Praegu on maailma elanikkonna üks olulisemaid terviseprobleeme kaalu muutused, nagu ülekaalulisus ja rasvumine. Need häired võivad suurendada teiste haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste või 2. tüüpi diabeedi haigestumise ohtu, mistõttu suur hulk inimesi otsib dieeti, mille eesmärk on kehakaalu langetamine, et saavutada piisav kaal, mis ei kahjusta nende tervist keskmises ja pikas perspektiivis. tähtajaks.

Nendes dieedides on eksperte, kes soovitavad lisada teatud toiduaineid, mis võivad eeldada täiendavat abi. Kuid on ka mõningaid tooteid, mis võivad tekitada segadust, sest sõltuvalt professionaalist peetakse seda dieeti sisaldavaks kasuks või vastupidi, see on klassifitseeritud kahjulikuks eesmärgiga vähendada kaalu. Üks toiduainetest, mis põhjustab neid kahtlusi paljudes inimestes, on kookospähkliõli. Sellepärast me lahendame küsimuse: kas kookosõli teeb teid rasvaks või õhukaks?

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta kookosõli, et kaalust alla võtta

Kookosõli omadused ja koostis

Et saaksime mõista, miks kookospähkliõli aitab või takistab kaalulangust, on vaja analüüsida selle koostist ja omadusi.

Kookospähkliõli on rasvaallikas, nagu teised õlid, nagu oliiviõli, päevalill või mais. Ja jah, kõik need tooted pakuvad sama palju kaloreid grammi kohta: 9. Ükskõik, milline neist valite, annavad nad kõik sama energia . Niisiis, miks on olemas spetsialistid, kes soovitavad pigem oliiviõli või päevalilleõli kui kookos- või palmiõli? Nad kaitsevad, et kaks esimest on tervislikumad kui ülejäänud, kuid need ei põhine kalorite arvul, vaid igaühe koostisel.

Oliiviõli sisaldab küllastumata rasvu. Seda tüüpi rasvu peetakse tervisele kasulikuks, kuna need on olulised meie keha nõuetekohaseks toimimiseks (eeldusel, et need võetakse mõõdukalt) ja aitavad vältida teatud kardioloogilisi haigusi, vähendades ka LDL-kolesterooli (nimetatakse ka halbaks, sest see akumuleerub arterites). Seetõttu on soovitatav kasutada seda õli üle peopesa või kookospähkli, mis sisaldab küllastunud rasvu, mis kogunevad rasva kujul meie kehas, suurendades LDL-kolesterooli.

Kuid on vaja näidata, et kuigi kookospähkliõli koosneb küllastunud rasvadest, on molekulid olemas keskmise ahelaga, mitte pikka aega, kuna tavaliselt ilmuvad küllastunud rasvad. Sel viisil neid ei ladustata nagu tavaliselt seda tüüpi rasvade puhul, kuid nad lähevad otse maksale, mida kasutatakse energiaallikana.

Kookospähkliõli kaalust alla võtta: JAH või EI

Tõepoolest, kookosõli võib olla hea kehakaalu alandamiseks mõeldud dieedi täiendus, kuid seda kasutatakse alati mõõdukalt ja tervisliku toitumisharjumuste kohaselt. Sellel tootel on teatud omadused, mis võivad olla kasulikud kehakaalu vähendamiseks.

Esiteks, seda peetakse küllastatud omadustega toiduks . See tähendab, et nende tarbimine mõõdukalt, näiteks lusikatäis päevas, põhjustab meile vähem nälga ajal, mil me teeme hiljem. Kui me lisame toidule vähe sellist õli, ei ole meil nälja ja ärevuse tunne suupiste ja õhtusöögi ajal, nii et meil on raskem süüa rohkem, kui peaksime mõlemas.

On palju uuringuid, mis toetavad seda, et kookospähkliõli on toit, mis võib meie ainevahetust veidi mõjutada, suurendades seda. Sel moel on päevas põletatavate kalorite hulk suurem. Seda omadust omavaid tooteid nimetatakse termogeenseks. Selles teises artiklis räägime teile üksikasjalikult, kuidas võtta kookosõli, et kaalust alla võtta.

Kuidas lisada kookosõli, et kaalust alla võtta?

On oluline, et teie kaalulangus toitumisse lisataks kookosõli tervena. Ärge võtke näiteid mõnedest soovitustest, mis võivad teie tervisele väga kahjulikud olla, näiteks võtta kaks supilusikatäit kookospähkliõli tühja kõhuga ja mitte süüa midagi enne lõunat või suupisteid. See toit täiendab sööki, mitte asendaja.

Soovitame seda lisada oma salatitele (üks supilusikatäis või poolteist), sest see annab teistsuguse ja troopilise maitse. Ka teie õrnad köögiviljad ja kana. Kasutage ära oma magusat puudutust ja lisage oma köögi toidule, nagu ananass, julgust teha kookospähkliõli maitsestatud türki ja ananassi. Võite seda kasutada ka riisis karri abil. Teil on palju võimalusi selle toidu lisamiseks oma dieeti.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.