Kuigi paljud naised ootavad menopausi, on teisi, kes eelistavad viivitada nii palju kui võimalik, sest nad tahavad endiselt lapsi saada või soovivad edasi lükata selle loodusliku protsessi tagajärgi ja tagajärgi, mis ei ole vabastatud mitmetest sümptomitest. Ärritav kui kuumahood, väsimus või luuprobleemid.

Ja kuigi varem või hiljem tuleb menopausi tulla, on võimalik seda protsessi kehas edasi lükata, järgides igapäevaselt mitmeid suuniseid. Me selgitame, kuidas menopausi loomulikult edasi lükata .

Samuti võite olla huvitatud: Kas menopausi ajal võib rasestuda?

Harjutus menopausi edasilükkamiseks

Pea meeles, et isegi kui meil õnnestub seda edasi lükata, on hea valmistuda menopausi vastu parimal võimalikul viisil, kuna see lõpuks saabub. Kui soovid teada, kui lähedalt selle etapi alustate, palume teil lugeda seda teist artiklit, milles selgitame sümptomeid ja premenopausi ravi.

Kuid vahepeal hakkame me soovitama teil kasutada, sest see on osutunud kasulikuks menopausi edasilükkamisel loomulikult . Oluline on see, et kehalise aktiivsuse korral jäävad keha organid pikemaks ajaks nooreks, mis on kehale kasulik, sest see vananeb aeglasemalt. Lisaks jätkab kehaline harjutus hormoonide, kaasa arvatud östrogeeni, eritumist, mis aeglustab menopausi.

Kuigi kogu tegevus on soodne, on tõsi, et on olemas mitmeid harjutusi, mis on kasulikumad. Nende hulgas on kõik need, mis on aeroobsed harjutused, sest need on need, mis tekitavad rohkem hormone. Näiteks saate sõita, sõita jalgrattaga, ujuda või tüüpilistes aeroobsetes klassides . Igatahes aitab see ka kõndida kiires tempos.

Ideaalne on füüsiline harjutus iga päev ja see ei pea olema väga intensiivne. Kui ajapuuduse tõttu ei ole see võimalik, piisab sellest, kui teete tegevust neli või viis korda nädalas umbes 45 minuti jooksul. Kuid ideaal on alati üks tund.

Kehaline aktiivsus on veel kasulikum, kui seda tehakse välitingimustes, et ära kasutada päikesekiirte omadusi. Ja see on, et D-vitamiin on loomulik antioksüdant, mis ka viivitab menopausi. Kuid probleemide vältimiseks ärge unustage kasutada päikesekaitsetoodet ja jätke endale päikese käes mõõdukalt.

Loomulikult menopausi viivitavad toidud

Toit on seotud menopausi. Tegelikult on see üks mõjukamaid. Üks põhjus, miks on väga oluline järgida nõuetekohast ja tasakaalustatud toitu, kus menopausi edasilükkamiseks ei saa puududa mitmed kasulikud toidud .

• Soja on menopausi loomuliku edasilükkamise võti, sest see pakub isoflavoneid ja fütoöstrogeene, mis vähendavad östrogeeni toimet kehas, lisaks menopausi sümptomite edasilükkamisele. Selline kasu on vajalik, et sojauba ei oleks transgeensed. Lugege siin sojaletsitiini omadusi menopausi ajal ja seda edasi lükata.
• Köögiviljad ja puuviljad peavad olema ka ostunimekirjas. Eelistatavalt peaksite kasutama C-vitamiini rikkalikke kiivi või apelsini.
• Pruun riis on väga hea, sest see sisaldab fütoöstrogeene, samuti teravilja nagu nisu ja muud toidud, näiteks päevalilleseemned ja sibulad.
• Kliid sisaldavad teraviljad on näidustatud, sest need sisaldavad kaltsiumi siduvaid fütaate. See hoiab ära luu probleemid ja haigused nagu osteoporoos. Tegelikult ei lükka see menopausi edasi, vaid muudab mõned sümptomid talutavamaks.
• Valgud, mis pärinevad valgest või sinistest kaladest, tuleb iga päev võtta, et nende kasulikud toimed organismile, eriti OMEGA-3, toimiksid. Siiski peate olema ettevaatlik, et mitte kuritarvitada tuuni ja mõõkkala, sest sõltuvalt nende päritolust on nad saastunud mittelagunevate plastühenditega, mis häirivad hormone ja üldiselt tervist. Sama juhtub ka maiustuste ja soolaga, sest mida parem on organism ja noorem, hiljem menopausi.

Likvideerige halvad harjumused menopausi viivitamiseks

Lisaks füüsilisele treeningule, väljasõidule ja korralikule söömisele on mitmeid halbu harjumusi, mida tuleks kõrvale jätta menopausi edasilükkamiseks. Ja üks neist on tubakas, kuna mitmed teaduslikud uuringud on kinnitanud, et rohkem kui 15 sigareti suitsetamine päevas edendab menopausi kahe kuni nelja aasta jooksul . Seetõttu on parim asi tubaka sulgemisel.

Alkohoolne jook ei ole kasulik menopausi edasilükkamiseks. Siiski on mõningaid erandeid, näiteks kääritatud, mis on mõõdukal viisil tarbimisel kasulikud. Täpsemalt on selles grupis ainult õlu, sest see on antioksüdant ja sisaldab isoflavoneid ja fütoöstrogeene, mis võimaldavad östrogeeni asendada kehas.

Kuna me loodame, et nende nõuetega olete õppinud menopausi loomulikult edasi lükkama. Igatahes, kui see on teie soov, on alati soovitatav konsulteerida arstiga.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.