Hüpertensioon on kahjuks väga levinud haigus, mis võib olla väga ohtlik, suurendades meie südameinfarkti, südameprobleemide, insultide ja erinevate elundite tervisehäirete riski. Kuigi vererõhu vähendamiseks on väga soovitatav kehaline aktiivsus, ei sobi kõik harjutused hüpertensiivsetele patsientidele. Sellepärast seletame .com-is, millised on parimad hüpertensiivsete patsientide harjutused .
Kõrge kiirusega kõndimine rohkem kui pool tundi iga päev on vererõhu vähendamiseks väga sobiv harjutus. Loomulikult peame nõudma, et vähemalt sa pead kõndima pool tundi, parem kui see on tervik, ja et sa pead olema konstantne: me peame iga päev minema jalutama.
See madala intensiivsusega füüsiline aktiivsus aitab säilitada meie südame tervist ja vähendada vererõhku, kui see on kombineeritud piisava toitumisega, mis ei sisalda stressi.
Jalgratas sobib väga hästi ka hüpertensiooni all kannatavatele inimestele, kuigi see on alati mõõdukas tempos. Kui tahame teha pikemaid sõite, siis on soovitav jätta päevasel ajal, kui päike ei paista ja pindadel ilma suurte tõusude ja mõõnadeta, mis ei vaja palju füüsilist pingutust. Samuti on võimalik valida jalgrattasõit, kui eelistame treenida suletud piirkonnas.
Üks parimaid hüpertensiivsete inimeste harjutusi on ujumine , sport, mis aitab vererõhku reguleerida. Soovitatav on seda mõõta mõõdukalt, vältides kiireid võistlusi ja eelistades sujuvat, kuid pidevat rütmi. Oma paljude tervisele kasulike omaduste poolest on see võimeline parandama vereringet, vähendama seljavalu ja vähendama pingeid.
Ka vees, akvatüümides või kerge intensiivsusega ja monitori nõuannetes teostatud akvaariumis aitab meil meie hüpertensiooniprobleeme . Aerobilised harjutused, mis on kasulikud vererõhu reguleerimiseks, veealused praktiseerivad, on ideaalsed inimestele, kellel on kõrge vererõhu probleem, ning ka neile, kes on varem kannatanud spordivigastuste või lihasprobleemide tõttu, sest see on väga madal aktiivsus mõju, kuid head tulemused.
Jooga ja muid sarnaseid erialasid, nagu pilates või streching, soovitatakse kasutada ka hüpertensiivsetele inimestele, sest lisaks füüsilisele treeningule õpime lõõgastuma, tegur, mis on väga oluline, kui teil tuleb kõrge vererõhu all kannatada, ärge unustage, et Stress on üks peamisi vallandajaid.
Lisaks sellele, et valida üks või mitu neist harjutustest hüpertensiivsetel patsientidel, on oluline järgida meditsiinilisi soovitusi kirjale ja süüa häid toite, et alandada vererõhku. Rõhu vähendamiseks ja meie tervise tagamiseks on hädavajalik muuta harjumusi tervisliku elu heaks.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar