Kas soovite kontrollida ärevust? Kindlasti te ei tea, mis on hea ärevuse ravimiseks ja on jõudnud punkti, kus sa tahad selle ebameeldiva tunne pärast korraga lõpetada. Ärevus on kaitsemehhanism, riik, kus organ jälgib olukordi, kus ta avastab ohu või ohu, et saaksime sellele reageerida. Siiski on mõnikord mõningaid inimesi ärevust põhjendamatult ajal, mil nad ei ole ohustatud. Just sellistel juhtudel otsime me meeleheitlikult midagi ärevust, mis aitab meil meid eemal hoida. Noh, tõde on see, et on olemas looduslikke tooteid, mis võivad meid aidata, ja selles artiklis selgitame, kuidas juhtida koduhäirete ärevust .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas juhtida ärevust öösel

Kuidas teada, kas mul on ärevus?

Kui sa tahad teada, kuidas võidelda ärevusega, peate kõigepealt mõtlema olukordadele, kus see ilmub, ja ka sellega kaasnevad märgid. Need on ärevuse sümptomid, mida me jagame kahte rühma:

Füüsilised sümptomid

• Liigne higistamine
• Tahhükardia
• Südamepekslemine
• Värinad
• Kontsentratsiooni puudumine
• Ärevus maos.
• Lihaste jäikus
• Pearinglus, iiveldus ja oksendamine.
• Düspnoe

Psühholoogilised sümptomid

• Negatiivsed ja pessimistlikud mõtted.
• Ebakindlus
• Sa tahad põgeneda.
• Agobio
• Muretsege
• Ohu tunne
• Kontsentratsiooni ja mälu raskused.

Teiselt poolt, te ei tohiks segadusse ajada segadusse stressiga :

• Stress Me tunneme, et me oleme stressis põhjustatud.
• Ärevus See on stress, mis kestab pärast surnud isiku kadumist.

Kummel, rahu kuninganna

Kummel või kummel on üks peamisi viise koduste abinõude ärevuse kontrollimiseks . Seda ravimtaime kasutatakse laialdaselt infusioonina tänu oma tervisele mitmesugustele omadustele. Kui otsite midagi rahutuse rahustamiseks, on kummel suurepärane rahustav toime, et vähendada stressi ja ärevust. Kui me tavaliselt magama jäävad, on see taim ka kergemini lõõgastuda ja magama jääda. Kuid ka kummeli peetakse lihasrelaksantiks, nii et see rahustab ka mao närve ja parandab põletikku, mis võib esineda mao seinte limaskestas.

Kummeli infusiooni joomine aitab kontrollida ärevust, kui tunnete end lõdvestunult.

Valeriana, garanteeritud tõhusus

Kahtlemata on veel üks tuntumaid füüsilisi abinõusid ärevuse kontrollimiseks ja pole ime. Palderjandi toimeid on paljudel juhtudel näidatud ja me võime seda tarbida infusiooni või kapslite kaudu. Rahustav ja rahustav toime mõjutab närvisüsteemi ja aju, soodustades selle lõõgastumist ja vähendades stressi ja ärevuse taset, mida me mõnikord kannatame. Seetõttu annab palderjandi käes võimalus kontrollida ärevust ilma kemikaale sisaldavate ravimite kasutamata. Valeriania infusiooni valmistamine on väga lihtne, me peame lihtsalt keema vett ja lisama mõne minuti jooksul paar grammi palderjanide juurt, et vesi oma omadusi absorbeerida.

Lase teed, mitte õlut

Juhul, kui ärevus põhjustab süüa kõike, mida leiad oma kodus, valmistage tass humalateed ja jooge seda, kui tunnete nälga stressi tõttu. Saate juua maksimaalselt kolm tassi humalateed päevas. Sellel tüüpilisel õllekomponendil on lisaks unehäirete ravile väga tõhus rahustav toime ärevuse vähendamiseks ja kontrollimiseks. Sama efekt muudab humalad suurepäraseks lõõgastavaks ja stressivabaks, et vabastada lihaste pingeid . Seega vähendab humala infusiooni valmistamine närve ja vähendab ärevust ja stressi ning eemaldab sellega kaasnevad hirmud, ängistused ja rahutused.

Tila, klassikaline

Sellel taimel on rahustavad omadused, mis toimivad närvilise põnevuse ja rahutuse tingimustes, muutes meid tundlikumaks. Seega, kui te ei tea, kuidas juhtida ärevust looduslike abinõude abil, ei ole kahtlust, et lubi võib olla suureks abiks. Selle taime omadused tulenevad tema aktiivsetest toimeainetest ja lilledest, mis sisaldavad erinevaid fenoolseid ühendeid, samuti nende flavonoide.

Kui ärrituse kontrollimiseks kasutatakse lubja, on soovitatav tarbida umbes 3 tassi päevas, üks neist enne magamaminekut.

Passionflower, nii ilus kui see on tõhus

Kirglik lill on taim, mida kasutatakse rahustavate ja rahustavate mõjude jaoks. See taim on üks parimaid koduvõimalusi ärevuse tõrjeks, kuna see toimib erinevatel närvi ilmingutel. Selle sedatiivsed omadused vähendavad närve ja lõõgastavad meie keha, olles suureks abiks neile, kes kipuvad olema närvilised või põnevustunnet. Lisaks kasutatakse seda taime närvide ja ärevuse leevendamiseks ja rahustamiseks ka koduvalmisvahendina unetuse ravimiseks selle flavonoidide ja alkaloidide osas, mis parandavad une.

Passionflower'i rahustavad omadused on efektiivsed ka närvisüsteemi probleemide ja emotsionaalsete seisundite põhjustatud füüsilise ebamugavuse vastu. Seetõttu leevendab see taim peavalu ja migreeni, samuti muid seisundeid, mis on tingitud närviprobleemidest, nagu arütmiad, iiveldus või närvisüsteemi düspnoe, sümptomid, mis on sageli seotud ärevusega.

Meditatsioon, eksimatu liitlane

Meditatsiooni eelised on vaieldamatud. Jooga, Reiki, Tai Chi ja nõelravi on ideaalsed looduslikud ravimeetodid rahutuse rahustamiseks. Need harjutused muudavad meid tundlikumaks ja oleme teadlikud, kuidas ärevust kontrollida . Lisaks saame me vabastada meelt, jättes kõrvale pinged ja probleemid suurema heaolu saavutamiseks. Lisaks aitab meditatsioon meid uinuda, parandada meie kontsentratsiooni ja enesehinnangut, alandada vererõhku ja teisi kasu meie tervisele.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.