Kui tahame tervena jääda, peaksid meie igapäevases toidus olema köögiviljad . Vitamiinide, mineraalide ja toitainete panus on oluline naha, lihaste ja luude jaoks, lisaks eelistab erinevaid protsesse nagu hea seedimine või efektiivne soole transiit. Aga kas kõik köögiviljad on kerged? Reaalsus on see, et mõned võivad sisaldada rohkem kaloreid, kui me tahame, nii et .com-is selgitame, millised köögiviljad on kõige vähem nuumatavad .

Samuti võite olla huvitatud: millised on kõige vähem rasva liha?

Oluline on meeles pidada, et kuigi köögiviljad on tervislikud ja peaksid olema osa meie toitumisest, pakuvad mõned süsivesikute sisaldust või olulisi rasvu, mistõttu on vaja vähendada nende tarbimist.

See kehtib toiduainete, näiteks kartulite, manioki, maisi või avokaadode puhul. See ei tähenda, et te kõrvaldaksite need oma toitumisest, vaid et te mõõdaksite nende tarbimist.

2

Köögiviljade hulgas, mis on vähem nuumatud brokoli, on üks silmapaistvamaid. Veidi üle 30 kalori ühe tassi kohta on see suurepärane alternatiiv süüa, sest selle kõrge kiusisaldus aitab meil kauem tunda end rahulikult, ilma et oleks vaja liiga palju süüa, samuti on selle madala kalorsusega tarbimine võimeline sööma hea koguse ilma südametunnistuseta.

3

Peaaegu kõik dieedid soovitavad artišoki tarbimist, tegelikult on olemas režiim, mida nimetatakse artišoki dieediks. See ei ole kokkusattumus, see juurvilja on üks madalaimaid nuumamisi tänu oma kõrgele veesisaldusele, mis muudab selle suurepäraseks ideaalseks diureetikumiks toksiinide kõrvaldamiseks. Samuti pakub see olulist panust kiudainetele, vitamiinidele nagu B ja C ning mineraalid, mis toovad kasu meie kehale ja meie arvule.

4

Vähem rasva kaotavate köögiviljade hulgast ei saa unustada sparglit, see on võimas diureetikum, mis soodustab toksiinide eemaldamist, pakkudes rauda, ​​valku ja A-, B-, C- ja K-vitamiini. soole transiit, mis aitab vältida kõhukinnisust, mis teeb meist vähem paisunud.

5

Kasutatakse roheliste mahlade ja puhastavate mahlade koostisosana, seller on väga populaarne köögivilja mitte ainult oma iseloomuliku maitse, vaid ka selle madala kalorisisalduse tõttu. See on hea diureetikum, mis on rikas ka antioksüdantide ja kiudainetega, mis aitab vältida kõhukinnisust. Terve tervisele kasulikud omadused ei ole teie toitumisest kadunud, kui soovid oma keha toita väheste kaloritega.

6

Spinat ja Šveitsi mangold on kõige kergemad ja kõige kasulikumad köögiviljad, mida leiame. Need on mitmekülgsed köögiviljad, mis võivad olla kaaslased või hautiste ja täidiste koostisosad. Väga madal kalorite arv annab suurepärase panuse kiu, mis aitab vähendada kolesterooli ja parandada soole transiiti, on kindlasti väärt ka meie dieeti.

7

Ja kui otsite alternatiivi rohelistele köögiviljadele, mis on ka madala kalorisisaldusega, on tomat suurepärane valik. Rikkalik kaaliumi, magneesiumi, B-vitamiini ja lükopeeni puhul, mis soosib teatud vähivormide ärahoidmist, on see köögivili kahtlemata meie dieedi liitlane, pakkudes umbes 18 kalorit ühiku kohta, mitte halb?

Võite seda tarbida salatites, koostisosana erinevates retseptides või värskes ja tervislikus tomatimahlas.

8

Muud vähem rasva sisaldavad köögiviljad on:

• Tsukkiinid, väga rikkalikud vees
• Kurk, mis pakub ka suurt vedelikku ja vähesed kalorid
• Baklažaanid, täis antioksüdante.
• Porgandid, suurepärane beetakaroteeni allikas

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.