Naised koguvad suurema osa kõhu, puusade ja reie alla neelatud rasvadest, nende piirkondade mahu suurenemine põhjustab näo kadumise ja keha ootamatult. Lisaks ülekaalulisusele mõjutab see mitte ainult esteetikat, vaid mõjutab ka tervist, mistõttu on väga oluline säilitada tasakaalustatud toitumine ja kehaline kehaline koormus, see on viis, kuidas jääda sobivaks ja terveks. Enamik naisi tahab saada lameda kõhu ja kõrvaldada sellised "armastuse käepidemed" või "armastus käepidemed", mis on selles valdkonnas, nii et täna õpetame teile, kuidas on lame kõht.

Samuti võite olla huvitatud: Porgand ja õunamahl on lameda kõhu jaoks. Järgige järgmisi samme: 1

Säilitage tasakaalustatud toitumine: sööge tervislikku toitumist ja vältige liigse rasvasisaldusega toitu, näiteks rämpstoitu. See ei tähenda, et te ei saaks neid elus jälle nautida, aga et te ei tohiks seda teha liigselt. Samuti peaksite olema väga ettevaatlikud süsivesikute ja kõrge kalorisisaldusega toiduainete puhul. Söö väikesed portsjonid ja kui te olete, et need, kellel on raske küllastuda, peaksid enne söömist juua kaks klaasi vett.

2

Vältige alkohoolsete jookide ja karastusjookide kasutamist gaasiga . Alkohol annab teie kehale kaloreid ja gaase sisaldavaid jooke paisub teie kõht

3

See vähendab soola tarbimist, kuna see on vedelikupeetus.

4

Joo kaks liitrit vett päevas, mis aitab teil organismist toksiine kõrvaldada.

5

Teostage harjutusi: rasva põletamiseks peate tegema aeroobseid harjutusi, kui teil ei ole aega jõusaali harjutusteks igapäevases tegevuses, nt. Mine kõndima tööle, minnes trepist koju, võttes koera jalutama jne.

6

Kas sit-up: Sa ei pea ka minema jõusaali, et märkida oma abs, lihtsalt saada matt ja alustage harjutusi. Ärge unustage, et kõhupiirkonda ei märgita, kui te ei ole piirkonnas rasva kaotanud, nii et peate tegema aeroobseid harjutusi. Teine ideaalne harjutus lame kõhuga on lamada matil ja tõsta jalad ning seejärel tagasi algasendisse.

7

Hoidke selja sirge: Lisaks sellele, et see on võimalus kõhu töötamiseks, on see positsioon teie kõhuga kokku lepitud ja tundub lamedam.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.