Kas olete haigestunud premenstruaalse sündroomi ebamugavustest? Neid haigusi, mis ilmnevad kaks nädalat enne reegli ilmumist, kannatavad väga tugevalt naisi, mis takistab neil oma igapäevast rutiini emotsionaalsete häirete ja füüsilise valu tõttu läbi viia. Sõltuvalt igast inimesest võivad need sümptomid varieeruda ja ilmuda enam-vähem intensiivselt, nii et selles artiklis anname teile mõned koduse õiguskaitsevahendid premenstruaalse sündroomi raviks, mis aitab teil end paremini tunda ja võidelda ebamugavuste vastu, mis ilmnevad ajal nendel päevadel

Samuti võite olla huvitatud: premenstruaalse sündroomi sümptomid

PMSi põhjused ja sümptomid

Enne kui alustate koduvalmistamisvahendite loetelu, mis aitab teil seda halva neelamist ületada, usume, et on oluline, et te teate, miks me kanname premenstruaalset sündroomi ja millised on kõige sagedasemad selle seisundiga seotud sümptomid. Te peaksite teadma, et selle füüsilise ja psüühilise muutuse kohta ei ole teada täpset põhjust, kuid spetsialistid näitavad, et motiivi tuleks otsida menstruatsioonitsükli ajal toimuva hormonaalse tasakaalustamatuse korral .

Tasakaalustamatus mõjutab östrogeeni ja progesterooni tootmist, kaks hormooni, mis suurendavad ja võivad põhjustada vedelikupeetust, muutes meid tundlikumaks, suurema tundlikkusega rinnas ja kõhupiirkonnas. Iga inimese toitumine ja elustiil mõjutavad ka selle PMSi välimust, samuti igaühe erilisi asjaolusid, nagu lapse omamine või depressiooni läbimine.

Igatahes on premenstruaalse sündroomi sümptomid jagatud kahte rühma: need, mis mõjutavad füüsilist seisundit ja neid, kes sekkuvad emotsioonidesse. Siin on järgmised andmed:

Emotsionaalsed märgid:

• Närvilisus
• Ärrituvus
• Meeleolu muutused
• Kurbus ja / või depressioon
• Unehäired
• Kontsentratsiooni raskused
• Tundlikkus

Füüsilised märgid:

• Tundlikkus rinnades
• Üldine halb enesetunne
• Pearinglus või nõrkus
• Kõhu turse
• Peavalud ja neerud
• Söögiisu suurenemine
• Akne või kuiv nahk
• Seedetrakti häired: kõhulahtisus või kõhukinnisus

Kummel SPM jaoks

Üks parimaid koduvalmistamisvahendeid eesnäärme sündroomi jaoks on kummel, sest see sisaldab rahustavaid ja põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad meil võidelda krampidega, mida me võime kogeda munasarjades või neerudes, samuti defliteerida selliseid piirkondi nagu rinnad, kõht või pahkluud (mis need on vedelike säilitamiseks kõige tõenäolisemad osad).

Kummeli meditsiiniliste omaduste hulgas on rõhutatud, et see on lihasrelaksant, mis koos põletikuvastase toimega aitab vähendada mao ja soole limaskestade põletikku. Spasme saab selle ravimtaimega kontrollida, sest sellel on östrogeenne toime, see tähendab, et see aitab reguleerida östrogeeni (naiste hormoonid) ja tasakaalustada neid.

Kõigi nende hüvede kasutamiseks peate võtma ühe infusiooni päevas nädalas, mida tunned SPM-iga. Vähehaaval märkate parendust ja te näete, kuidas saate oma rutiini ilma esinemiseta võtta.

Vitamiin B6

Toitumine on selle aja jooksul väga oluline, sest see taastab toitainete, mida me kaotame, ja taastame tervise. Selles mõttes on B6-vitamiin kõige sobivam, et parandada ja ennast paremini tunda, sest üks PMSi peamisi tagajärgi on see, et see vähendab ajus tekkinud hormooni ja serotoniini tootmist ning aitab reguleerida meie meeleolu.

Sel põhjusel soovitavad eksperdid suurendada B-vitamiini rühma ja eriti B6-kompleksi tarbimist, et stimuleerida meie aju suurendama seratoniini tootmist ja seega tegelema selle perioodi ebamugavuse, kurbuse ja apaatiaga. Te saate seda teha looduslike vahenditega, st lisada rohkem toite, näiteks pähkleid, spinatit või kiudainerikkaid toite või, kui soovite, saad vitamiinilisad müügiks looduskaupade kauplustes ja spetsialiseeritud kauplustes.

Soovitatav annus on 100 mg B6-vitamiini päevas, et aidata meie ajus seda hormooni uuesti toota, kuid me tahame teile meelde tuletada, et enne mis tahes dieedi muutmist on oluline, et te konsulteeriksite arstiga, et Võin hinnata, kas see on teie seisundile soodne.

Flaxseed SPM jaoks

Flaxseed on veel üks parimaid PMS-i koduseid abinõusid, kuna see aitab vähendada menstruaalseid krampe, mis muudavad spasmid ja valu vähem intensiivseks. Põhjuseks on see, et see sisaldab põletikuvastaseid aineid, mis aitavad vähendada kõhtu, rinna tundlikkust jne. Samuti on see ideaalne vedelikupeetuse lahendamiseks tänu diureetilisele võimele, mis aitab puhastada keha ja kõrvaldada toksiinid uriini kaudu.

See on suurepärane vahend östrogeeni tootmise stabiliseerimiseks ja seega leevendab eelnevalt loetletud sümptomeid. Kõigi nende hüvede ärakasutamiseks on oluline võtta 2 supilusikatäit lina seemneid, mis on lahjendatud klaasitäie veega või jogurtiga hommikusöögi ajal; Sa pead seda tegema iga päev, et saada kasu nendest mõjudest ja vähendada PMS-i mõju.

Õhtune primrose õli

Lõpetuseks on veel üks premenstruaalse sündroomi ravimeetodiks õhtuproov, mida nimetatakse tavaliselt "naise taimeks". Põhjuseks on see, et sellel on mitmeid eeliseid, mis aitavad reguleerida naiste tsükleid, nagu menstruatsioonid ja menopausi, mis on tingitud suurest gamma-linoolhappe sisaldusest, mis aitab vähendada ebamugavust, valu, närvilisust ja halba tuju .

Õhtu pruuniks on USA metsik lill, mille õli saadakse tänu taime seemnetele; Õli on täis GLA-hapet, mis on naise kehas PMS-i all kannatav komponent. Seepärast suudame selle toitaine lisamise kaudu toime tulla paljude selle perioodi jooksul toimuvate füüsiliste ja psüühiliste sümptomitega.

Rohkem näpunäiteid SPM-i vastu võitlemiseks

Lisaks nendele looduslikele abinõudele, mida me just märkisime, peaksite teadma, et saate oma igapäevaelus teha mõningaid muudatusi, mis aitavad teil võidelda nende sümptomitega ja vähendada ebamugavustunnet. Järgmisena anname teile nimekirja muudatustest, mida saate oma päevast tutvustada ja mis aitavad teil end paremini tunda:

• Kehaline harjutus : on oluline, et SPM-i ajal treenite, isegi kui te ei tunne seda. Arvan, et sport aitab meil endorfiine vabastada ja seega aitab meil end paremini tunda, rohkem vaimu ja rohkem energiat. Lisaks aitab treening parandada vereringet ja seega vähendada vedelikupeetust ja turset.

• Vähem kofeiini : nii kofeiiniga kohvi kui ka sodasid tuleks sel perioodil piirata, sest see aktiveerib närvisüsteemi ja võib meid ärritada.

• Tervislik toit : puuviljad ja köögiviljad peaksid iga päev olema osa teie toitumisest, kuid isegi rohkem põhjustel peaksid nad olema SPM-i ajal, sest need aitavad reguleerida soole transiiti, vähendada põletikku ja pakkuda kõiki vajalikke toitaineid.

• Joogivesi : 2 liitrit vett päevas on vedeliku peetuse vähendamiseks vaja lisaks meie keha puhastamisele.

Selles teises artiklis anname teile rohkem näpunäiteid premenstruaalse sündroomi vastu võitlemiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.