Sa sööd ja mõne aja pärast sööte jälle ja sööte, sööte! Tundub, et teie kõht on põhjatu auk, aga te teate, et see olukord ei ole regulaarne ja et midagi peab toimuma, sest loogiline asi on süüa ja olla mõneks tunniks täis. Liigne nälg võib olla tingitud erinevatest teguritest, halva toidu valikust, muutunud emotsionaalsetest seisunditest või füüsilistest tingimustest. Igal juhul on oluline tuvastada probleem, et seda parandada ja seega tagada oma tervis ja heaolu. Me selgitame peamisi põhjusi, miks olete nii näljane .

Samuti võite olla huvitatud: Miks ma ei ole hommikul näljane

Sa sööd vähe kiudaineid

Kiud, lisaks soole transiidi reguleerimisele, on olulised, et hoida meid pikemalt, soodustades meie kehas rasvade ja suhkrute õiget taset ning aidates kontrollida kolesterooli ja glükoosi. Fiber muudab seedimist aeglasemaks, nii et kui me sööme selliseid toite nagu värsked puuviljad ja köögiviljad, teraviljad või kaunviljad, jääme kauem rahule.

Kui meil on madala kiudainesisaldusega ja kiirelt seeditavate toiduainete, näiteks töödeldud toitude toitumine, on normaalne, et pärast lühikest söömisaega tunneme jälle nälga, mis julgustab meid liiga palju sööma, kogudes rohkem kaloreid kui meie keha vajab toimige õigesti Soovitus on suurendada kiudaineid sisaldavate toiduainete tarbimist ja süüa mitmekesisemat ja tervislikumat toitumist.

Lihtne süsivesikute tarbimine

Lihtsad süsivesikud on need, mis aitavad meie keha energiat ja suhkruid kiiresti ja kohe kaasa, kuid see panus ei ole aeglane ja progressiivne, andes meile energiat vähehaaval, vaid pigem vägivaldne: kui see saabub, läheb see ära. See tähendab, et peagi pärast nende toitude söömist tunneme vajadust süüa uuesti, sest meie keha palub meid rohkem energiat.

Kui teie toit on täis lihtsaid süsivesikuid nagu töödeldud suhkur, kondiitritooted või maiustused, on normaalne, et pärast söömist tunnete end uuesti näljas. Need toidud on tavaliselt kaasas küllastunud rasvadega, mistõttu ei soovitata neid sageli süüa, vaid suurendada komplekssete süsivesikute tarbimist ja näha, kuidas teie söögiisu väheneb.

Väga piirav toitumine

On inimesi, kes on väga näljased ja mida nad teevad, süüa rohkem, kuid teised piiravad toidu tarbimist piisavalt, mis loomulikult tekitab nälja tunnet meie kehas.

Kui teete dieeti, et kaalust alla võtta ja see on väga piirav või kui teil ei ole head tervislikke toite, mis võimaldavad teil end hästi tunda, on normaalne nälga sageli tunda. Antud juhul soovitatakse alati nõu ja professionaalset järelevalvet dieedi läbiviimise ajal.

Ärevus ja stress

See ei ole kellelegi saladus: meie kõht ja aju on otseselt ühendatud, nii et kui me seisame silmitsi paljude ärevuse ja stressiga, siis on tavaliselt kaks teed: kas peatage söömine pinge tõttu või tehke seda liigselt, et vabastada stress .

Kui te ei tea, miks sa oled nii näljane ja läbivad suure ärevuse, muret või ahastust, võib põhjus olla olemas. Sel juhul on kõige parem kasutada muid võimalusi stressi vähendamiseks, näiteks spordi mängimiseks või lõõgastavate tegevuste tegemiseks selle asemel, et süüa liiga palju.

Hormonaalsed muutused

Naiste puhul võivad menstruaaltsükli ajal või sellistes etappides nagu rasedus, imetamine ja menopausi esinevad hormonaalsed muutused põhjustada söögiisu suurenemist.

Eriti kõrge näljahäda esineb enne premenstruaalset sündroomi, kuid kestab vaid paar päeva, naaseb tavaliselt süüa tavaliselt pärast menstruatsiooni ilmumist.

Nende etappide ajal on oluline kontrollida söögiisu, et mitte tarbida liigseid rasvu või suhkruid, mis võib mõjutada meie tervist ja joonist.

Meditsiinilised tingimused

On mõningaid tingimusi, mis põhjustavad isu seletamatut suurenemist. Kõigil neil juhtudel on vajalik spetsialisti diagnoos, et teha kindlaks, kas nälja ületamine on tingitud emotsionaalse stressi, halva toitumise või füüsilise seisundi probleemist.

Mõned isu suurenemist põhjustavad haigused on:

• 1. tüüpi diabeet
• 2. tüüpi diabeet
• Hüpoglükeemia
• Hüpertüreoidism
• Graves'i haigus.

Arsti külastamine

Kui teie söögiisu on oluliselt suurenenud ja te ei tea põhjust, või kui sa lihtsalt ei tea, kuidas süüa korralikku ja tervislikku toitumist või kontrollida pingeid, mis sind rohkem söövad, soovitame külastada arsti, et leida õige lahendus vastavalt teie puhul

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.