Menopausi ajal läbivad naised hormonaalsed muutused, mis mõjutavad nii nende füüsilist kui ka emotsionaalset heaolu. Eelkõige väheneb östrogeeni ja kollageeni tase, mis avaldab ka nahale vananemisprotsessi kiirendavat mõju. Kollageeni vähenemine toob kaasa dermise elastsuse ja tugevuse vähenemise, lisaks hakkab see olema kuivem ja dehüdreerunud. Et hoida nahka noortele ja tervisele alati tähelepanu, pöörama tähelepanu järgmistele näpunäidetele, kuidas hoolitseda menopausi ajal naha eest ja ärge loobuge ilust ja kiirgusest.
Kaitsta nahka päikese eest
Ärge unustage kasutada päikesekaitset, et kaitsta nahka päikese eest, olenemata aastaajast ja isegi kui päev on hägune. Peate arvestama, et küpsel nahal on UV-kiirte filtreerimiseks väiksem võimsus ja seetõttu on need tundlikumad. Vaata artikleid Kuidas valida õige päikesekreem ja kuidas valida näole päikesekaitsetooteid, et saada rohkem üksikasju.
Koorige ja niisutage nahka
Lisage nahk kord nädalas, et eemaldada lisandid ja stimuleerida rakkude uuenemist ja hüdraati iga päev hommikul ja öösel. See on oluline menopausaalse naha hooldamisel. Ideaaljuhul kasutage neutraalset pH seebi ja niisutavaid vedelikke, mis ei kuivaks nahka. Hea võimalus on omandada antioksüdantide ja retinooliga kreem kollageeni tootmiseks ning aeglustada naha vananemist. Samuti on oluline, et te saaksite päeval ja teisel päeval kreemi, sest see tagab teie naha kõik vajadused.
Toit
See, mida te iga päev tarbite, peegeldub ka teie naha seisundis ja menopausi etapis, eriti oluline on suurendada puuviljade ja köögiviljade, antioksüdantide, mis aitavad võidelda vabade radikaalide ja hapnikuga, tarbimist. rakud, samuti A-, D- ja E-vitamiini sisaldavad toidud. Vältige alkoholi ja tubaka tarbimist, kuna need kahjustavad dermise struktuuri ja kiirendavad selle vananemist, eemaldades heleduse ja elastsuse. Artiklis Kuidas sööda menopausi ajal leiad palju rohkem nõuandeid, ära jäta seda!
Teostage füüsilist koormust
Treeningu tavapärane praktika ei ole mitte ainult kasulik teie aktiivseks ja elutähtsaks, vaid aitab parandada vereringet ja võidelda mõne menopausi sümptomiga, nagu turse, raskus, vedelikupeetus jne. Kõik see muudab teie naha palju tervislikumaks ja kiirgavamaks.
Intiimhügieen
Menopausi ajal naha hooldamise näpunäidete loetelu lõpetamiseks märgime isikliku hügieeni tähtsust. Peate valima seebid ja losjoonid, mis austavad naha loomulikku pH-d, nii et nad ei kuivaks ja intiimses piirkonnas on alati mugav kasutada spetsiaalset seepi, mis kaitseb seda osa võimalike ärrituste ja infektsioonide eest ning soodustab voolu eritumist, mis tavaliselt on vähendada menopausi. Vt artiklit Kuidas valida intiimset seepi, et teha hea valik.
Kui lisaks menopausis nahale hoolitsemisele teate ka teisi nõuandeid, mis aitavad teil selles etapis toime tulla, kutsume teid üles külastama järgmisi artikleid:
- Kuidas kaotada kaalu menopausi ajal
- Kuidas vältida menopausi ajal vedelikupeetust
- Kuidas leevendada kuumahoogusid menopausi ajal
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar