Supi toit on hea alternatiiv, kui mingil põhjusel peame kiiresti kaalust alla võtma . Siiski on hea meeles pidada, et seda tüüpi raviskeemi ei soovitata tavalise dieedina, sest see võib kahjustada meie tervist toitainete puudumise tõttu.

Kui soovite nädalas 4, 5–7 kilogrammi kaotada, võib see toiduplaan olla teile hea alternatiiv, mistõttu me seletame .com-s, kuidas teha supp-dieeti samm-sammult.

Samuti võite olla huvitatud: Detox Soup Diet

Enne suppide toitumist

Suppide toitumine on väga madal kalorite arv, muutudes suurepäraseks alternatiiviks kehakaalu langetamiseks, kui seda vajate, sest see aitab kõrvaldada vedelikku ja vähendada rasva. Sellest hoolimata on toitumine, mis just seetõttu, et see on madala kalorisisaldusega, tekitada olulisi toitumispuudujääke, kui seda kasutatakse rohkem kui 7 päeva.

Lisaks ei tohiks need, kes kannatavad diabeedi, neeruprobleemide või mõne muu kõrgekvaliteedilise kroonilise haigusseisundi all, seda toitaineid, sest nende tervis võib olla väga halb.

Lubatud ja keelatud toidud supi dieedis

Supi dieedis on lubatud järgmised toidud:

• Kõik köögiviljad ja köögiviljad
• Kõik puuviljad, välja arvatud banaan ja viinamarjad (esimestel päevadel). Eriti soovitatav on vee viljad nagu melon ja arbuus, maasikad, kirsid ja tsitrusviljad
• Infusioonid
• Kala ja tailiha

Kuid selles režiimis on ka keelatud toidud, näiteks:

• Jahu
• Maiustused
• Praetud toidud, rämpstoitu
• Alkohol
• Karastusjoogid
• Kohv, tee ja stimuleerivad joogid

Kuidas teha supp dieeti

PÄEV 1

Hommikusöök: 1 tass infusiooni, eelistatavalt ärevuse vastu võitlemiseks.

Suupiste: 1 klaas naturaalset mahla ilma suhkruta. Valige soovitavalt ükskõik milline soovitatud puuviljad.

Lõunasöök ja õhtusöök: kõik supp, mida soovite. Kui söögi ajal tunnete end väga näljane või ärevana, saate tarbida kuni kilo puuvilju, vältides alati banaane ja viinamarju vähemalt esimestel päevadel.

PÄEV 2

Hommikusöök: 1 klaas köögiviljamahla. Saad valida porgandite, tomatite, spinati, kurgite või peetide vahel.

Suupiste: võrdne hommikusöögiga, 1 klaas köögiviljamahla. Kui soovite, saate köögivilja muuta.

Lõunasöök: plaat köögiviljasuppist, millele on lisatud plaat aurutatud köögiviljadest.

Õhtusöök: plaat köögiviljasuppist, millele on lisatud aurutatud köögiviljaplaat ja keskmise küpsusega kartul, mida maitsestatakse ainult lusikatäis oliiviõli.

PÄEV 3

Hommikusöök ja suupiste: saate süüa soovitud koguses puuvilju. Soovitatav on infusiooni lisamine, soovitavalt ärevuse kontrollimiseks

Lõunasöök ja õhtusöök: kõik soovitud köögiviljasupp, millele lisandub üks taldrik ja söögikorra aurutatud või toores köögivili.

PÄEV 4

Hommikusöök ja suupiste: klaas kooritud piima või sojapiimaga, millele on lisatud banaan.

Lõunasöök ja õhtusöök: köögiviljasupp soovitud koguses. Üks banaan söögi kohta.

PÄEV 5

Hommikusöök ja suupisted: tass infusiooni koos kolme tükk kalkuni või kanarindaga. Vältige sinki või muid kõrge rasvasisaldusega vorste.

Lõunasöök: köögiviljasupp, millele on lisatud 250 gr küpsetatud tailiha või grillitud. Salat, kus on ainult sidruniga maitsestatud köögivilju.

Õhtusöök: köögiviljasupp koos 250 g valge kala ja 150 g tomatitega, mis on maitsestatud ainult lusikatäis oliiviõli.

PÄEV 6

Hommikusöök ja suupisted: tass infusiooni koos kolme tükk kalkuni või kanarindaga. Vältige sinki või muid kõrge rasvasisaldusega vorste.

Lõunasöök: köögiviljasupp, millele on lisatud 250 gr küpsetatud tailiha või grillitud. Salat, kus on ainult sidruniga maitsestatud köögivilju.

Õhtusöök: köögiviljasupp, millele on lisatud 250 gr valget kala ja taldrikut, mis on maitsestatud lusikatäis oliiviõli.

PÄEV 7

Hommikusöök ja suupiste: 1 klaas naturaalset apelsinimahla ilma suhkruta ja infusioon.

Lõunasöök: köögiviljasupp, millele on lisatud osa pruuni riisi keedetud suhkrupeediga. Looduslik puuviljamahl ilma suhkruta.

Õhtusöök: köögiviljasupp koos pruuni riisi serveerimisega spinatiga. Looduslik puuviljamahl ilma suhkruta.

Kuidas teha supp

Puljongi valmistamine on suppide toitumises väga oluline. Selle valmistamiseks võite kasutada madala soolasisaldusega köögiviljapulbrit.

Lisa oma supp 6 sibulat, 2 rohelist paprika, 500 gr purustatud tomatit, pool sellerit, kapsas, 4 looduslikku tomatit, 3 porgandit, soola ja pipart. Samuti on väga oluline, et kui te valmistate suppi dieeti, hoidke end piisavalt hüdreeritud, tarbides vähemalt kaks liitrit vett päevas.