Me elame ühiskonnas, kus töögraafikud ja tööjõu liikuvus toovad paljudele inimestele süüa iga päev väljaspool kodu, ja see olukord on halvendanud suure osa elanikkonna toitumisharjumusi. Kiirtoidurestoranid on üha täis ja kui ei, siis restoranid eemale tervislikust toitumisest. Aga sa pead olema selge, on võimalik süüa ka väljaspool kodu! Aitame teil mõned nõuanded.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas süüa kodust eemal ja mitte kaaluda. Järgige järgmisi samme: 1

Nüüd on üha keerulisemad ja paremini ettevalmistatud tupprid ja konteinerid toidu transportimiseks, nii et sul ei ole vabandust kodust valmistatud toitu mitte võtta. Lisaks on see kõige ökonoomsem variant.

2

Järgige mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist . Kui te võtate tupperi lihtsamaks, aga kui te lähete restorani või baari, otsige seda, mis pakub erinevaid menüüsid . Võite minna kohalikku muutust.

3

Söö mõistlikes kogustes . Ärge sööge vähem kui konto, sest tööl töötamiseks peate olema 100%. Kuid ärge sööge rohkem kui tavaliselt, sest tunned end rasketena ja saad unisustunnet, mis takistab teil olla produktiivne.

4

Ärge sööge väga kiiresti ja närige iga hammust hästi . Kui teil on vähe aega süüa, otsige oma töö lähedal baari või restorani, või kui te võtate toitu kodus, vaikne koht ja ka lähedal. Pea meeles, et Maailma Tervishoiuorganisatsioon soovitab süüa vähemalt 40 minutit .

5

Ärge sööge seisvat ja kui teil on aega söömiseni jalutada, et aidata sul seedida.

6

Ärge hakake sööki sööma ja ärge jätke ühtegi viiest soovitatud toidust vahele.

7

Ärge rääkige töö ajal, kui sööte . Kasutage seda aega ära, kui pead katkestama. Samuti on soovitatav vältida mitmesuguseid häirivusi, nagu näiteks ajakirjandus või televisioon. Parim asi, mida teha, on kaasas kellegagi, hoides väikest lõdvestunud vestlust, mis ei takista ega takista head sööki.

8

Söö vilja, sellel on palju toitumis- ja ennetusjõudu ning see täidab teid energiaga, et saaksite ületada oma tööpäevast lahkunud. Söö midagi rohelist päevas kas põhirooga või saatkonnana.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Vältige gaseeritud jooke ja alkoholi ning kui te seda juua mõõdukalt.
• Vältige ka raskeid toite, kastmeid, saiakesi, väga soolaseid toite ja praetud toite. Küpseta, kui saad, grillitud, grillitud või küpsetatud.