Lihaste tõmblused on sagedamini kui arvad, ja see on tingitud sellest, et peate lihaste pisaraks muutuma, mis võib tekkida spordi, kehakaalu või halva liikumise ajal. Lihaste tõmblused on väga valusad ja nende paranemine võib võtta aega.

Üldiselt, kui inimene kannatab lihasjõuga, on neil valu ja raskusi lihaskoe mobiliseerimisel, verevalumite või punetuse tekkimisel vigastatud piirkonnas, paindlikkuse ja põletiku puudumisel. Kui teil oli just üks neist vigastustest ja sa tahad teada, mida teha, lugege see artikkel hoolikalt läbi ja leidke, kuidas lihaste tõmbamiseks paraneda.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida vasika tõmbe samme, mida järgida: 1

Esimene asi, mida tuleb teha lihaste tõmbamiseks, on kohe jääle asetamine, mis võimaldab lihastel paisuda ja turse peatada. Pange rätikusse mitu jäädükki ja kandke lihasesse vähemalt 20 minutit tunnis ja seejärel iga kolme tunni järel. Vältida põletamise vältimiseks ja vigastuse ebamugavuse halvenemise vältimiseks jääle otse nahale asetamist.

2

Lihaste tõmbamise valu kestab tavaliselt rohkem kui ühe päeva, see võib kesta isegi nädalani. Seega, kui pärast nelja päeva möödumist kahjustuse peale jäämisest märkate, et valu ei ole paranenud, hakake ka soojust rakendama. Ideaalis asetage rätik väga kuuma veega või kompressiga vähemalt pooleks tunniks, seejärel oodake, kuni piirkonna temperatuur normaliseerub ja kasutage jääd 20 minutit. Temperatuuri muutuse šokk aitab vähendada põletikku ja vähendada valu intensiivsust.

3

Puhkus on väga oluline lihaste tõmbamiseks. Teil võivad olla töö- või perekondlikud kohustused, kuid ilma ülejäänud lihaseta, ei tõmba tõmba täielikult ja tal on järjekord ülejäänud elu jooksul vigastatud lihastes. Siis on soovitatav puhata voodis vigastatud alaga või sellises asendis, mis tundub mugav ja soodustab verevoolu (üle südame taseme).

4

Kui valu hakkab paranema, ei ole ülejäänud lõppenud. Lihaste tõmbamiseks on vaja vältida lihaste liigutamist niipea, kui tunnete paranemist, sest harjutamine ilma tervena paranemiseta võib põhjustada tõmbe ilmumist uuesti ja vigastus süveneb palju rohkem kui see algas. Seetõttu suurendab see lihaste liikuvust järk-järgult ja väldib teie sporditegevuste taaskasutamist ühe kuu jooksul pärast õnnetust.

5

Kui valu on kadunud, on aeg lihast venitada, et haigus täielikult vigastada. Kuna kahjustatud piirkond on olnud pikka aega puhanud, on normaalne, et koed ei ole ülejäänud kiududega kooskõlas ja seda saab parandada ainult lihaste venitamisega. Enne lihaste soojendamist ja selle struktuuri normaalseks naasmist tehke selliseid venitusviise nagu need, mida soovitatakse. Ole vastutav liikumise eest, vältige järsku ja võtke aega.

6

On erinevaid lihaste tõmbamise tasemeid, kõige arenenum on 3. tase, kus on lihaste verejooks ja liikumatus, sel juhul peate kohe pöörduma spetsialisti tervisekeskuse poole, et uurida vigastusi, teha teste, et välistada sügavat kahju ja määrata sobiv ravi.

7

Selleks, et toime tulla lihaste tõmbamise valuga, võite neelata kõik valuvaigistid, mis aitavad teil tunda end vähem ebamugavustundena ja koos põletikuvastase ravimiga, mis koos soojuse ja külma mõjuga vähendab vähe turseid ja taastab lihasliikumise.

Kui mõne nädala pärast lihaste pisaraga märkab, et te ei saa lihased liigutada, et valu ei parane ja et piirkond on ikka veel paistes, vaadake oma arstilt vigastuste põhjalikuks läbivaatamiseks.

8

Kui leiate selle artikli huvitavaks, soovitame lugeda järgmist:

• Kuidas eemaldada lihasvalu plaastritega
• Kuidas ravida ülestõstetud kaksikut
• Millised on lihaspisaruse sümptomid?

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.