Üheks osteoporoosiga inimeste jaoks oluliseks teguriks on toitmine, sest selle kaudu saame aidata tugevdada luud ja hoida neid tervislikumana. Samamoodi nagu tasakaalustatud toitumine aitab vältida osteoporoosi, on ka võimalik parandada nende inimeste tervist, kes juba kannatavad selle luuhaiguse kaudu õigete toitainete kaudu. Selles artiklis tahame selgitada, mida osteoporoosiga inimene peaks sööma.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas osteoporoosi ravida?

Kaltsium on üks elemente, mida ei tohiks osteoporoosiga ravitud inimese toitumisest kaduda, kuna see aitab tugevdada luud ja vähendab luumassi kadu. Sel viisil tuleks lisada kaltsiumi sisaldavad toidud, näiteks:

- kalad nagu sardiinid, anšoovised, tursk ...

- Köögiviljad

- puuviljad

- piim ja derivaadid mõõdukates kogustes. Parem on kasutada teiste toiduainete pakutavat kaltsiumi

2

Samuti on osteoporoosi puhul oluline D-vitamiini sisaldavate toiduainete süüa, sest see on kaltsiumi imendumiseks hädavajalik. Ja kui me võtame kaltsiumi, kuid mitte D-vitamiini, on meie keha raske seda toitaineid töödelda. Samuti on näidatud, et D-vitamiin kasutab ära kokkutõmbumise ja lihastoonuse, mis aitab vältida kukkumist.

On palju toite, mis eeldavad selle toitaine suurt panust, nagu sinine kala või munad, kuid kui soovite neid üksikasjalikumalt tunda, soovitame teil tutvuda meie artikliga, mis sisaldab toitu, mis sisaldavad rohkesti D-vitamiini.

3

Magneesium on teine ​​mineraal, mis aitab kaasa luude tugevnemisele ja on seega ideaalne osteoporoosiga inimeste toitumises . Koos kaaliumiga aitab see toitaine kaasa hammaste ja luude moodustumisele ning takistab liigset fosforit kehas, mis on kaltsineerimiseta.

Magneesiumirikaste toitude hulgas leidub näiteks pähkleid, köögivilju või soja. Seega on nad olulised osteoporoosi parandamiseks ja selle mõju vähendamiseks toitumise kaudu.

4

Samamoodi ei saa osteoporoosiga isikule vastamise küsimusele vastamisel puududa muud organismi põhilised toitained, näiteks:

• Rasvhapped: omega 3, omega 6 jne.
• Valgud, eelistatavalt köögiviljad kui loomad.
• K-vitamiin
• Tsink

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.