Kõhukinnisus tekib siis, kui soolestiku transiit aeglustub ja väljaheitmine on võimatu või väga raske. See seisund võib ilmneda ka sellistes sümptomites nagu kõhupuhitus, kõhuvalu, turse ja söögiisu puudumine. Tavaliselt on kõhukinnisus ebapiisava elustiili tagajärg, nii et selle ravimiseks ja selle kordumise vältimiseks on oluline muuta mõningaid eluviise ja rakendada tervislikke tavasid, mis aitavad meil parandada meie soole transiiti. Pöörake tähelepanu selle artikli nõuandele ja uurige, kuidas kõhukinnisust ravida.
On rõhutatud, et üks peamisi kõhukinnisuse põhjuseid on vähese kiudainesisaldusega toit, mis on oluline soolte liikumise stimuleerimiseks ja soole transiidi reguleerimiseks. Seetõttu on üks kõige olulisemaid soovitusi kõhukinnisuse raviks suurendada igapäevast kiudaineid, mida tuleks teha, kaasa arvatud toidus sisalduvad kiudainerikkad toidud, nagu puuviljad (kiivi, marjad, apelsin, granaatõuna, ploomid). ), köögiviljad (rohelised lehtköögiviljad, kõrvits, spargel ...), kaunviljad (läätsed, oad, kikerherned, sojaoad, oad ...), terved terad ja pähklid (mandlid, sarapuupähklid, pähklid, maapähklid ...) .
Avastage üksikasjalikumalt kõike, mida peaksite lisama oma dieeti, et parandada aeglase soole transiidi teket kõhukinnisuse ravis.
Vastupidi, sa peaksid vältima nende toiduainete tarbimist, mis sisaldavad banaani, riisi, porgandit, saiakesi ja rasvaseid toite.
Lisaks piisavale toitumisele, et toime tulla kõhukinnisusega ja vältida selle välimust, on oluline, et keha oleks täiesti hüdreeritud, kuna vedelikud on vajalikud soole niisutamiseks, soole transiidi soodustamiseks ja väljaheidete eemaldamiseks. Seega peaksite proovima juua soovitatava päevase vee koguse (2 liitrit) ja täiendada seda ka muude vedelike, näiteks puljongide või toitvate puu- ja köögiviljade mahlaga. Artiklis "Kuidas valmistada mahlad kõhukinnisusele" leiad terved preparaadid, mis võimaldavad teil samal ajal suurendada dieedi annust ja stimuleerida soole liikumist.
Kõhukinnisuse ravimisel on võti aktiivne ja mõõdukas füüsiline harjutus . Kolmkümmend minutit füüsilist aktiivsust päeva piisab seedetrakti stimuleerimiseks ja soole transiidi vältimiseks aeglaselt. Võite minna jalgsi, sõita, sõita jalgrattaga või liituda jõusaali, kui soovite kasutada ja jätta kõrvale istuv elu.
Kindla ajakava kehtestamine söögikorrale on hea meede kõhukinnisuse vältimiseks ja see, et sel viisil saab keha kergemini luua konkreetse aja, et minna vannituppa. Samuti püüdke minna vannituppa just siis, kui tunned soovi tühjendada ilma seda edasi lükata, sest vastasel juhul võivad nad põhjustada tõsiseid mao probleeme.
Kõhukinnisuse all kannatavad kõhu massaažid võivad leevendada, kuid te peate alati vajutama teatud punkte, alustades kõhu paremast piirkonnast, et hiljem läbida kõhtu ülemine osa ja vasakpoolne ala. Peab olema kerge surve, kui käed järgivad alati sama suunda. Teadmiste puudumise korral on professionaal sellist tüüpi massaaži täitmiseks ideaalne.
Lisaks kõike ülalmainitule on võimalik kõhukinnisuse raviks kasutada ka mõningaid koduseid abinõusid ja aidata kaasa soole transiidi parandamisele. Nende hulgas paistavad silma:
- Võtke tühja kõhuga ploomi mahl. See puu on võimas loomulik lahtistav toime, mis hõlbustab evakueerimist.
- Võtke apelsinimahl ja kaks kiivi tühja kõhuga.
- Võtke 2 tassi päevas muna infusiooni, mis on ideaalne ka mao ebamugavuse ja turse vähendamiseks.
- Tehke kõhupuhastused vähese kastoorõli abil.
Ärge unustage, kui oluline on külastada oma arsti, kui kõhukinnisus muutub korduvaks seisundiks või kui te jälgite väljaheites verd, sest see võib olla mõne teise haiguse või tõsise patoloogia sümptom.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar