Terve suu ja tugevad hambad on olulised aspektid, et nautida head üldist heaolu ja tervist. Selles mõjutab see tohutult igapäevaseid harjumusi, mida me suuhügieeni, järgitava toidu liigi, hüdratatsiooni ja hambaarsti külastuse osas teostame, sest kui neid ei arvestata ega jäeta kõrvale, On väga tõenäoline, et meie hambad kannatavad aja möödumise ja hambakivi, lagunemise või parodondi haiguste kuhjumise tõttu. Kui soovite teada, kuidas hambaid tugevdada ja oma tervist alati kindlustada, jätkake selle artikli lugemist, et leida kõige tõhusamad nõuanded.

Samuti võite olla huvitatud: toidud, mis tugevdavad hambaid

Suuhügieen

Hea suuhügieen on oluline selleks, et vältida hammaste bakteriplaatide kogunemist ja hambakivi ladestumist, mis võib viia õõnsuste moodustumiseni ja teiste raskema suukaudse seisundi tekkimisele. Sel põhjusel, et vältida seda tüüpi probleeme ja hoida hambad alati terved ja tugevad, on väga oluline harjata neid mitu korda päevas ja võtta arvesse muid hooldusviise, mis tagavad suuõõne tõhusa puhastamise; Nende sammude hulgas, mida suuhügieeni rutiinis ei tohiks vahele jätta, on järgmised:

• Harja hambad iga päev pärast iga sööki vähemalt 2 või 3 minutit. Proovige liigutada harja tegemise ringi ja tõusvaid ja kahanevaid liikumisi, läbides hambaidevahelisi ruume.
• Kõige parem on elektriline harja või pehme harjastega harja, sest puhastamine on palju tõhusam. Samuti on mugav, et harja või harja pea vahetaksite vähemalt iga kolme kuu tagant.
• Piisav on mitte ainult harjamine, sest on olemas valdkondi, kus harja ei saa õigesti juurde pääseda ja on võimalik, et on veel kogunenud tahvel. Seetõttu on oluline kasutada harjata hambaniiti, mis läbib esmalt ülemise hamba ja seejärel läbi alumiste hammaste. Tehke seda ettevaatlikult ja õrnalt, et kummivaigud ei kahjustuks.
• Keel on piirkond, kus kogunevad ka bakterid, nii et suu oleks võimalikult puhas ja värske kui võimalik, soovitame teil ka harja üle kanda üle selle pinna, tõmmates seda tagant ees.
• Lõpuks annab suuvee teile ainulaadse värskuse tunnet ja lõpetab suuõõne puhastamise sügaval viisil.

Fluor, et tugevdada hambaemaili

Fluoriid on mineraal, mis esineb paljudes suuhügieeni jaoks müüdavates toodetes, nagu hambapastad ja suu loputus, sest see aitab vältida lagunemise ilmnemist ja omakorda tugevdab hambaemaili. Tegelikult kulub aja jooksul ja ka bakteri tahvli toimest tulenevalt emailiga kulunud ja fluori toimed asendavad mineraali, mida emailiga kaotatakse, võimaldades nii hammastel jääda tugevaks ja tervislikuks iga hetk

Te saate osta hambapasta või fluoriidiga rikastatud suukaudset loputust ja kasutada neid suuhügieeni rutiinis, järgides eelmises lõigus kirjeldatud kasutusjuhiseid.

Toiduained, mis aitavad hambad tugevdada

Lisaks õige suuhügieeni harjumuste säilitamisele on oluline pöörata tähelepanu ka tavapärase toiduainete tüübile. Te peaksite teadma, et on olemas toiduaineid, mis sisaldavad teatud vitamiine ja mineraale, mis on soodsad, et need oleksid võimalikult tugevad ja terved, ning mis kaitseksid kõiki neid aineid, mis soodustavad bakteriplaadi moodustumist. Mõned toidud, mis tugevdavad hambaid, mida saate oma igapäevasesse dieeti lisada, on järgmised:

• Rohelised lehtköögiviljad: nad tagavad kaltsiumi, mis on hädavajalik hammaste hea kujunemise jaoks, ja kuna need on toidud, mida tuleb enne närimist palju kordi närida, tugevdavad nad igemeid, hambaid ja kasutavad lõualuu. Šveitsi kirik, spinat ja brokkoli on head valikud.
• Piimatooted: nad on väga rikkalikud kaltsiumisisaldusega, mis on mineraal, mis lisaks hammaste tugevdamisele väldib taimede ilmumist ja periodontaalhaiguste kannatusi.
• D- vitamiini sisaldavad toidud: D- vitamiin võimaldab kehal hästi kaltsiumi absorbeerida, seega on see ka oluline toitainete tugev ja terve hammaste toitumine. Selle vitamiini saab saada sinisest kalast, näiteks tuunikala, lõhe või sardiinide söömisest.
• Apple: soodustab hammaste puhastamist ja valgendamist, aitab kummita poleerimist ja võimaldab palju värskemat hinge.
• Maasikad: maasikad on parimad puuviljad, mis aitavad C-vitamiini sisalduse tõttu tugevamate hammastega, mis võimaldab hambad hoidvatel luudel ja sidemetel jääda täiuslikuks.

Vastupidi, on otstarbekas vältida liigse ja väga happelise toidu tarbimist, sest need ei ole soodsad hammaste ja emaili hea seisundi jaoks.

Piisav hüdratatsioon

Hoolitseda terve päeva jooksul, kui juua palju vett, on keha üldise tervise, aga ka suuõõne jaoks hädavajalik.

Kui joogivesi on soodne sülje tootmine ja see on suu puhastamiseks väga oluline, tõmmake kõik bakteriplaadid kohal ja kaitske hambad. Lisaks on tõenäoline, et vesi sisaldab fluoriidi, mineraalainet, mis, nagu nägime, võimaldab vältida hambaemaili erosiooni.

Kui vajate vedeliku tarbimise suurendamiseks nõu, soovitame teil tutvuda artikliga Kuidas juua rohkem vett iga päev.

Külasta hambaarsti regulaarselt

Lisaks ülalnimetatule on hea hambaravi tervise huvides oluline hambaarsti regulaarselt külastada ja läbima vastava spetsialisti osutatud parandused. Üldiselt soovitatakse hambaarsti külastada vähemalt kord aastas, kuid teatava suulise probleemi korral tuleb sagedust suurendada.

Hammaste tugevdamise eesmärgil leiad ka väga kasulikud hambaarsti kabinetis tehtud professionaalsed puhastused, sest need võimaldavad täielikult lõpetada kogu hambakivi ja bakteriplaadi, mida ei saa igapäevase harjamise abil kõrvaldada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.