Mõnikord tunneme väsimust ja ei tea miks. Sel kellaajal on väga levinud väsimus, nn kevadine asteenia. Tavaliselt on see tingitud päikesetundide suurenemisest, mis põhjustab keha liigse tüvega kohanemiseks. Vähehaaval harjub keha ja sümptomid kaovad.

Vitamiinid on orgaanilised ühendid, mis aitavad kaasa meie kehaliste protsesside nõuetekohasele toimimisele, mis põhjustab eelnevalt neile määratud energia suurenemise. .Com soovime õpetada teile, kuidas kasutada vitamiine, et saada rohkem energiat ja et saaksite nautida päevi laetud akudega, kas registreerute?

Samuti võite olla huvitatud: kuidas saada rohkem energiat

B-grupi vitamiinid

B-vitamiinid aitavad suurel hulgal keha funktsioone, kuid ennekõike töötavad need nii, et suhkur muutub korduvkasutatavaks energiaks. Sellepärast on nad nii vajalikud, kui tahame lisada oma toitumisele jõudu ja jõudu.

B1

See vastutab rakulise energia tootmise suurendamise eest. On leitud, et mitmetest toitudest ei tohiks teie dieetist puudu jääda: kala (forell, lõhe ja tuunikala), sealiha (seljatükk, praad, tükid), makadaamiapähklid, päevalilleseemned, nisuleib, herned, sojaoad ja oad.

B2

B2-vitamiin toimib aju tasandil, võimaldades suuremat verevoolu ajus. Võite kasutada järgmisi toiduaineid, et saada B2-vitamiini ja vältida pearinglust, unetust ja lagunemist. Juust (kits, feta, roquefort, brie, camembert, parmesan), mandlid, lambaliha, sealiha, seened, kalmaarid, muna, seesami, spinat.

B12

Vitamiin B12 on oluline toit, mis mõjutab peaaegu iga keha funktsiooni alates rakkude moodustumisest kuni meeleolu. Et saaksite nautida oma eeliseid, peate oma dieedis kasutama järgmisi toite: liha (vasikaliha, sealiha, lambaliha, kana), munad, piim, kala (lõhe, sardiinid, tuunikala, rannakarbid), õlle pärm, merevetikad, sojaoad, idu nisu, seente ja teravilja. Sina avastame B12-vitamiini eelised.

C-grupi vitamiinid

C-vitamiin on võimas antioksüdant ja kaitseb veresooni, aitab ka raua-sarnast, mis on oluline, et suurendada rakkude varustamist hapnikuga, mis aitab tõsta keha energiat .

Loomse päritolu allikad

C-vitamiini ei leidu loomse päritoluga toiduainetest, nii et teil puudub see vitamiin, kui te ei tooda dieeti muid elemente.

Taimse päritolu allikad

Puuviljad ja köögiviljad vastutavad C-vitamiini pakkumise eest meie kehale, nii et kui teie toit on nendes halb, on teil selle vitamiini puudus ja te võite tunda end väsinud ja väsinud. Eelkõige peate oma dieeti lisama järgmised tooted: paprika, apelsin, sidrun, kapsas, lillkapsas, spinat, kartul, banaan, mango, õun, ananass, melon.

Sina avastame C-vitamiinirikkaid toite.

Raud ja magneesium

Raud ja magneesium on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud ja selleks, et tal oleks meie igapäevase tegevuse täitmiseks vajalikud energiavarud.

Raud

Raud on meie keha põhiliseks mineraaliks, mida tuleb dieedi all tarbida, sest meie keha toodab seda väga vähe. Raud on vajalik hapniku transportimiseks rakkudesse, ainete ja ühendite tootmiseks, kollageeni moodustamiseks, DNA sünteesiks, energia tootmiseks ja vabanemiseks ning immuunsüsteemi tugevdamiseks. Saate seda oma dieedile tutvustada tänu karrile, teraviljale, maksale, aprikoosi aprikoosidele, täistera leivale, vasikale, šokolaadile, vesikriisile või kapsale.

Magneesium

Magneesium on meie kehale veel üks oluline mineraal. Magneesium aitab kaasa ka lihaste lõõgastumisele, mistõttu selle puudumine võib põhjustada väsimust või väsimust. Magneesiumi saate lisada oma toitumisele, süües järgmisi toite: Kakao, Brasiilia pähklid, sojajahu, mandlid, maapähklid, kreeka pähklid, sarapuupähklid, oad, pistaatsiapähklid, ingver, kaunviljad, terved terad, mais, herned ja rohelised lehtköögiviljad.

Stimulandid

On mõningaid looduslikke aineid, mis oma koostise tõttu toovad kaasa energia suurenemise, kui seda on vähe. Siin näitame teile mõned neist:

Kofeiin

Kofeiin on mõru aine, mis leidub kohvitaime seemnetes, teepõõsa ja kola-pähklite lehtedes. Peamiselt on selle mõju erksuse suurendamine ja väsimuse ja väsimuse tunde vähendamine. Seda ainet saab tarbida kohvijookide, kola, šokolaadi või tee infusiooniga.

Guarana

See on aine, mille peamine aktiivne komponent on guaraniin. Parandab tähelepanelikkust ja kognitiivset jõudlust ning vähendab väsimustunnet. Erinevalt kohvist ei tekita see närvilisust ja selle mõju ulatub 8 kuni 10 tunnini, mis muudab selle tõhusamaks kui kohv.

Gingseng

Kasutatav ženšenn on Araliaceae perekonna väikese rohtse taime juur. See on tugev toonik, stimuleeriv vasomotoorne ja närvisüsteem.

Tauriin

Tauriin on aminohape, mis parandab sportlikku jõudlust, energiat ja vastupidavust. Seda leidub loomulikult kõigis valkudes.

Me anname teile rohkem näpunäiteid, nii et teil on rohkem energiat.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.