Silmad on üks inimkeha kõige tundlikumaid organeid, millele peame lisama, et nad on pidevas kokkupuutes erinevate väliste mõjuritega, mis võivad neid kahjustada ja põhjustada probleeme. Käesolevas artiklis anname teile täieliku nimekirja nõuandetest ja lahendustest, mis aitavad teil oma silmade eest hoolitseda .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas hoolitseda väsinud silmade eest Järgnevad sammud: 1

Kõigepealt peate teadma, et silmade kahjustusi põhjustavad kaks aspekti: silmade kuivus, ärritus ja väsimus. Selle põhjuseks on:

• Töötage mitu tundi arvuti ees
• Halb valgustus
• Tolm, keskkonna mustus ja suits
• Kliimaseadmete ja kütte mõju
• Kloor basseinidest

2

Esimesed nõuanded, mida soovime anda teile silmade õigeks hooldamiseks, on kontaktläätsede hea kasutamine, need tuleb õigesti puhastada, vastavalt tootja juhistele ja mitte kasutada neid rohkem kui soovitatud ajal.

3

Järgige puhastusvahendiga nõuetekohast silma puhastamist, silma puhastamiseks kasutage oftalmoloogilist lahust.

4

Tehke perioodilisi katkestusi või vilgutage sageli arvuti ees või raamatut lugedes. Spetsialistid soovitavad arvutist umbes ühe minuti tagant pausi iga 15 minuti tagant arvuti ees . Selle aja jooksul saate silmad sulgeda või näha kaugel, et silm lõdvestuks. Lisaks on kõige parem lugeda 40 kuni 50 sentimeetrit.

5

Vältige suitsu, kliimaseadmete või soojendusega keskkondi, sel juhul on soovitatav mitte otseselt sattuda õhu väljavoolu ja vähendada selle intensiivsust. See nõuanne on silmade eest hoolitsemiseks väga huvitav.

6

Silmade pühad, on oluline, et ka silmad läheksid puhkusele ja seetõttu ei tohiks selle aja jooksul olla ekraani ees olevate tundide arvu vähendamine. Selle saavutamiseks määrake enne ühendamist kõigepealt kindlaks, mitu tundi olete ühendatud.

7

Valgustus on põhiline, nii et kui te silmi tööd ei kannata, kindlustage tasakaal valge valguse ja kollase valguse vahel. Hea valgustuse tagamiseks peate järgima neid nõuandeid:

• Leidke arvutiekraan nii, et aknad on orienteeritud ekraani tasapinnaga risti.
• Ekraan ei tohiks kunagi olla akende poole ega tagasi.
• See reguleerib monitori ruumilist paigutust, vältides peegeldusi.
• Kasutage heleduse / kontrasti reguleerimise süsteeme, mida monitor sisaldab.
• Kasutage toa valguse reguleerimiseks alati kardinaid / rulood.
• Vältige peegeldavate pindade kasutamist teie keskkonnas.

8

Silma lihaste nägemis- ja töötingimuste kontrollimine toimub iga kuue kuu järel okulaariga. Testid, mida peaksite küsima oma arstilt, on:

• Tonometria
• Dilatatsioonieksami õpilased
• Visuaalse välja katse

Lastearstidel on tavaliselt nägemise kontroll. Kui kolm aastat saabuvad, on õige teha esimene hindamine.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.