Puuviljad, lisaks toitu, mis pakuvad maitsvaid ja eksootilisi maitseid, ei tohiks meie igapäevasest toitumisest kaduda, sest need on koostisosad, mis annavad kõige rohkem kasu organismile ja tervisele üldiselt. Need on vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide suurepärane allikas, mis toimivad võimas kaitsena paljude haiguste vastu. Kuigi nad üldiselt ei sisalda palju kaloreid, on mõned, mis pakuvad madalamat kalorite tarbimist kui teised, olles suurepärane, et säilitada ideaalset kaalu tervena. Kas soovite teada, millised puuviljad on kõige vähem rasva ? Uuri selles artiklis.

Samuti võite olla huvitatud: millised on kõige vähem rasva pähklid?

Lemon - 14 cal./100 g

Sidrun pannakse esimesele kohale, kui räägime kõige vähem nuumavatest puuviljadest, mille panus on vaid 14 kalorit 100 grammi kohta. Kui sulle ei meeldi oma tsitrusvilja maitse, saate valmistada maitsvaid sidrunimahla ja magustada veidi magusainega. Seega saate ära kasutada C-vitamiini suurt pakutavat sisaldust, aidates teil kõrvaldada toksiine, reguleerida sooletransiiti ja ennetada rakkude vananemist.

2

Arbuus - 15 kal

Järgides sidrunit, leiame, et arbuus on 15 kalorit 100 grammi kohta. Ideaalne suveperioodil tarbimiseks, sest see on väga värskendav ja hüdraadib keha sügavuti. Lisaks pakub see puhastusvahendeid, mis on kasulikud neerude nõuetekohaseks toimimiseks ja vedelikupeetuse vältimiseks. See sisaldab lükopeeni, ainet, mis on tuntud oma tugeva antioksüdantide poolest, mis on ideaalne südame-veresoonkonna haiguste, samuti eesnäärme ja käärsoolevähi ennetamiseks.

3

Greipfruud - 26 cal./100 g

Veel üks tsitrusviljadest, mis on vähem nuumatud, on greip. See on väga toitev, sisaldab palju C-vitamiini, kiudaineid, kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. See aitab vähendada halva kolesterooli (LDL) taset, kaitsta artereid, kiirendab soolestikku ja takistab vähirakkude arengut.

4

Maasikad - 27 cal./100 g

Maasikad on paljude magustoitude kuningannad ja lisaks on nad väga terved, pakkudes vaid 27 kalorit 100 grammi kohta. Maasikate tarbimine on kasulik, eriti luude kasvuks, et kaitsta soolestiku transiidiprobleeme ja vältida kardiovaskulaarseid probleeme tänu foolhappe sisaldusele. Kui soovite leida maasikate peeneid retsepte, vaadake järgmisi teemasid: maasika gazpacho, maasika liblikas ja maasika mousse.

5

Virsik - 30 cal./100 g

Lõpetame loetelu puuviljadest, mis kõige vähem nuumavad virsikuga, 30 kalorit 100 grammi kohta. Märgitakse oma kõrge veesisalduse poolest, mistõttu on tore lisada see kaalulanguse toitumisse. Pakkuda ka suurt kiudaineid ja rauda, ​​mis on väga hea võimalus aneemiaga patsientidele.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.