Kas olete dieediga ja kas olete kuulnud kuuldusi, et puuviljad rasvad? Kas arvutate süüa päevas? Puuvili on tervislik toit, sest see sisaldab suurt vett, antioksüdante, kiudaineid, vitamiine ja fruktoosi, ning see toob meie toidule palju rohkem kasu kui fruktoos (suhkur), mida see võib sisaldada. Kuid rangetes dieetides on mõned neist keelatud nende kõrge suhkrusisalduse tõttu, kuna suhkur, sõltumata selle päritolust, muundub meie kehas säilitatavaks rasvaks. .Com-s näitame teile, millised on puuviljad, kus on rohkem suhkrut .
Tunnistage, millised on puuviljad, mille suhkru sisaldus võib aidata vähendada söögikordasid ja teha vastutustundlikku tarbimist kahjulike mõjude vältimiseks. Järgmises tabelis on esitatud lihtsate hüdraatide (suhkru) sisaldus, mis on puuvilja kohta 100 grammi kohta, mis ei tähenda tükki. Väärtused vastavad värsketele puuviljadele, me peaksime teadma, et küpsed puuviljad sisaldavad rohkem suhkrut. Ja lõpuks, pidage meeles, et väärtus, millele me viitame, on suhkrute väärtus, see väärtus ei tähenda süsivesikute koguhulka.
Viinamarjad Viinamarjas on umbes 80% vett, süsivesikuid, C-vitamiini ja glükoosi. See on puuvilja, millel on depuratiivsed ja detoksifitseerivad omadused, mis sisaldavad pektiini, mis aitab eemaldada kahjulikke aineid meie kehast. Normaalne viinamarjade kogus, 126 grammi, annab meie kehale peaaegu 20 grammi suhkrut.
Banaan Banaan sisaldab 75% vett ja on kõrge rauasisaldusega. Peale hüdraatide kõrge sisalduse on sellel ka kaalium, seega on see tugevus taastamiseks kasutatav puuvili. Banaanide söömine on võrdne umbes 17 grammi suhkru söömisega.
Apple Õun on väga kiudainesisaldus. Nagu viinamarjad, paistab silma pektiin, see komponent soodustab ka kolesterooli lahustumist ja on hea relv diabeedi vastu. Umbes 223 grammi sellest puuviljast tarbime umbes 23 grammi suhkrut.
Oranž Oranž, mis on kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu nohu, on samuti väga hea seedimiseks. Oranži võtmine võrdub peaaegu 23 grammi suhkru tarbimisega.
Kiwi Kiivi peetakse paljudeks kõige toitlikumaks puuviljadeks. Üks kiivi võib sisaldada 100 mg. C-vitamiini sisaldus, mis katab ülejäägid C-vitamiini igapäevastest vajadustest, mis on 60 mg. Rikas ka kiud, magneesium ja hea antioksüdant, kuna see pakub E-vitamiini ja polüfenoole. Võta kiivi umbes 125 grammi kaalust annab meile rohkem kui 11 grammi suhkrut.
Kui soovite õppida puuvilju võtma ilma rasvata, palume teil lugeda neid artikleid, mille me oleme avaldanud ja millega sa õpid valima oma parima puuviljatoidu, et nautida oma hüvesid ilma teie keha märkamata:
- Millised on puuviljad, mis kõige vähem nuumavad
- Millised on rohkem kaloreid sisaldavad puuviljad
- Millised on rohkem kiudaineid sisaldavad puuviljad
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar