammi)
- Näputäis soola maitse parandamiseks. Seda võib vahele jätta, kui arst on soovitanud madala soola tarbimist.
- Vanilje või kaneeli maitse järgi valikuline.
- Segisti või segisti.
- Peene võrgusilma külge või selle puudumisel riie, marli või köögiriide.
Ettevalmistus
Protseduur on väga sarnane kaerahelbedega, kuigi lõpuks tuleb piima välja võtta.
Öösel, enne kui läksime kaerahelbed veega kaetud kaussi. Neil peab olema vajalik vesi nende täielikuks katmiseks. Oluline on teada, et see vesi, mida me kasutame nende leotamiseks, ei ole liit, mille me oleme koostisosadesse pannud (mis on nende valmistamiseks).
Kui öö oli lõppenud, panime kaetud kaer ja visati ära kasutatud vee. Nüüd asetage pehmendatud helbed segistisse või sobivasse mahutisse. Lisame lisatud soolaga vett - kui me seda kasutasime - ning vanilje või kaneeli maitse järgi ja peksame kiirelt, kuni jääb homogeenne segu. Kui olete valmis, laske tal vähemalt üks tund seista.
Nüüd tuleb ka kaera piima saamiseks täiendav samm. Te peate segu pingutama peene võrguga. Kui sul seda ei ole, võite kasutada marli, riideid või puhta nõudepesuvahendit, kuid teil peab olema väikesed augud, et vältida rühma läbimist, ainult piima. Segage segu lusikaga, et eemaldada segu võrgusilmast ja minna kiiremini.
Kui olete valmis, saate selle külmikus hoida, see kestab kuni viis päeva.
Võtke see hommikusöögiks ja enne magamaminekut ning näed tulemusi lühikese aja jooksul. Kui te järgmine kord analüüsite, on teie kolesterool langenud.
Kaerahelbed kolesterooli vähendamiseks
Kaerahelbed on endiselt teraviljad ja neid saab asendada. Neil ei ole sama magustatud maitset, kuid nad on palju tervislikumad.
Nende omaduste edasiseks parandamiseks võite neid kaera piimaga kaasa võtta ja soovi korral võite lisada mõned magusained.
Kaerahelbed puuviljadega
Puder on Šotimaalt pärit hommikusöök, kuid see on ka Inglismaal väga tüüpiline, kuigi see on praegu väga levinud ja jõudnud ka Hispaaniasse. Tegemist on kaera ja vee seguga, mis on valmistatud tules, kuigi seal on palju variatsioone ja valmistatakse praegu ka piima ja mikrolaineahjus. Te saate seda valmistada väga lühikese aja jooksul ja sellega kaasas olla kõige rohkem kaneeli, puuvilju jne. Kõige tavalisem on see koos hooajaliste puuviljadega, kuigi anname teile nõu, millised puuviljad on paremad, et aidata teil kolesterooli alandada.
Ettevalmistus
Pudri valmistamiseks on vaja vett ja kaerahelbed. Meetmed lähevad natuke silma, kuna see seisneb segus lahkumisega, mis on tihe ja mitte liiga vedel ning see sõltub kogusest, mida soovite võtta. Kuid umbes 250 ml vedeliku (vee või piima) kohta saate kasutada 4 supilusikatäit valtsitud kaera .
Ettevalmistus on väga lihtne, peate piima või vett kuumutama potis ja ootama, kuni see keeb, seejärel lisage kaerahelbed ja jäta keskmisele kuumusele. Mine vähehaaval segades. Paksendamine ei võta kaua aega, sest kaerahelbed absorbeerivad vedeliku ja see on siis, kui olete valmis valmistama.
Kui teete seda mikrolaineahjus, kuumutage vett või piima ja lisage see kaerahelbedesse. Mine, kuni see pakseneb.
On kaks puuvilju, mida saate võtta ja mis aitavad vähendada kolesterooli ja need on pirn ja õun. Te saate neid tükeldada ja lisada oma preparaadile viiludena või tükkidena väikese koguse kaneeliga. See on väga rikkalik hommikusöök, mis on väga tervislik ja muudab teie kolesterooli vähenemise.
Teises retseptis on artiklis täpsemalt näha kaerahelbed.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar