Soovitatava vedeliku koguse tarbimine päevas, mis on mõõduka aktiivsusega ja mõõdukas kliimas inimestel umbes 2 liitrit, on oluline meie keha nõuetekohase toimimise tagamiseks. Meie tarbitav vesi on oluline selleks, et edendada selliseid olulisi protsesse nagu neerude nõuetekohane toimimine, toksiinide kõrvaldamine, soole transiit, energia säilitamine või meie aju nõuetekohane toimimine. Kuid mitte ainult ei saa me jookides vajalikku vedelikku, vaid leiame selle ka teatud toiduainetes, mida iseloomustab madal kalorite sisaldus ja vesi, mis aitab meil küllastuda, hüdreerida ja vältida vedeliku säilitamist. Kas soovite teada, millised on need koostisosad ja lisada need oma dieedile? Kui me seletame, milliseid toite, millel on palju vett, et saaksite neid sagedamini tarbida.
Palju vett sisaldava toidu eelised
Lisaks vedeliku tarbimisele vee ja muude jookide tarbimise kaudu kasutab meie keha ka toidu vedelikku, et hüdraatida ja täita mõned põhifunktsioonid. Toidud, millel on palju vett, annavad meie tervisele suurt kasu, sealhulgas:
- Toksiinide ja rasvade kõrvaldamine, mis aitab keha puhastada.
- Soole transiidi stimuleerimine, mis aitab meil olla rohkem haiged ja lamedad kõht.
- Toidu õige metaboliseerimine.
- See soodustab energia tootmist ja närvisüsteemi õiget toimimist.
- See aitab meil vähem süüa, sest selle kiudainete sisalduse tõttu julgustab meid tundma end rahulikult.
- See soodustab piisavat vedelikku ja stimuleerib selliste elundite nagu neerude õiget toimimist.
- Nad pakuvad meie kehale vitamiine ja toitaineid vastutasuks mõne kalori eest.
On selge, et nende koostisainete lisamine meie toitumisse toob palju kasu, kuid milliseid toite valida?
Arbuus, magus ja täis vett
Kui armastate arbuusi, siis on kindel, et olete juba märganud, et tegemist on väga rikkaliku toiduga, mis pakub meie kehale kiudaineid, suhkruid, antioksüdante ja vitamiine nagu B või C. See on vilja, mis on täis kasu et me saame meie söögiteguritesse aasta soojematel päevadel lisada.
Ananass, puhastav kuninganna
Ei ole dieeti, et kaalust alla võtta, kus ananass ei sisaldu, ja see toit on tuntud kui suurepärane looduslik diureetikum, mis aitab meil puhastada meie keha, pakkudes head annust vedelikku, kiudaineid ja antioksüdante. Pole kahtlust, et see on suurepärane alternatiiv tervisliku toitumise säilitamiseks ja veele meie kehale.
Melon, suurepärane hüdraatimiseks
Melon on veel üks suve vilju, mis paistab silma toitude seas, kus on palju vett, nii et see on suurepärane võimalus värskendada, kustutada janu ja samuti toita vitamiine ja kiudaineid, mis soodustavad meie tervist ja heaolu. See on hea alternatiiv mõne kalori jaoks.
Kurk, mis on ideaalne toksiinide kõrvaldamiseks
Kurk on üks kosmeetikatoodete kuningatest, aidates meil kõrvaldada tumedad ringid ja kotid ning tühjendada meie keha, mis on tingitud vee panusest ja iseloomulikust värskusest. Lisa see oma dieeti salatites, kreemides või üksi on alati hea otsus.
Spargel, suured diureetikumid
Tuntud ka nende diureetiliste omaduste poolest, mis soodustavad toksiinide kõrvaldamist, neil on hea kogus vett ja kiudaineid, mis aitab meil olla vähe kaloreid toites, hüdreeritud ja tervena. See on täiuslik köögivili, et küllastuda ilma liiga palju kaloreid andmata, mistõttu me leiame seda tavaliselt kehakaalu langetamisel.
Tomat, täis antioksüdante
Lihtsalt hammusta tükk tomatit, et mõista, et vee panus on väga silmapaistev, kuid see on ka alternatiiv, mis on täis antioksüdante, kiudaineid ja vitamiine, mis on meie kehale väga kasulikud. Selle mitmekülgsus köögis muudab selle väga kasutatavaks koostisosaks, mis osutub paljude lemmikuks.
Muud toidud, millel on palju vett
Lisaks nendele erinevatele alternatiividele on muud toidud, mis sisaldavad palju vett, mida saate oma dieeti lisada:
- Šveitsi kirik
- Spinat
- Õun
- Seller
- Oranž ja greip
- Suvikõrvits
- Baklazaan
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar